من المؤكد أنك تعاني من تورم القدمين مما يجعلك غير مرتاح. لا تهتم بالمشي ، مجرد تحريك ساقيك قد يجعلك مريضًا. قبل الذهاب إلى الطبيب ، من الجيد محاولة علاج القدم المتورمة بالمكونات الطبيعية التالية.
صفوف من المكونات الطبيعية الفعالة في التعامل مع تورم القدمين
يحدث التورم في الساقين ، أو من الناحية الطبية يسمى الوذمة ، لأن الجسم يخزن السوائل الزائدة في أسفل الساقين أو الكاحلين. هذه الحالة غير ضارة بشكل عام وتختفي من تلقاء نفسها.
لهذا السبب ، فإن التغلب على تورم القدمين لا يتطلب علاجًا خاصًا لأنه يمكن فعل ذلك بسهولة في المنزل. المكونات الطبيعية المختلفة التي يمكن أن تساعد في علاج تورم القدمين هي:
1. الماء
في الواقع ، يمكن أن يحدث تورم القدمين بسبب تراكم السوائل في القدمين. ومع ذلك ، إذا امتنعت بالفعل عن شرب الماء خوفًا من تفاقم تورم القدمين ، فأنت في الواقع في خطر الإصابة بالجفاف.
يمكن أن يؤدي نقص سوائل الجسم إلى منع تدفق الأكسجين إلى القدمين وتفاقم الالتهاب. لهذا السبب ، يجب أن تشرب كثيرًا لتقليل الألم الناتج عن تورم القدمين.
قم بتلبية احتياجاتك من السوائل عن طريق شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا. يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من السموم والملح الزائد والسوائل التي تسبب تورم القدمين.
2. ملح ابسوم
ملح إبسوم هو أحد المكونات الطبيعية التي يمكنك الاعتماد عليها لعلاج تورم القدمين. والسبب هو أن هذا النوع من الملح يمكن أن يشجع المواد السامة في الجسم وكذلك يحسن تدفق الدم في الساقين.
اخلطي نصف كوب أو حوالي 115 جرامًا من ملح إبسوم في ماء دافئ ، ثم انقعي الساق المتورمة لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
سيتسرب محتوى كبريتات المغنيسيوم إلى مسام الجلد ويقلل ببطء من الالتهاب. افعل ما يصل إلى 2 إلى 3 مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
3. مصادر الغذاء للبوتاسيوم
نقلاً عن Healthline ، يمكن أن يؤدي نقص البوتاسيوم إلى ارتفاع ضغط الدم وتراكم السوائل في الجسم (احتباس الماء). نتيجة لذلك ، ستعانين بسهولة أكبر من تورم القدمين إذا لم يتم تلبية احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم.
تشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي يمكن أن تساعد في علاج تورم القدمين ما يلي:
- بطاطا حلوة
- موز
- سمك السالمون
- فرخة
- عصير البرتقال
- حليب قليل الدسم
إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى أو أمراض معينة ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب للتأكد من حالتك الصحية.
4. مصادر الغذاء من المغنيسيوم
عندما تعاني من تورم القدمين ، فقد يكون ذلك علامة على نقص المغنيسيوم. للتغلب على هذا ، قم على الفور بتلبية احتياجاتك اليومية من المغنيسيوم عن طريق استهلاك:
- سبانخ
- بروكلي
- أفوكادو
- أعرف
- جوز اللوز
- الكاجو
- الشوكولاته الداكنة (الشوكولاته الداكنة)
إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا تناول مكملات المغنيسيوم على النحو الموصى به من قبل طبيبك. عادة ما يصف الأطباء مكملات المغنيسيوم بجرعة 200 إلى 400 ملليغرام يوميًا للمساعدة في علاج القدم المتورمة. ومع ذلك ، لا ينصح بهذا المكمل لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو أمراض القلب.
5. خل التفاح
ثبت أن فوائد خل التفاح كثيرة ، ويمكن أن يساعد أحدها في علاج تورم القدمين. يمكن أن يقلل محتوى البوتاسيوم في خل التفاح من احتباس السوائل الذي يسبب تورم القدمين.
اخلطي خل التفاح بنسبة 1: 1 من الماء الدافئ ، ثم انقعي منشفة في المحلول. ضع منشفة دافئة على الساق المتورمة حتى يخف الألم.
إذا كنت قويًا بما يكفي مع الطعم والرائحة ، يمكنك شرب مزيج من ملعقتين من خل التفاح مع كوب من الماء والعسل. اشرب هذا الخليط مرتين في اليوم لتسريع الشفاء.
