خلال فترة الحمل ، يخضع جسم الأم للعديد من التغييرات مع نمو الجنين في الرحم. التورم هو أحد المشاكل الشائعة التي تعاني منها المرأة الحامل. يحدث هذا التورم غالبًا في القدمين واليدين بسبب كمية السوائل الكبيرة في الجسم. فيما يلي شرح لتورم القدمين أثناء الحمل.
ما الذي يسبب تورم القدمين أثناء الحمل؟
أثناء الحمل ، ينتج الجسم 50 في المائة إضافية من الدم والسوائل لتلبية احتياجات الجنين النامي.
تورم القدمين أثناء الحمل مرحلة طبيعية يجب تجاوزها بسبب زيادة حجم الدم والسوائل. لكن عليك توخي الحذر لأنه يمكن أن يكون علامة على تسمم الحمل ، مقتبس من American Pregnancy.
على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في اليدين أحيانًا ، إلا أن التورم يؤثر بشكل عام على القدمين والكاحلين فقط. يميل هذا السائل إلى التجمع في الجزء السفلي من الجسم.
يساعد هذا السائل الإضافي أيضًا في تحضير مفصل الورك والأنسجة لفتحها استعدادًا للولادة وتنعيم جسم الطفل الذي ينمو.
ليس ذلك فحسب ، فإن الرحم المتنامي أثناء الحمل يضغط على أوردة الحوض (الأوردة الخلفية في الحوض) والوريد الأجوف (الأوعية الدموية الكبيرة على الجانب الأيمن من الجسم التي تنقل الدم من الأعضاء إلى القلب).
يؤدي هذا الضغط إلى إبطاء تدفق الدم من الساقين إلى القلب بحيث يتراكم الدم ويدفع السوائل من الأوردة إلى أنسجة الساقين.
يؤدي تراكم السوائل في الأنسجة إلى تورم القدمين.
يمكن أن تتراكم السوائل الزائدة في بعض أجزاء الجسم ، مما يسبب تورمًا يسمى الوذمة. عادة ما تزداد هذه الحالة سوءًا مع زيادة عمر الحمل.
كما يحدث تورم في الساقين أثناء الحمل لأن نمو الجنين يجعل الرحم ينمو ، خاصة عندما يبلغ عمر الرحم 9 أشهر.
يضغط الرحم أيضًا على الأوعية الدموية ويمنع تدفق الدم من الساقين إلى القلب.
يتجمع الدم ومكوناته السائلة في اليدين والقدمين والوجه والأصابع.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون سبب تورم القدمين أثناء الحمل هو نمط الحياة غير الصحي ، مثل:
- يؤدي تناول الكثير من الملح الذي يحتوي على الصوديوم إلى زيادة السوائل في الخلايا.
- استهلاك الكثير من الكافيين يضغط على الأوعية الدموية.
- قلة تناول البوتاسيوم للحفاظ على توازن الكهارل.
- يمكن أن يؤدي الوقوف أو المشي كثيرًا إلى الضغط على تدفق الدم في الساقين.
إذا كان هناك نقص في البوتاسيوم ، فسيكون المزيد من السوائل في الخلايا ولا يتحقق توازن السوائل بالكهرباء.
عادة ما تحدث تورم القدمين أو تورم القدمين في الثلث الثالث من الحمل.
هل تورم القدمين أثناء الحمل خطير؟
بعد الولادة ، تختفي الوذمة بسرعة اعتمادًا على قدرة الجسم على تقليل السوائل الزائدة.
ستتبول المرأة الحامل كثيرًا وتتعرق كثيرًا في اليوم الأول بعد الولادة. هذه هي طريقة الجسم في إفراز هذه السوائل.
ومع ذلك ، من الضروري الانتباه لبعض المشاكل الخطيرة التي تصاحبها أمراض مصاحبة عند الإصابة بتورم القدمين ، وهي:
- مشاكل في القلب (تتميز بألم في الصدر وصعوبة في التنفس).
- تورم الساقين مؤلمة (علامة على انسداد تدفق الدم في الساقين).
- تسمم الحمل (مع صداع وتشوش الرؤية)
لا يعتبر التورم (الوذمة) في الساقين مشكلة خطيرة ، ولكن إذا لم يتم علاج ذلك بشكل صحيح ، فقد يحدث التورم في أجزاء أخرى من الجسم.
