لقد عانى الجميع تقريبًا من الإجهاد. الخوف الخانق والقلق والقلق الناجم عن الإجهاد يمكن أن يكون مؤلمًا ويشعر أنه لا ينتهي أبدًا. لهذا السبب أيضًا ، يشعر الكثير من الناس أنهم عانوا من الاكتئاب. في الواقع ، ما هو الفرق بين التوتر والاكتئاب؟
ما الفرق بين التوتر والاكتئاب؟
غالبًا ما يستخدم الأشخاص العاديون التوتر والاكتئاب كمصطلحات قابلة للتبادل. في الواقع ، هناك اختلافات جوهرية بين التوتر والاكتئاب.
يبدأ التوتر عادة من الشعور بالإرهاق بسبب الكثير من الضغط من الخارج والداخل الذي يستمر لفترة طويلة بما فيه الكفاية.
عندما تكون تحت الضغط ، يقرأ جسدك هجومًا أو تهديدًا. على سبيل المثال ، عليك القيام بعرض تقديمي لمشروع العمل الأسبوع المقبل. كآلية للحماية الذاتية ، ينتج الجسم هرمونات ومواد كيميائية مختلفة مثل الأدرينالين والكورتيزول والنورادرينالين.
نتيجة لذلك ، ستشعر بزيادة الطاقة وزيادة التركيز حتى تتمكن من الاستجابة بفعالية لمصادر التوتر. سيقوم الجسم أيضًا تلقائيًا بإيقاف وظائف الجسم غير الضرورية ، مثل الهضم.
ومع ذلك ، إذا حدث الإجهاد في أوقات غير مرغوب فيها ، يمكن أن يتسبب التوتر في إغراق الدماغ بهرمونات الأدرينالين والكورتيزول والنورادرينالين. نتيجة لذلك ، تشعر باستمرار بالقلق والقلق وعدم الراحة.
في ذلك الوقت ، سيتدفق الدم إلى أجزاء الجسم المفيدة للاستجابة الجسدية مثل القدمين واليدين بحيث تقل وظيفة الدماغ. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يجدون صعوبة في التفكير بوضوح عندما يكونون تحت الضغط.
على عكس التوتر ، فإن الاكتئاب هو مرض عقلي يؤثر سلبًا على مزاج المصاب ومشاعره وقدرته على التحمل والشهية وأنماط النوم ومستويات التركيز.
الاكتئاب ليس علامة على التعاسة أو عيب في الشخصية. الاكتئاب ليس حالة طبيعية يتم مواجهتها مثل التوتر أو الذعر. عادة ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بالإحباط أو التحفيز ، ويشعرون باستمرار بالحزن والفشل ، ويتعبون بسهولة.
يمكن أن تستمر هذه الحالة لمدة ستة أشهر أو أكثر. لذلك ، عادة ما يجد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية مثل العمل أو الأكل أو التنشئة الاجتماعية أو الدراسة أو القيادة بشكل طبيعي.
حسنًا ، يمكن أن يتطور الإجهاد الشديد الذي لا يتم علاجه على الفور إلى اضطرابات نفسية مزمنة مثل الاكتئاب. حتى في بعض الحالات ، يمكن أن تظهر أعراض الاكتئاب دون أن يسبقها الإجهاد.
الاختلافات في أعراض التوتر والاكتئاب
يمكن أن يحدث الإجهاد لأي شخص ، بما في ذلك الأطفال في سن المدرسة. عادةً ما يكون الأشخاص الذين يتعرضون للإجهاد عرضة للإصابة بالأعراض التالية.
- صعب النوم
- اضطرابات الذاكرة
- اضطرابات التركيز
- التغييرات في النظام الغذائي
- بسهولة الغضب والإهانة
- في كثير من الأحيان عصبي أو قلق
- الشعور بالإرهاق من العمل في المدرسة أو المكتب
- الشعور بالخوف من عدم القدرة على إكمال المهام بشكل جيد
من ناحية أخرى ، فإن علامات الاكتئاب أكثر تعقيدًا بكثير من أعراض التوتر. يمكن أن يكون مظهره تدريجيًا أيضًا ، لذلك يصعب إدراكه حقًا عندما يحدث الاكتئاب لأول مرة. فيما يلي الأعراض المختلفة للاكتئاب التي تحدث عادة.
