إلى جانب التقدم في العمر ، يشتكي العديد من الرجال من انخفاض الرغبة الجنسية وكتلة الجسم بسبب انخفاض هرمون التستوستيرون في الجسم. يختار بعض هؤلاء الرجال في النهاية تناول مكملات تعزيز هرمون التستوستيرون كوسيلة للخروج. إذن ، هل مكمل التستوستيرون هذا قادر على حل مشاكل هؤلاء الرجال؟
ما هو مكمل هرمون التستوستيرون؟
تعتبر مكملات التستوستيرون جزءًا من العلاج الهرموني الذي يهدف إلى المساعدة في علاج قصور الغدد التناسلية. قصور الغدد التناسلية هو حالة يكون فيها الجسم ناقصًا لدرجة أنه لم يعد قادرًا على إنتاج هرمون التستوستيرون بمفرده. لسوء الحظ ، يشك الكثير من الناس في ما إذا كان هذا الملحق يمكن أن يساعد أم لا.
التستوستيرون هو هرمون جنسي ينتجه الرجال أكثر من النساء. هذا الهرمون يجعل الأعضاء التناسلية الذكرية تنمو وتتطور. بالإضافة إلى ذلك ، يدعم التستوستيرون أيضًا النمو البدني للرجال خلال فترة البلوغ ، بما في ذلك نمو شعر الوجه والأكتاف العريضة وكثافة العضلات.
ترجع الزيادة في الرغبة الجنسية في الغالب إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون التي يمكن أن تحدث على مدار اليوم اعتمادًا على ظروف الجسم. سينخفض هذا الهرمون مع تقدم العمر ، لذلك يبدأ العديد من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 30 عامًا وما فوق في الشكوى من قلة الأشياء التي يتأثرون بهرمون التستوستيرون.
في الواقع ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون. ومع ذلك ، فإن إحدى الطرق التي ليست معقدة للغاية بالنسبة للعديد من الرجال هي تناول مكملات التستوستيرون.
يتوفر هذا المكمل المُحسِّن لهرمون الذكورة في أشكال مختلفة. يحتوي بعضها على مواد كيميائية وبعضها مصنوع من مكونات طبيعية. تعتمد جميع خيارات المكملات على احتياجات كل شخص يريد استهلاكها.
أنواع مكملات هرمون التستوستيرون للرجال
كما أوضحنا سابقًا ، هناك العديد من المتغيرات لمكملات هرمون التستوستيرون ، مثل المكونات الكيميائية والطبيعية. فيما يلي بعض أنواع مكملات تعزيز هرمون الذكورة الآمنة والمثبتة علميًا.
1. حمض الأسبارتيك د
أحد أنواع مكملات التستوستيرون التي تعتبر آمنة في السوق هو حمض الأسبارتيك. حمض D- الأسبارتيك هو حمض أميني طبيعي يمكنه زيادة الهرمونات لتحفيز البصيلات واللوتين.
يقال إن كلاهما قادر على إنتاج الخلايا ليديج في الخصيتين ، حتى يتمكنوا من إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون. في الواقع ، يمكن للمكملات التي تحتوي على حمض الأسبارتيك أن تساعد أيضًا في تحسين جودة الحيوانات المنوية وإنتاجها.
العديد من الدراسات تدعم هذا. واحد منهم هو دراسة في التطورات في الطب الجنسي التي تستمر 90 يومًا عن طريق إعطاء حمض الأسبارتيك D للرجال الذين يعانون من ضعف في إنتاج الحيوانات المنوية. ووجدت نتائج هذه الدراسة أن عدد الحيوانات المنوية زاد من 8.2 مليون حيوان منوي لكل مل إلى 16.5 مليون حيوان منوي لكل مل.
لذلك ، يمكن أن يساعد حمض الأسبارتيك في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون ، خاصة عند الرجال الذين يعانون من ضعف وظيفة الأعضاء الجنسية. ومع ذلك ، فإن الرجال الذين لديهم مستويات هرمون طبيعية لا يحتاجون دائمًا إلى تناول مكملات التستوستيرون.
2. فيتامين د
بالإضافة إلى حمض الأسبارتيك ، فيتامين د هو أيضًا بديل لمكملات التستوستيرون الآمنة تمامًا. يمكن أن يعمل هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون وجلد جسمك عند تعرضه لأشعة الشمس كهرمون ستيرويد في الجسم.
عن طريق زيادة تناول فيتامين د ، يمكنك أيضًا زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون وجودة الحيوانات المنوية. بالنسبة للرجال الذين يشعرون أنهم لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (د) وله تأثير على هرمون التستوستيرون لديهم ، فقد حان الوقت لاتخاذ الإجراءات اللازمة.
يمكنك الحصول على المزيد من فيتامين د عن طريق الاستلقاء في الشمس في أوقات معينة لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين د. مثل الأسماك الدهنية وزيت السمك وكبد البقر وصفار البيض والفطر.
3. الحلبة
تشتهر الحلبة بكونها مكمل هرموني معزز لهرمون التستوستيرون وهو آمن تمامًا. نباتات عشبية تشبه طعمها ورائحتها شرابًا خشب القيقب لقد ثبت أنه يقلل من الإنزيم الذي يحول التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين. بفضل هذا التأثير ، يمكن أن تزداد هرمونات الذكورة.
إحدى الدراسات في بحوث العلاج بالنباتات اختبرت إدارة مكملات الحلبة لدى 60 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 25 و 52 عامًا. تلقى بعض المشاركين مكمل بجرعة 600 مجم في اليوم ، بينما تلقى البعض الآخر دواءً وهمياً.
