بالنسبة لكل من النساء والرجال ، فإن تساقط الشعر أمر مزعج للغاية ، بل ومثير للقلق. يشير ترقق الشعر عادة إلى تساقط الشعر بدرجة منخفضة إلى متوسطة. على عكس تساقط الشعر العام ، لا يسبب ترقق الشعر عادة الصلع. هذا فقط ، سيبدو الشعر متناثرًا بحيث تكون فروة الرأس أكثر وضوحًا. يحدث ترقق الشعر بشكل تدريجي بشكل عام. لذلك ، لا يزال لديك فرصة للتغلب على الشعر الرقيق الذي لديك.
أسباب ترقق الشعر
يحدث تساقط الشعر نتيجة العديد من العوامل ، سواء كانت وراثية أو نمط حياة أو مزيج من الاثنين. يمكن أن تحفزك العديد من منتجات العناية بالشعر غير المناسبة على تجربة الشعر الذي يستمر في النحافة. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) ، يحدث تساقط الشعر الطبيعي أو ترققه بين 50-100 شعرة يوميًا.
إليك بعض الأشياء التي تساهم في ترقق الشعر وهي:
- تصفيف الشعر المفرط مثل التلوين والفرد والتجعيد.
- استخدام منتجات العناية بالشعر القاسية مثل رذاذ الشعر وهلام الشعر.
- اربطي الشعر بإحكام شديد.
- قلة استهلاك الحديد وحمض الفوليك والمعادن الأخرى التي يمكن أن تساعد في إنتاج الشعر بشكل طبيعي.
- الإجهاد غير المنضبط. يمكن أن يؤدي الإجهاد غير المنضبط إلى إطلاق هرمون الكورتيزول. يمكن أن يؤدي الإفراط في إفراز هرمون الكورتيزول إلى قتل الشعر الجديد الذي سينمو من بصيلات الشعر.
- توقف عن استخدام حبوب منع الحمل.
- أن تكون في مرحلة التغيرات الهرمونية مثل أثناء الحيض أو النفاس.
- يخضع حاليًا لعلاج من أمراض المناعة الذاتية.
- لديك عدوى أو اضطرابات جلدية معينة.
- لديه عادة نتف الشعر.
- ارتفاع درجة الحرارة.
- الإصابة باضطراب في الأكل وخسارة أكثر من 9 كجم في فترة زمنية قصيرة.
كيفية التعامل مع الشعر الرقيق
التعامل مع الشعر الرقيق ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك عادةً تجاوزها دون الذهاب إلى الطبيب. ومع ذلك ، إذا كان الشعر الخفيف مزعجًا ويزداد سوءًا ، فيمكنك استشارة الطبيب للحصول على أفضل علاج. فيما يلي بعض الطرق للتعامل مع الشعر الرقيق:
1. تناول الأطعمة التي يمكن أن تحفز نمو الشعر
حاول الانتباه إلى المدخول الغذائي الذي تتناوله. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والحديد والزنك وفيتامين ب 12 إلى تحفيز نمو الشعر. يمكنك تضمين اللحوم الخالية من الدهون والخضروات والمكسرات والأسماك في وجباتك اليومية والوجبات الخفيفة.
2. تدليك فروة الرأس
الطريقة الأسهل والأرخص للحصول على شعر أكثر كثافة ووقف ترقق الشعر هي تدليك فروة الرأس. عند غسل الشعر بالشامبو ، حاول أن تدلكه قليلًا بينما تصب الشامبو وتفرده بأصابعك.
بالإضافة إلى المساعدة في زيادة امتصاص الشامبو ، فإن تدليك فروة رأسك ببطء يعمل أيضًا على زيادة تدفق الدم في الرأس. هذا يمكن أن يساعد في تشجيع نمو الشعر الجديد. عن طريق تدليك فروة الرأس ، يمكن أيضًا إزالة خلايا الجلد الميتة التي تراكمت على فروة الرأس والتي قد تؤدي إلى ترقق الشعر.
3. استخدام الزيوت العطرية
تُصنع الزيوت الأساسية من نباتات معينة تُستخدم عادةً في أنواع مختلفة من العلاج بالروائح والطب البديل. نقلا عن د. يعتبر زيت إكليل الجبل من الفأس أحد أفضل الزيوت الأساسية التي يمكن أن تحفز نمو الشعر. يُعتقد أن هذا الزيت يزيد من التمثيل الغذائي للخلايا والذي يمكن أن يحفز نمو الشعر بحيث يصبح الشعر أكثر كثافة.
على الرغم من عدم وجود أدلة كثيرة على أن الزيوت الأساسية يمكن أن تعالج الشعر الرقيق ، يمكنك تجربتها في المنزل كعلاج إضافي. تأكد من اختبار رد الفعل التحسسي قبل وضعه على رأسك. ضعي القليل من الزيت على الذراع أو خلف الأذن.
إذا لم تتسبب بشرتك خلال 24 ساعة في حدوث رد فعل تحسسي يتميز بالاحمرار والحكة ، فيمكنك الاستمرار في استخدامه على فروة الرأس. ضع في اعتبارك أنه يجب تخفيف الزيوت العطرية بزيوت أخرى مثل زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا.
4. تجنب تصفيف الشعر المفرط
طريقة أخرى للتعامل مع الشعر الخفيف هي تجنب تصفيف الشعر المفرط. قللي من استخدام مجففات الشعر ، ومكواة الفرد ، وصبغات الشعر ، ومجموعة من منتجات التصفيف الأخرى التي يمكن أن تساهم بشكل كبير في تكسر الشعر وترققه.
5. شامبو للشعر الرقيق
عادةً ما يعمل الشامبو للشعر الرقيق بطريقتين. أولاً ، أضيفي حجمًا لشعرك حتى يبدو أكثر كثافة. تساعد هذه الطريقة عادةً الأشخاص الذين لديهم شعر رقيق طبيعيًا. ثانيًا ، يحتوي هذا الشامبو على فيتامينات وأحماض أمينية تجعل فروة الرأس أكثر صحة حتى تتمكن من إنتاج المزيد من الشعر بمرور الوقت.
6. الوخز بالإبر
وفقًا لممارسي الطب الصيني التقليدي ، ترتبط صحة الشعر بشيئين ، وهما الكلى وطاقة الدم ، وكلاهما يلعب دورًا في الحفاظ على صحة الشعر. تقول مورين كونانت ، وهي ممارس للوخز بالإبر في سياتل ، إنه في بعض الحالات ، يساعد الوخز بالإبر على توقف تساقط الشعر لدى النساء ويتحسن تدريجياً في غضون أسابيع إلى شهور بعد العلاج.
7. إدارة التوتر
يمكن أن يكون التوتر هو السبب وراء معظم الأمراض ، بما في ذلك ترقق الشعر. لذلك ، تحتاج إلى إدارة التوتر بطرق مختلفة تناسبك. سواء كان ذلك بالمشي أو التمرين أو التأمل. حاول أن تحافظ على استرخاء جسمك وعقلك حتى لو كنت تعاني من مشكلة كبيرة حتى يظل جسمك بصحة جيدة ، بما في ذلك فروة رأسك.
