4 وصفات لدقيق الشوفان طوال الليل للحصول على قائمة إفطار عملية وصحية

دقيق الشوفان بين عشية وضحاها هو وسيلة لتقديم دقيق الشوفان دون الحاجة إلى طهيه. بدلاً من طهي دقيق الشوفان على الموقد أو في الميكروويف ، تتطلب هذه الطريقة بقاء المكونات طوال الليل فقط. ما هي إبداعات وصفات دقيق الشوفان بين عشية وضحاها؟

وصفة دقيق الشوفان صحية وسهلة بين عشية وضحاها

لتحضير دقيق الشوفان طوال الليل ، ما عليك سوى تخزين دقيق الشوفان طوال الليل في الثلاجة لمدة ليلة واحدة لإضافة طعم طازج ولذيذ عند تناوله في الصباح.

سيجعل ذلك قوام دقيق الشوفان المطبوخ على الموقد مختلفًا عن دقيق الشوفان الذي تم تركه طوال الليل. يميل دقيق الشوفان بين عشية وضحاها إلى أن يكون قوامه أكثر كثافة وأكثر دسم عندما يؤكل.

فيما يلي 4 وصفات سهلة لدقيق الشوفان طوال الليل.

1. دقيق الشوفان الليلي الكلاسيكي

المواد المطلوبة:

• كوب زبادي اليونانية أو الزبادي العادي
• كوب دقيق الشوفان الفوري
• 5 ملاعق كبيرة من حليب البقر الطازج
• 1 ملعقة طعام من بذور الشيا ( بذور الشيا )
• خلاصة الفانيليا ملعقة صغيرة
• قليل من الملح
• 2 ملاعق كبيرة من العسل

كيف تصنع

1. تُمزج جميع المكونات في وعاء واحد ، ثم تقلب حتى تتوزع بالتساوي
2. غطيه واتركيه لمدة 4 ساعات في الثلاجة. يُنصح بتركه بين عشية وضحاها وتناوله في الصباح.

2. دقيق الشوفان بين عشية وضحاها الشوكولاته الموز

المواد المطلوبة:

• كوب زبادي اليونانية عادي
• كوب دقيق الشوفان
• 5 ملاعق كبيرة من حليب البقر الطازج أو حليب الصويا
• 1 ملعقة طعام من بذور الشيا ( بذور الشيا )
• خلاصة الفانيليا ملعقة صغيرة
• رشة ملح و 2 ملاعق كبيرة عسل
• 1 موزة ، يمكن هرسها أو تقطيعها إلى دوائر
• 2 ملاعق طعام من رقائق الشوكولاتة أو الزبيب

كيف تصنع

1. تُمزج وتخلط جميع المكونات في وعاء ، باستثناء الموز ورقائق الشوكولاتة.
2. غطيه واتركيه لمدة 4 ساعات في الثلاجة. من الأفضل تركها بين عشية وضحاها.
3. يمكنك رش الموز أو رقائق الشوكولاتة والزبيب كما الطبقة عندما تريد أن تأكله في الصباح.

3. وصفة الفراولة جبنه

المكونات للتحضير:

• كوب زبادي عادي
• كوب دقيق الشوفان الفوري
• 5 ملاعق كبيرة من حليب البقر أو حليب الصويا
• 1 ملعقة طعام من بذور الشيا ( شيا بذور )
• خلاصة الفانيليا ملعقة صغيرة
• قليل من الملح
• 2 ملاعق كبيرة من العسل
• كوب فراولة طازجة مفرومة
• 3 ملاعق كبيرة جبن كريمي
• 4 ملاعق صغيرة ليمون معصور

كيف تصنع

1. تُمزج جميع المكونات وتخلط في وعاء ما عدا الفراولة المفرومة.
2. غطيه واتركيه لمدة 4 ساعات في الثلاجة. يُنصح بتركه بين عشية وضحاها وتناوله في الصباح.
3. يمكنك رش الفراولة الباردة كما الطبقة عندما تريد أن تأكله في الصباح.

4. وصفة مع المانجو والتفاح والأناناس

المواد المطلوبة:

• كوب زبادي اليونانية عادي
• كوب دقيق الشوفان
• 5 ملاعق كبيرة من حليب البقر الطازج أو حليب الصويا
• 1 ملعقة طعام من بذور الشيا ( بذور الشيا )
• خلاصة الفانيليا ملعقة صغيرة
• رشة ملح و 2 ملاعق كبيرة عسل
• 1 ملعقة كبيرة مانجو مقطعة إلى مكعبات صغيرة
• 1 ملعقة كبيرة تفاح مقطّع إلى مكعبات صغيرة
• 1 ملعقة كبيرة أناناس مقطع إلى مكعبات صغيرة

كيف تصنع:

1. تُمزج وتخلط جميع المكونات في وعاء ما عدا الفاكهة المفرومة.
2. غطي المزيج واتركيه لمدة 4 ساعات في الثلاجة. من الأفضل تركها بين عشية وضحاها.
3. يمكنك رش الفاكهة المفرومة الباردة مثل الطبقة عندما تريد أن تأكله في الصباح.