نتيجة لذلك ، كان هناك زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون الحر والإجمالي في مجموعة الحلبة. في غضون ذلك ، شهدت مجموعة المشاركين الذين تلقوا العلاج الوهمي انخفاضًا طفيفًا في الهرمونات. كما شهدت مجموعة الحلبة زيادة في دهون الجسم وقوته. لذلك ، تعتبر الحلبة من أكثر مكملات التستوستيرون أمانًا للرجال.
4. DHEA
DHEA أو ديهيدرو إيبي أندروستيرون هو هرمون في جسم الإنسان ينتج بشكل رئيسي من الغدد الكظرية. هذا الهرمون له وظيفة في إدارة مستويات هرمون التستوستيرون. الكثير من الناس يتناولون مكملات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون وهي ستيرويدات لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.
يمكن أن يؤدي تناول مكملات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدم الرجال في العمر. دراسة في المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي اختبرت مكملات DHEA في مجموعة من الرجال في منتصف العمر بمتوسط عمر 49 عامًا ومجموعة من الشباب بمتوسط عمر 21 عامًا.
تلقى كل مشارك مكمل 50 مجم من DHEA وطُلب منه أداء تمارين HIIT التي تخفض مستويات هرمون التستوستيرون في خمس جلسات مدتها دقيقتان. تشير نتائج هذه الدراسة إلى أن مكملات DHEA يمكن أن تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون الحر لدى الرجال في منتصف العمر وتمنعه من التناقص بعد تدريب HIIT.
في غضون ذلك ، لم يتم العثور على نفس الشيء في مجموعة الشبان. هذا يجعل مكمل التستوستيرون فعالًا جدًا لدى الرجال الأكبر سنًا ويعانون من إياس الذكور ، وهي حالة تنخفض فيها مستويات الهرمون جنبًا إلى جنب مع عملية الشيخوخة.
5. الزنك
يعد الزنك أو الزنك أحد المعادن المهمة لجسمك. بشكل عام ، يمكن لهذا المحتوى المعدني تحسين وظيفة المناعة ، واستقلاب الخلايا ، وتحطيم البروتينات. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا فوائد للزنك لخصوبة الرجال ، أحدها زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.
في منشور بتاريخ مجلة الإنجاب والعقم لاحظ وجود ارتباط بين الزنك والصحة الجنسية للذكور. في هذه الحالة ، يمكن للرجل الذي لديه مستويات منخفضة من الزنك في جسمه أن يكون له تأثير سلبي بحيث يمكن أن يؤدي إلى مشاكل العقم عند الرجال.
يوصي الخبراء بأن الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون أو الذين يعانون من العقم يمكنهم تناول 220 ملغ من مكملات كبريتات الزنك مرتين يوميًا لمدة 1 إلى 4 أشهر. ومع ذلك ، فإن استهلاك هذا المكمل يحتاج إلى استشارة الطبيب مسبقًا.
هل من الفعال تناول مكملات التستوستيرون؟
سيكون تأثير استخدام مكملات التستوستيرون مختلفًا في الواقع من شخص لآخر. قد يعترف بعض الأشخاص بزيادة في هرموناتهم ، في حين أن العديد من الأشخاص لا يبلغون عن أي تغييرات بعد تناول المكملات.
وقد تم إثبات ذلك أيضًا من خلال البحث في المجلة العالمية لصحة الرجل . يظهر البحث أن أقل من 25 في المائة من مصنعي المكملات لديهم بيانات لدعم مطالباتهم. تحتوي العديد من المكملات على جرعات عالية من الفيتامينات والمعادن ، بل إنها في بعض الأحيان تتجاوز حد التحمل.
تختلف طريقة عمل المكملات الغذائية عن الأدوية التي تعمل على علاج الأمراض والوقاية منها وعلاجها. إحدى الطرق الآمنة تمامًا لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون هي البدء في استشارة الطبيب أو البحث عن بدائل طبيعية.
ما هي الآثار الجانبية للمكملات الغذائية التي يجب الانتباه لها؟
تمامًا مثل معظم الأدوية والمكملات الغذائية ، فإن المكملات المعززة لهرمون التستوستيرون لها أيضًا آثار جانبية للمستخدمين. خاصة إذا كنت تتناول مكملات التستوستيرون بجرعات زائدة أو في ظل ظروف طبية معينة.
يمكن أن يكون لمكملات التستوستيرون تأثير سلبي على صحة القلب والبروستاتا ، مما قد يؤدي إلى عدد من المضاعفات ، بما في ذلك:
- توقف التنفس أثناء النوم ,
- ظهور حب الشباب ،
- تورم الساق،
- جلطة دموية أو خثرة،
- تضخم الثديين و
- حجم الخصيتين يتناقص.
في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي تناول مكملات التستوستيرون أيضًا إلى مشاكل في القلب. وفقا لبحث من صحيفة الطب الانكليزية الجديدة أظهر أن بعض الرجال عانوا من زيادة في مشاكل القلب بعد استخدام هلام التستوستيرون.
قد لا يكون تناول مكملات التستوستيرون بنفس الفعالية بالنسبة لبعض الأشخاص. إذا كنت لا تزال ترغب في الاستمرار في المحاولة ، فيجب عليك استشارة طبيبك أولاً للحصول على المشورة وإجراء فحص قبل الحصول على العلاج المناسب.
