إن مشروبات القهوة بمختلف أشكالها محبوبة بالفعل من قبل جميع المجموعات. بدءًا من المراهقين إلى البالغين ، وربما يشملونك أيضًا. هذا المشروب المميز ذو الطعم المر تمت دراسته على نطاق واسع ، سواء الفوائد والآثار السلبية. حسنًا ، إذا كنت تشرب القهوة كل يوم ، فهل هناك أي خطر كامن؟
مخاطر شرب القهوة كل يوم
نظرت العديد من الدراسات في فوائد القهوة لصحة الجسم. يشرح ستيفن روتشيلد ، العضو المنتدب ، مؤسس منظمة أطباء الأسرة بجامعة راش ، الفوائد الصحية المختلفة للقهوة.
تحتوي حبوب البن على العديد من المركبات المضادة للأكسدة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض المختلفة ، مثل مشاكل الكبد ومرض باركنسون والخرف.
حسنًا ، على ما يبدو ، على الرغم من أنه يجلب الكثير من الفوائد ، إلا أن شرب القهوة يوميًا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى آثار جانبية ضارة للجسم.
الآثار الضارة المختلفة التي قد تحدث لك ، من بين أمور أخرى:
1. الأنشطة اليومية منزعجة
بالإضافة إلى الإعجاب بمذاقه ، يشرب الكثير من الناس القهوة كل يوم عن عمد لتخفيف النعاس.
تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي يمكن أن تزيد من اليقظة بحيث يصبح الدماغ أكثر تركيزًا ويصبح العمل أكثر إنتاجية.
لسوء الحظ ، فإن خطر شرب القهوة كل يوم هو ظهور الأرق والقلق. خاصة إذا تم تناوله في الوقت الخطأ ، مثل فترة الظهيرة أو المساء.
نتيجة لذلك ، قد يجد الشخص صعوبة في النوم والاستيقاظ متعبًا.
يمكن أن تسبب القهوة أيضًا الإدمان. إذا كنت معتادًا على شرب القهوة يوميًا ، فسوف يعتاد جسمك على وجود الكافيين.
إذا تم فقدان هذه العادة حتى في يوم من الأيام ، سيظهر على الجسم أعراض "انسحاب الكافيين". عادة ما يسبب هذا الصداع. مزاج قبيح ، وشعور بالارتباك.
2. تهديد صحة المعدة
حاول أن تتذكر مرة أخرى ، ما هو المذاق الذي يأتي بعد شرب القهوة؟ من المحتمل أن يكون طعم فمك حامضًا.
نعم ، القهوة لها مذاق حامض لذا يجب تجنبها من قبل الأشخاص الذين يعانون من جروح أو مشاكل في المعدة.
إذا كنت معتادًا على تناول القهوة كل يوم في الصباح ، فقد يتأثر الجهاز الهضمي. خاصة إذا كنت تشربه على معدة فارغة. يمكن أن يؤدي الحمض الموجود في القهوة إلى تحفيز حامض المعدة.
بدون طعام ، لا يتم استخدام السائل الحمضي الذي خرج بالفعل لهضم الطعام. أخيرًا ، يتجمع حمض المعدة في المعدة.
نتيجة لذلك ، يمكن لهذا السائل الحمضي المسبب للتآكل أن يتلف بطانة المعدة إذا حدث بشكل مستمر.
3. يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب لدى بعض الأشخاص
من مخاطر شرب القهوة كل يوم زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. في الدراسة ، زاد فنجانين أو أكثر من القهوة يوميًا من خطر الإصابة بأمراض القلب.
من المرجح أن يحدث هذا الخطر عند الأشخاص الذين يعانون من طفرات جينية معينة. تجعل الطفرة الجينية عملية تكسير الكافيين في الجسم أبطأ.
4. مشاكل الأسنان واللثة
بالإضافة إلى المعدة ، فإن مخاطر القهوة اليومية تهاجم الأسنان واللثة أيضًا. تميل القهوة التي تشربها عادة إلى احتواء الكثير من السكر والعفص الحمضي.
كلاهما يمكن أن يؤدي إلى تآكل الطبقة الواقية للأسنان (المينا) ببطء.
بالإضافة إلى ذلك ، تتسبب القهوة أيضًا في أن يصبح لون الأسنان مصفرًا ويزيد من التصاق البلاك بالأسنان. إذا استمرت هذه العادة دون الاهتمام بنظافة الأسنان ، يمكن أن تحدث مشاكل الأسنان واللثة.
لذا ، ما مدى جودة ذلك؟
قد تكون معتادًا على تناول القهوة ، ولكن انتبه أيضًا للطرق الصحية للاستمتاع بها حتى تتمكن من تقليل الآثار السيئة.
بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب مخاطر شرب القهوة كل يوم ، على سبيل المثال:
- اختر أفضل وقت لشرب القهوة. أفضل وقت لشرب القهوة هو أثناء النهار. احرص على عدم الشرب بعد الساعة الثانية وتجنب شرب القهوة في الصباح على معدة فارغة.
- تأكد من عدم المبالغة في ذلك. كمية الكافيين الموصى بها هي 400 مجم للبالغين. هذا يعادل 2 إلى 3 أكواب من القهوة السوداء.
- اصنع قهوة صحية. أفضل قهوة هي القهوة بدون أو مع القليل من السكر. هذا يمنع الظروف الحمضية في الفم من التدهور.
