تقدم العديد من الصالات الرياضية جلسات تمارين خاصة أثناء إرشادك من قبل مدرب شخصي. وفقًا لتقرير من مجلة الرجال ، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية تحت إشراف دقيق من مدرب شخصي يمكن أن يزيد من فرص نجاح لياقة الجسم بأكثر من 30 بالمائة. لكن انتظر. ليس كل شخص يحتاج أو يناسب البرنامج واحد على واحد هذه.
قد تحتاج إلى مساعدة مدرب شخصي ، إذا ...
1. أنت مبتدئ
كمبتدئ ، قد تشعر بالارتباك من أين تبدأ عندما تواجه مجموعة من معدات التمرين في صالة الألعاب الرياضية. يمكن للمدرب الشخصي تصميم خطة تمرين مخصصة لك فقط بناءً على ما تريد تحقيقه ، وجدولتها وفقًا لروتينك اليومي حتى لا تمر التزامات التمرين دون أن يلاحظها أحد. يمكن للمدرب مساعدتك في تحديد كيفية البدء ومقدار التمرين الذي يمكنك التعامل معه في البداية.
يمكنهم المساعدة في العثور على النشاط المناسب لك - بما في ذلك التكرار والشدة ونوع التمرين - ويوضحون لك كيفية تشغيل كل جهاز لجعل جلسات التمرين الخاصة بك فعالة. ستمنحك هذه البرامج المخصصة عادةً نتائج ملموسة أكثر من خطط التمرين القياسية ، أو حتى غير المتقنة. يساعدك مدرب الصالة الرياضية الجيد على تحقيق أقصى استفادة من وقتك في صالة الألعاب الرياضية مع منعك من ممارسة الرياضة خارج حدود جسمك.
2. جلسات التمرينات الخاصة بك كانت غير مثمرة
إذا كنت تمارس الرياضة باستمرار بشكل مستقل لعدة أسابيع أو أشهر ولكنك لم تفقد أي وزن أو تصل إلى أهدافك ، فقد يكون طلب المساعدة من المدرب خيارًا جيدًا. من المحتمل أن تكون كل جهودك المستقلة قد آتت أكلها طوال هذا الوقت ، لكن هذا ليس ما كنت تتوقعه. حسنًا ، يمكن للمدرب الشخصي بصفته شخصًا خارجيًا محايدًا أن يرى ما قد يكون خطأ أو لم يتم القيام به بشكل كافٍ ، ويساعد في تصحيح أو تغيير طريقة التمرين لجعلها أكثر كفاءة لتحقيق المزيد من النتائج المثلى.
الحفاظ على روح! لا تكن كسولًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يعلمك المدربون المحترفون الطريقة الصحيحة لأداء كل تمرين في روتينك. عادة سيُظهر لك الحركات أولاً ويطلب منك اتباع إرشاداته حتى يتمكن من تصحيح أي مشاكل في وضعك أو أسلوبك. تعلم كيفية الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية بشكل صحيح يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ويعزز حماسك للتدريب بشكل أفضل. ستتمكن أيضًا من مواصلة التمرين بمفردك في المنزل بعد تلقي التعليمات من المدرب.
يمكن أن يساعدك أيضًا على البقاء متحمسًا ، بل ويدفعك للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. كثير من الناس لا يحصلون على نتائج لأنهم لا يعملون بجد قدر المستطاع. يمكن أن يتلاشى الحماس والتحفيز بسهولة عندما تكافح بمفردك ، ولكن إذا تحديك شخص ما ، فستظل متحفزًا لتحقيق النتائج المرجوة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معرفة أنك دفعت الكثير من المال لعدة اجتماعات يمكن أن "يجبرك" على إكمال المهمة حتى النهاية.
3. أنت عالق في نفس روتين التمرين
يركز معظم الناس كثيرًا على تمارين القلب مثل الجري على جهاز المشي أو ركوب الدراجات الإلكترونية لفترات طويلة جدًا من الوقت. بمرور الوقت ، لا يجعلك هذا تشعر بالملل والإحباط فحسب ، بل يتسبب أيضًا في أن تكون عالقًا في مرحلة الاستقرار (حالة ركود دون أي تغييرات) ، مما يزيد من خطر الإصابة المنتظمة للعضلات والإرهاق. لهذا السبب تحتاج إلى مجموعة متنوعة في برنامج الصالة الرياضية الخاص بك.
يمكن للمدربين تقديم وجهات نظر وأفكار جديدة لتحدي جسمك وعقلك. حتى إذا كنت ترى بعضكما البعض فقط كل بضعة أسابيع ، فسوف تشعر بالانتعاش والتحدي عندما يتم "تقديمك" لمجموعات تمارين جديدة وألعاب رياضية لتلعب بها. قد يتدرب المدرب أيضًا معك ، بدلاً من التوجيه ، لإضافة عنصر المنافسة إلى خطة التدريب الخاصة بك لتحفيزك على القيام بعمل أفضل.
لا تستخدم جهاز المشي فقط في صالة الألعاب الرياضية يمكن للمدربين الشخصيين الاستفادة القصوى من وقت التدريب الخاص بك ، وبالتالي زيادة كفاءة برنامج التدريب الخاص بك. هذا مفيد بشكل خاص عندما يكون لديك وقت محدود لممارسة الرياضة. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى خفض جلسة التدريب التي تستغرق ساعة واحدة إلى 30 دقيقة فقط ، يمكن لمدربك أن يمنحك مجموعة مختلفة من التمارين التي تحرق نفس العدد من السعرات الحرارية وتوفر نفس الفوائد الجسدية في نصف الوقت.
4. إذا كنت تعاني من حالات صحية أو إصابات أو قيود معينة
إذا كانت لديك حالات صحية معينة أو شكاوى طبية ، فقد يرغب طبيبك في ممارسة الرياضة. ولكن كيف يمكنك القيام بذلك إذا كنت مريضًا ، على سبيل المثال ، مصاب بأمراض القلب أو تعافيت للتو من جراحة السرطان؟ يمكن للمدرب الشخصي الرد على مخاوفك. خضع مدرب رياضي معتمد لتدريب مكثف للعمل مع كل نوع من العملاء ، وقد يكون للعديد منهم احتياجات خاصة.
تأكد من إخبار مدربك عن حدودك أو الظروف التي تعيشها حاليًا ، حتى يتمكن من تصميم برنامج معين وفقًا لاحتياجاتك. سيراقب المدرب الشخصي الجيد دائمًا رد فعل جسمك تجاه كل نوع من التمارين ، سواء كان يتحسن أو يزداد سوءًا حتى يتمكن من تعديل خطة البرنامج إذا لزم الأمر.
