فيما يتعلق بدرجة حرارة الماء ، فإن اختيار أيهما أكثر فائدة بين شرب الماء الدافئ وشرب الماء البارد لا يزال محل نقاش. في الواقع ، كلاهما جيد للجسم. دعنا نلقي نظرة على فوائده المختلفة أدناه!
فوائد شرب الماء الدافئ
يقول الكثير من الناس أن شرب الماء الدافئ يمكن أن يقدم فوائد أكثر من شرب الماء البارد. إذن ما هي الفوائد؟
1. يساعد على الهضم
شرب الماء الدافئ ، خاصة في الصباح ، يمكن أن يحسن الهضم. وذلك لأن الماء الدافئ يمكن أن ينشط الجهاز الهضمي مما يحفز تدفق الدم إلى الأمعاء. لذلك ، عليك تجنب اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
في الواقع ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفوائد هذا واحد. ومع ذلك ، أظهرت دراسة أجريت عام 2016 أن الماء الدافئ لديه القدرة على تحسين وظيفة الأمعاء والتخلص من الغازات بعد الجراحة.
2. إزالة السموم من الجسم
يرى الخبراء أن الماء الدافئ يمكن أن يساعد الجسم في عملية إزالة السموم من الجسم. الماء الدافئ يرفع درجة حرارة الجسم ويحفز التعرق.
من خلال العرق ، ستخرج السموم والمواد الأخرى غير الضرورية من الجسم. يساعد التعرق أيضًا على تنظيف المسام. لتكون أكثر فاعلية ، يمكنك إضافة مكونات أخرى مثل الليمون أو العسل أو شرائح الخيار أو شرائح التفاح.
4. يخفف انسداد الأنف
لا يدرك الكثير من الناس أن الماء الدافئ مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من احتقان الأنف ويسعلون البلغم.
وذلك لأن الماء الدافئ يعمل كطارد طبيعي للبلغم للمساعدة في تخفيف البلغم من الجهاز التنفسي.
5. تنعيم الدورة الدموية
فائدة أخرى من الماء الدافئ هي زيادة الدورة الدموية. يمكن لشرب الماء الدافئ أيضًا إزالة رواسب الدهون في الجهاز العصبي. يمكن أن يزيد الماء الدافئ من تدفق الدم إلى أنسجة الجسم ،
يمكن أن يعمل الماء الدافئ أيضًا بشكل جيد جدًا كمسكن طبيعي للألم. لذلك ، إذا كنت تعانين غالبًا من آلام أو تقلصات في المفاصل أثناء الحيض ، يُنصح بشدة بشرب الماء الدافئ.
فوائد شرب الماء البارد
يمكن أن يوفر شرب الماء الدافئ بالفعل عددًا من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن شرب الماء البارد أمر سيء تمامًا. يمكن أن يوفر الماء البارد أيضًا الفوائد التالية التي يجب ألا تفوتها!
1. ترطيب الجسم بعد التمرين
أثناء التمرين ، سترتفع درجة حرارة الجسم. لخفض درجة حرارة الجسم بعد التمرين ، يوصى بشرب الماء البارد. سيساعد الماء البارد جسمك على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية.
نشرت دراسة في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية وجد أن المشاركين الذين شربوا الماء البارد كانوا قادرين على الحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية بنسبة تصل إلى 50٪ مقارنة بالمجموعة التي شربت الماء بدرجة حرارة الغرفة.
2. تقليل الحمى
عندما تصاب بالحمى ، فإن شرب الماء البارد سيكون مفيدًا لخفض درجة حرارة جسمك. من المهم أن تبقى رطبًا تمامًا عند الإصابة بالحمى ، حيث يعمل جسمك بجد لمحاربة جميع العوامل التي تسبب الحمى.
عندما تكون ساخنًا ، يمكن أن يكون شرب الماء البارد مفيدًا للغاية. يمكنك أيضًا إضافة بعض عصير الليمون الطازج والملح لمساعدتك على تعويض الإلكتروليتات المفقودة.
3. انقاص وزنه
ثبت أن شرب الماء البارد يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويحرق ما يصل إلى 70 سعرة حرارية في اليوم.
في حين أن الشخص الذي يبلغ وزنه 70 كجم يمكنه حرق 70 سعرة حرارية عن طريق المشي لمدة 15 دقيقة ، فإن شرب الماء البارد قد يكون وسيلة فعالة لفقدان الوزن.
4. ضد ضربة الشمس
شرب الماء البارد أثناء الطقس الحار سيتم امتصاصه أسرع من الماء الدافئ. عندما تعود إلى المنزل من طقس شديد الحرارة أو عند إصابتك بضربة شمس ، فمن الجيد شرب الماء البارد للتغلب عليها.
بالإضافة إلى ترطيب الجسم ، يساعد الماء البارد أيضًا في إعادة درجة حرارة الجسم إلى درجة الحرارة الطبيعية.
أيهما أفضل للصحة؟
كلاهما جيد للاستهلاك بالطبع عن طريق تعديل حالة جسمك.
إذا كنت تتعامل مع مرض مثل الزكام أو انسداد الأنف ، فقد يكون شرب الماء الدافئ أكثر فائدة. في هذه الأثناء ، إذا كان الطقس حارًا ، يمكنك المساعدة في تبريد الجسم بالماء البارد.
أهم شيء هو التأكد من تلبية احتياجاتك اليومية من المياه بشكل صحيح بغض النظر عن درجة الحرارة. بالإضافة إلى تجنب الجفاف ، سيساعد الماء في الحفاظ على وظائف الجسم لمواصلة العمل على النحو الأمثل.
