لديك قرحة ولكنك تريد اتباع نظام غذائي ، هل هذا جيد؟ جعل الانتكاس لا ، نعم؟

ربما حاولت اتباع نظام غذائي مرارًا وتكرارًا ، لكنك لم تنجح أبدًا لأنك مصاب بمرض القرحة. بعد قليل من تناول الطعام ، تتكرر أعراض حمض المعدة على الفور وتجعل المعدة تشعر بألم. في الواقع ، قد ترغب في اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن الزائد. في الواقع ، هل الأشخاص المصابون بالحموضة المعوية غير مسموح لهم حقًا باتباع نظام غذائي؟ إذا كان الأمر كذلك ، كيف هي آمنة؟ تعال ، اكتشف من خلال المراجعة التالية.

هل يمكن لمرضى القرحة اتباع نظام غذائي؟

قبل أن تقرر اتباع نظام غذائي ، يجب أن تعرف أولاً ما يعنيه النظام الغذائي حقًا. يعتقد الكثير من الناس أن اتباع نظام غذائي هو محاولة للحد من كمية الطعام التي تأتي بأقل قدر ممكن حتى تتمكن من إنقاص الوزن بسرعة. في الواقع ، هذا الافتراض ليس صحيحًا تمامًا ، كما تعلم.

النظام الغذائي هو وسيلة لتنظيم كمية واختيار الطعام لتحقيق أهداف معينة. على سبيل المثال ، فقدان الوزن ، والتحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم ، وتسريع الشفاء من بعض الأمراض.

ليس من الخطأ تمامًا إذا كنت تريد الحد من تناول الطعام باتباع نظام غذائي. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك تجبر نفسك بعد ذلك على تناول كميات صغيرة جدًا من المعتاد.

من المؤكد أن الأشخاص الذين يعانون من الحموضة المعوية لن يكونوا أقوياء في نظام غذائي إذا كان عليهم الحد من حصصهم الغذائية ، لأنه بمجرد أن يأكلوا بعد فوات الأوان ، ستشعر معدتهم بالحموضة بسبب ارتفاع حمض المعدة.

في الواقع، ايمكن للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة اتباع نظام غذائي مثل الأشخاص العاديين الآخرين ، حقًا. يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي هو الطريقة الصحيحة للحصول على الوزن المثالي ، على الرغم من إصابتك بحرقة الفؤاد ، خاصة لمن يعانون من زيادة الوزن.

الأهم من ذلك ، انتبه إلى طريقة عيش نظامك الغذائي. تذكر ، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فلا يزال عليك تناول الطعام بانتظام حتى لا تتكرر أعراض حمض المعدة. حتى لو تم اتباعه بالطريقة الصحيحة ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي أيضًا في تخفيف أعراض القرحة ، كما تعلم.

دليل نظام غذائي آمن للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة

على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة يمكنهم اتباع نظام غذائي ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي لا تزال بحاجة إلى الاهتمام بها. المفتاح هو تحقيق التوازن بين تناول الطعام والطاقة المستهلكة كل يوم.

حسنًا ، إليك دليل نظام غذائي آمن للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة.

1. اختر الغذاء المناسب

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حرقة المعدة ولكنهم يريدون اتباع نظام غذائي ، يجب أن تكون ذكيًا في اختيار أنواع الأطعمة الآمنة لحمض المعدة مع عدم زيادة الوزن. المفتاح هو اختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والدهون ، ولكنها غنية بالبروتين. ومن الأمثلة على ذلك الأسماك ولحوم الدجاج منزوعة الجلد ولحم البقر بدون شحم الخنزير وبياض بيض الدجاج فقط.

انتبه أيضًا إلى كمية الكربوهيدرات التي تتناولها يوميًا. لا تؤدي كثرة الكربوهيدرات إلى زيادة الوزن بسرعة فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي. خاصة إذا كانت هذه الكربوهيدرات تأتي من الأطعمة المصنعة مثل الكعك أو الكعك أو الخبز.

كحل ، استبدله بتناول الكربوهيدرات من الفواكه الطازجة والمكسرات والبذور. أو اختر مصادر الكربوهيدرات المعقدة ذات المحتوى العالي من الألياف ، مثل الأرز البني وخبز الحبوب الكاملة.

يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في التحكم في وزنك وكذلك تخفيف أعراض قرحة المعدة المزعجة.

2. ضبط الجزء

اتبع إرشادات "تناول القليل ولكن غالبًا أفضل من حصص كبيرة في وجبة واحدة". إذا كنت معتادًا على تناول 3 مرات يوميًا بكميات كبيرة ، يجب تقسيمها إلى 5-6 أجزاء صغيرة.

يمكن أن يساعد تناول كميات صغيرة من أنواع الطعام الصحيحة في التحكم في الوزن. في الواقع ، يمكن أن يقلل أيضًا من أعراض حمض المعدة التي تتكرر غالبًا ، وفقًا لما أوردته Medical News Today.

3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

هل سئمت اتباع نظام غذائي لكن وزنك لن ينخفض؟ قد يكون ذلك بسبب عدم التمرين.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 ونشرت في مجلة Obesity ، يمكن أن يساعد الوزن الطبيعي في تخفيف أعراض ارتجاع الحمض بشكل كبير جدًا. واحدة من أسهل الطرق وأرخصها وأكثرها فعالية هي ممارسة الرياضة.

ومع ذلك ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة الرياضة. يمكن لبعض أنواع التمارين ، وخاصة التمارين عالية الكثافة ، أن تقلل من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي. بدلًا من أن تجعلك بصحة جيدة ، غالبًا ما تتكرر أعراض حمض المعدة.

بدلًا من ذلك ، ابدأ بتمارين خفيفة مثل المشي أو الركض أو اليوجا أو السباحة. افعل ذلك لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 مرات في الأسبوع على الأقل. بعد ذلك ، انتبه لرد فعل جسمك. إذا لم تتكرر أعراض القرحة ، يمكنك تجربة أنواع أخرى من التمارين الأكثر شدة.

لذا ، فإن هذه المراجعة تبدد الأسطورة القائلة بأن الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة لا ينبغي لهم اتباع نظام غذائي على الإطلاق. تذكر أنه لا بأس من اتباع نظام غذائي طالما أن الطريق صحيح.

المشاركات الاخيرة