كيفية التعامل مع تورم القدمين أثناء الحمل
إن الشعور بتورم الساق أثناء الحمل يجعله بالتأكيد غير مريح ويصعب تحريكه. لا يوجد دواء محدد لعلاج تورم القدمين أثناء الحمل.
ومع ذلك ، هناك بعض العادات الجديدة التي يجب على المرأة الحامل القيام بها لتقليل آثار التورم في الساقين.
1. تعديل النظام الغذائي
يمكن أن يزداد التورم في أصابع اليدين والقدمين سوءًا إذا كانت المرأة الحامل تفتقر إلى تناول البوتاسيوم ، وغالبًا ما تتناول الأطعمة الغنية بالملح ، وتستهلك الكافيين.
لذلك من الضروري تعديل النظام الغذائي الصحي للمرأة الحامل بالطرق التالية:
- زيادة تناول البوتاسيوم من الموز والبطيخ والبرتقال والفواكه المجففة والفطر والبطاطا والبطاطا الحلوة والمكسرات.
- زيادة استهلاك الأطعمة الطبيعية والحد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.
- قلل من تناول الكافيين.
- تناول الأطعمة الطبيعية المدرة للبول (تحفز إفراز سوائل الجسم) مثل الكرفس والزنجبيل.
اضبط قائمة الطعام حسب ذوقك.
2. حافظ على ترطيب الجسم
شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في الواقع في انتفاخ اليدين والقدمين أثناء الحمل.
وذلك لأن الماء قادر على جذب السوائل الزائدة التي تراكمت في الجسم ، ثم تفرزها مع البول.
يمكنك أيضًا الاستفادة من الماء عن طريق النقع أو السباحة أو الوقوف في بركة ضحلة.
يمارس الماء قوة ضغط على أنسجة الجسم ، وبالتالي يزيل السوائل المتراكمة فيها.
3. النوم التي تواجه اليسار
ستقلل وضعية نوم المرأة الحامل التي تواجه اليسار الضغط على الوريد الأجوف السفلي. تعمل هذه الأوعية على تصريف الدم المحتوي على ثاني أكسيد الكربون من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب.
يمكن أن يؤدي الاستلقاء على الجانب الأيسر أثناء الحمل أيضًا إلى تقليل العبء على المعدة. إذا كان الوريد الأجوف السفلي خاليًا من الضغط ، فسوف يتدفق الدم بشكل أكثر سلاسة نحو القلب. يقل السائل المتراكم ولا تنتفخ الأصابع.
4. باستخدام كمادة دافئة
نقلاً عن نظام عيادة مارشفيلد ، تعتبر الكمادات الدافئة مفيدة جدًا للتعامل مع تورم أصابع اليدين والقدمين أثناء الحمل.
يمكن أن تحسن الحرارة الدورة الدموية حول المنطقة المضغوطة. بهذه الطريقة ، يصبح تدفق الدم إلى القلب أكثر سلاسة.
يمكنك استخدام وسادة تدفئة أو منشفة مبللة بالماء الدافئ. ضعه على الإصبع المتورم لمدة 20 دقيقة.
لا تتجاوز هذه المدة لتجنب خطر الإصابة بحروق.
يعد تورم أصابع اليدين والقدمين أثناء الحمل أمرًا طبيعيًا وسيبدأ في الانخفاض بعد الولادة.
ومع ذلك ، انتبه إذا حدث التورم فجأة وكان مصحوبًا بصداع ومشاكل في الرؤية وقيء.
هذا من أعراض تسمم الحمل ، وهو أحد مضاعفات الحمل التي تتميز بارتفاع ضغط الدم وتلف الأعضاء.
إذا واجهت هذه الأعراض ، فاستشر طبيب أمراض النساء على الفور لتلقي العلاج.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الطرق لمنع تورم القدمين أثناء الحمل وهي:
- تجنب ثني ساقيك أثناء الجلوس.
- جرب المشي أو الوقوف لفترة من الوقت وأنت جالس كثيرًا لتحسين الدورة الدموية.
- ارتدِ أحذية مريحة ولا ترتدي الجوارب الضيقة جدًا.
- اشرب الكثير من الماء ، للمساعدة في تقليل الماء الزائد في الجسم.
- قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح ، بحد أقصى ملعقة صغيرة يوميًا.
- ممارسة الرياضة بانتظام ، وخاصة المشي والسباحة
يمكن أن تساعد السباحة في تقليل الضغط على قدميك أثناء الحمل وتساعد في منع التورم الذي يمكن أن يتداخل أحيانًا مع الأنشطة.
