الشخير المعروف أيضًا باسم الشخير هو صوت التنفس الصاخب الذي يصدر أثناء النوم. تحدث هذه الحالة بسبب ضيق مجرى الهواء في الحلق أو الأنف عند النوم. يمكن لأي شخص أن يعاني من الشخير ، لذلك فهو ليس خطيرًا في العادة. ومع ذلك ، فإن اضطرابات النوم الخطيرة مثل oتوقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يكون أيضًا سببًا للشخير.
كيف يحدث الشخير؟
يحدث الشخير عندما لا تستطيع الزفير بحرية من خلال أنفك. ويرجع ذلك إلى ضيق المسالك الهوائية حول الحلق أثناء النوم.
عند النوم ، سترتخي أيضًا عضلات الحلق بما في ذلك اللسان. سوف يتراجع اللسان إلى الوراء وستضيق الشعب الهوائية في الحلق.
يتسبب ضيق الممرات الهوائية في زيادة الضغط على الهواء لدفعه للخارج.
يؤدي الضغط الكبير لتدفق الهواء إلى اهتزاز المسالك الهوائية وإصدار صوت قاسٍ ومزعج.
كلما ضيقت الممرات الهوائية ، زاد الضغط المطلوب لإنشاء تدفق هواء مناسب. كلما زاد الضغط ، ارتفع صوت الشخير.
أسباب الشخير أثناء النوم
على الرغم من أن ضيق مجرى الهواء في الحلق أثناء النوم عملية طبيعية ، إلا أنه لا يشخر الجميع أثناء النوم.
يعتبر الشخير أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 60 عامًا وهو أكثر شيوعًا عند الرجال (44٪) منه لدى النساء (28٪).
حسنًا ، بعض الحالات والمشاكل الصحية يمكن أن تؤدي بالفعل إلى اضطراب الشخير. وفقًا لمايو كلينك ، فيما يلي أسباب الشخير أثناء النوم:
1. تشريح الجسم
السبب الذي يجعل الرجال يميلون إلى الشخير بسهولة أكبر أثناء النوم هو أن لديهم مجرى هواء ضيق في الحلق.
الرجال لديهم وضع الحنجرة (الحنجرة) أقل من النساء.
هذا يسبب مساحة مفتوحة أكبر في الحلق.
هذه المساحة الكبيرة تجعل مجرى الهواء في الحلق يضيق.
نتيجة لذلك ، عند النوم ، يصبح مجرى الهواء أضيق ، مما ينتج عنه صوت الشخير.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر شكل الفك أيضًا على حدوث الشخير.
يمكن لشكل الفك الأكثر بروزًا وثباتًا أن يضيق الشعب الهوائية أثناء النوم.
يمكن للعديد من الحالات الأخرى التي تؤثر على شكل الحلق والأنف مثل الحنك المشقوق وتضخم اللحمية والاضطرابات الوراثية أن تسهل على الشخص الشخير أثناء النوم.
2. زيادة الوزن
يمكن أن تكون الأنسجة الدهنية وكتلة العضلات المنخفضة أيضًا سببًا للشخير المتكرر أثناء النوم.
يمكن أن يؤدي تراكم الدهون حول الرقبة إلى ضغط المسالك الهوائية في الحلق أثناء النوم ، مما يمنع تدفق الهواء.
3. العمر
كلما تقدمت في العمر ، زادت احتمالية إصابتك بالشخير أثناء النوم.
يرجع السبب في أن كبار السن يميلون إلى الشخير بسهولة أكبر إلى حالة عضلات الجهاز التنفسي التي تسترخي مع تقدم العمر.
تكون عضلات الجهاز التنفسي الرخوة أكثر عرضة للاهتزاز عندما يتدفق الهواء من خلالها. ونتيجة لذلك ، يكونون أكثر عرضة للشخير.
4. مشاكل في التنفس
قد يؤدي احتقان الأنف بسبب أمراض مثل الزكام أو الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية إلى صعوبة التنفس لأنه يسبب التهابًا في الحلق والأنف.
يمكن أن تمنع هذه الحالة تدفق الهواء من الأنف وتسبب الشخير أثناء النوم.
5. الآثار الجانبية المخدرات
يمكن أن يكون استخدام بعض الأدوية أيضًا أحد أسباب الشخير أثناء النوم.
