لا يعرف الكثير أن محتوى فاكهة النوني (فاكهة النوني) هو جزء من أنواع عائلة القهوة. طعم هذه الفاكهة ليس جيدًا والرائحة حادة بعض الشيء. ومع ذلك ، هناك العديد من الفوائد الصحية لفاكهة النوني ، كما تعلم!
المحتوى الغذائي لفاكهة النوني
الفاكهة لا يمكن بالتأكيد فصل الفوائد التي يمكن الحصول عليها من استهلاك فاكهة النوني عن المحتوى الغذائي المتنوع فيها. في فاكهة واحدة ، تحتوي فاكهة النوني على 90٪ ماء. بينما 10٪ من الجزء الجاف يتكون من الألياف والبروتين والسكر.
يشكل محتوى البروتين والأحماض الأمينية حوالي 11.3٪ من المادة الجافة الكاملة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي فاكهة النوني على معادن مثل الكالسيوم والكبريت والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والسيلينيوم والتي يبلغ مجموعها 10-12 في المائة.
أكثر الفيتامينات الموجودة في فاكهة النوني وفرة هي فيتامين أ وفيتامين ب 3 وفيتامين سي.
فوائد مختلفة من فاكهة النوني للصحة
فيما يلي قائمة بالفوائد المختلفة لفاكهة النوني التي يمكنك الحصول عليها من استهلاكها.
1. تساعد في التغلب على التهاب المفاصل
تستخدم فاكهة النوني كدواء تقليدي منذ أكثر من ألفي عام لعلاج أمراض مختلفة ، من بينها التهاب المفاصل.
غالبًا ما يعاني مرضى التهاب المفاصل من آلام المفاصل عند عودة الحالة. يعتقد أن عصير النوني يخفف الألم.
في دراسة نُشرت في عام 2011 ، نجح إعطاء عصير النوني يوميًا لمرضى هشاشة العظام في تقليل تواتر وشدة الألم.
تم تحقيق هذه النتائج بعد شرب عصير النوني بانتظام لمدة 90 يومًا. كما زعم بعض المشاركين في الدراسة أنهم عانوا من تحسن في نوعية الحياة.
2. تعزيز المناعة
فائدة أخرى من فاكهة النوني للصحة هي زيادة جهاز المناعة. لأن هذه الفاكهة عالية جدًا في محتواها من فيتامين سي.
يُعرف فيتامين سي نفسه بأنه أحد أفضل المدخول لدعم جهاز المناعة لديك. لسوء الحظ ، لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج هذا الفيتامين بمفرده ، لذلك يجب الحصول على مدخوله من مصادر أخرى.
يعمل هذا الفيتامين عن طريق حماية خلاياك من التلف الناتج عن الجذور الحرة والسموم البيئية. وبالتالي ، فإن خطر إصابتك بأمراض مزمنة أقل.
يحتوي محتوى السكوبوليتين الموجود في فاكهة النوني أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ومضادة للفطريات ومضادة للهستامين تعزز آليات الدفاع في الجسم.
تظهر الخصائص المضادة للبكتيريا لفاكهة النوني خصائص قوية جدًا ضد الإشريكية القولونية والمكورات العنقودية الذهبية والبكتيريا بروتيوس فولغاريس.
ما هي كمية فيتامين سي التي تحتاجها يوميًا؟
3. تساعد على خفض نسبة الكوليسترول
من المؤكد أنك تعلم بالفعل أن التدخين ليس عادة جيدة. ليس فقط ضارًا بصحة أعضاء الجهاز التنفسي ، بل يمكن أن يتسبب التدخين أيضًا في زيادة مستويات الكوليسترول في الجسم.
قد يكون استهلاك عصير النوني أحد الحلول. كشف فريق بحثي من كلية الطب بجامعة إلينوي أن شرب عصير النوني لمدة شهر يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار لدى المدخنين الشرهين.
لسوء الحظ ، لا يمكن تعميم نتائج هذه الدراسة على الجميع. لذلك ، لا تزال فوائد هذه الفاكهة تتطلب مزيدًا من البحث.
4. خفض نسبة السكر في الدم
أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات نتائج واعدة لفوائد فاكهة النوني للتحكم في مستويات السكر في الدم. أجرى الباحثون في جامعة ويست إنديز إحدى هذه الدراسات.
نتيجة لذلك ، تحتوي فاكهة النوني على خصائص مخفضة للسكر في الدم. تضمنت الدراسة إعطاء مكملات النوني أو أدوية السكري الموصوفة للفئران المصابة بداء السكري لمدة 20 يومًا لدراسة آثار السكر في الدم.
وجدت الدراسة أن فاكهة النوني فعالة أيضًا كدواء لمرض السكري في خفض نسبة السكر في الدم. نُشرت النتائج في مجلة Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine في أكتوبر 2010.
5. تساعد على زيادة القدرة على التحمل أثناء التمرين
فوائد فاكهة النوني هذه هي أخبار جيدة لأولئك الذين يحبون الرياضة. هذا على الأرجح بسبب المحتوى المضاد للأكسدة في فاكهة النوني التي يمكن أن تقلل من تلف الأنسجة العضلية الذي يحدث عادة أثناء التمرين.
في الواقع ، أثبتت دراسة أن إعطاء عصير النوني مرتين يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع في العدائين تمكن من زيادة أداء الجري بنسبة 21 بالمائة.
دليل التغذية الرياضية للرياضيين والنشطاء بدنياً
اعرف هذا قبل تناول فاكهة النوني
الفوائد المختلفة التي يمكن الحصول عليها من فاكهة النوني لها تأثير جيد على صحتك. ومع ذلك ، لا يمكن للجميع تناول هذه الفاكهة بكثرة ، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الفشل الكلوي.
السبب هو أن فاكهة النوني تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. في الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى ، لا يمكن إفراز البوتاسيوم بشكل صحيح ، لذلك يتراكم في نهاية المطاف في الدم.
البوتاسيوم الزائد يسبب فرط بوتاسيوم الدم. هذه الحالة خطيرة لأنها يمكن أن تسبب نوبات قلبية وحتى الموت.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يُنصح الأشخاص الذين يخضعون لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو يتناولون أدوية لإبطاء تجلط الدم بتناول فاكهة النوني. يخشى استهلاكه أن يسبب تفاعلات خطيرة.
حتى لو لم تكن في الحالة المذكورة ، عليك أيضًا أن تتذكر أن فاكهة النوني تحتوي على الكثير من السكر. لذلك ، تستهلك هذه الفاكهة بدون محليات مضافة وبكميات كافية.