- الانسحاب من الدوائر الاجتماعية والعائلية
- الشعور بالحزن كما لو لم يعد هناك أمل
- فقدان الحماس والتحفيز والطاقة والقدرة على التحمل
- من الصعب اتخاذ قرار
- تناول كميات أقل أو أكثر من المعتاد
- النوم لفترة أقصر أو أطول من المعتاد
- من الصعب التركيز
- من الصعب التذكر
- الشعور بالذنب والفشل والوحدة
- أفكار سلبية باستمرار
- بسهولة بخيبة أمل والغضب والإهانة
- من الصعب القيام بالأنشطة اليومية
- فقدان الاهتمام بالأشياء التي تستمتع بها عادة
- وجود أفكار انتحارية
عندما تكون تحت ضغط ، فأنت تعرف بالضبط ما الذي يحركه وما الذي تتعامل معه. عادة ما يرتبط هذا بالتحديات التي تواجهها على أساس يومي مثل الموعد النهائي العمل أو الفواتير المالية أو الأعمال المنزلية.
لكن في بعض الأحيان يمكن أن يأتي التوتر أيضًا من الداخل ، بسبب الخيال أو الأفكار غير الواضحة بحيث تظهر سيناريوهات سيئة لا تحدث بالضرورة. عادةً ما يختفي هذا عند انتهاء الحدث الذي كنت قلقًا بشأنه.
في غضون ذلك ، يتركك الاكتئاب عاجزًا عن معرفة ما هي مخاوفك. يمكن أن تظهر الأعراض دون أن تكون في موقف معين. يمكن للاكتئاب أن يحد من أدائك كإنسان.
ما هي مخاطر عدم علاج الاكتئاب؟
لا تستهين بالاكتئاب أو تتركه بهذا الشكل لأن آثاره خطيرة جدًا. وجدت دراسات مختلفة علاقة وثيقة جدًا بين الاكتئاب وأمراض الكبد وفشل القلب.
بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أكثر عرضة بنسبة 58٪ للإصابة بالسمنة بسبب التغييرات الجذرية في النظام الغذائي وقلة ممارسة الرياضة.
إذا لم يتم علاج الاكتئاب في سن مبكرة بجدية ، يمكن أن يقلل من قدرة الدماغ ويزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والسكتة الدماغية.
في بعض الحالات ، يميل أولئك الذين أصيبوا باكتئاب شديد إلى محاولة إنهاء حياتهم بالانتحار. بعد ذلك ، حان الوقت لأخذ التوتر والاكتئاب على محمل الجد. تعرف على الفرق بين الاثنين وتعامل مع التوتر والاكتئاب قبل فوات الأوان.
كيف تتعامل مع الاكتئاب
إذا وجدت نفسك تعاني من الاكتئاب ، يجب أن تتخذ إجراءً فوريًا. الاكتئاب مرض يمكن علاجه إذا كان العلاج صحيحًا.
ومع ذلك ، لا يمكن علاج الاكتئاب بواسطتك وحدك. أنت بحاجة إلى مساعدة الآخرين. حاول الحصول على جلسة استشارية مع طبيب نفسي أو طبيب نفسي. قد تتم إحالتك أيضًا إلى علاجات مختلفة مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج النفسي.
لمساعدتك على التعامل مع القلق أو الغرق في الحزن المستمر ، يمكن أن يكون العلاج بمضادات الاكتئاب والمهدئات حلاً.
يمكن أيضًا تقديم الحبوب المنومة لمن يعانون من الأرق أو صعوبة في النوم. تذكر أن الاكتئاب ليس خطأك ، لكن يمكنك محاربته. أخبر موقفك بصدق مع المقربين منك حتى يتمكنوا من دعمك ومساعدتك على الشفاء بشكل أسرع.