المهدئات مثل لورازيبام وديازيبام ، التي تعمل على استرخاء العضلات ، يمكن أن تضعف عضلات الحلق ، مما يسبب الشخير.
6. استهلاك السجائر والكحول
يمكن أن تكون عادة استهلاك السجائر والكحول سببًا للشخير أثناء النوم.
يمكن لتأثيرات استهلاك الكحول إرخاء عضلات الجهاز التنفسي.
يؤدي استرخاء العضلات هذا إلى إغلاق الممرات الهوائية بشكل أكبر ويضيق تدفق الهواء ، مما يؤدي إلى صدور صوت الشخير.
في حين أن التدخين يمكن أن يهيج الأنسجة في الجهاز التنفسي.
ستؤدي هذه الحالة إلى زيادة إنتاج المخاط. هذه الزيادة تزيد من تضييق وانسداد الشعب الهوائية.
7. توقف التنفس أثناء النوم (OSA)
انقطاع النفس الانسدادي النومي هو حالة يتوقف فيها تدفق الهواء أثناء النوم لمدة 10 ثوانٍ ، مما يتسبب في انخفاض تدفق الهواء بنسبة 30-50٪ على الأقل وانخفاض مستويات الأكسجين في الدم.
في انقطاع النفس الانسدادي النومي ، يمكن أن يُسد مجرى الهواء للشخص كليًا أو جزئيًا ويحدث بشكل متكرر أثناء النوم.
نتيجة لذلك ، يتم حظر تدفق الهواء ويسبب الشخير أثناء النوم.
يمكن أن يتسبب هذا الانسداد في مجرى الهواء في استيقاظ الشخص فجأة. يمكن أن يصاحب اضطراب النوم أيضًا إحساس بالاختناق أثناء مرحلة انقطاع النفس (توقف التنفس).
تحدث أحداث انقطاع النفس لمدة 10-60 ثانية وقد تتكرر OSA الشديدة كل 30 ثانية. ومع ذلك ، نادرًا ما يتم اكتشاف هذا المرض حتى من قبل الأطباء.
في حين أن انقطاع النفس الانسدادي النومي يمكن أن يسبب العديد من المضاعفات الخطيرة بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة التمثيل الغذائي والاضطرابات العصبية والتوازن الهرموني.
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
الشخير هو في الواقع شيء طبيعي ، ولكن عليك أن تكون حذرًا إذا تبين أنه ناتج عن مرض خطير ، مثل توقف التنفس أثناء النوم.
لا يسبب انقطاع التنفس أثناء النوم صوت الشخير المعتاد. إن صوت الشخير ، وهو العرض الرئيسي لانقطاع النفس الانسدادي النومي ، مرتفع جدًا لدرجة أنه يمكن أن يوقظ الأشخاص الآخرين الذين ينامون بسرعة.
ليس من النادر أن يتسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) في إصابة الشخص بالشخير لدرجة الاختناق أو ضيق التنفس وهو أمر خطير للغاية.
لذلك ، تحتاج إلى مراجعة الطبيب فورًا إذا كنت تعاني من شخير متكرر مصحوبًا بالأعراض التالية:
بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي من جفاف الفم والأرق وغالبًا ما يستيقظون في منتصف النوم ويسيل لعابهم (سيلان اللعاب).
- يشعر الفم بالجفاف
- لا تنام جيدًا لأنك تستيقظ كثيرًا
- سيلان اللعاب أثناء النوم (سيلان اللعاب)
- توقف عن التنفس أثناء النوم
- النعاس المفرط أثناء النهار أكثر من المعتاد
- صداع في الصباح
- الاستيقاظ في الصباح ولكن يبدو أنك لم ترتاح
- ضغط دم مرتفع
- ألم في الصدر
- كثرة الغثيان
- صعوبة في التركيز أثناء النهار
- من السهل تغيير الحالة المزاجية مثل الغضب بسهولة
كيف يقوم الأطباء بتشخيص سبب الشخير؟
عندما تستشير طبيبًا ، سيقوم الطبيب بعد ذلك بإجراء فحص جسدي وتقييم تاريخك الطبي.
ومع ذلك ، إذا كان سبب الشخير غير معروف من هذا الفحص الأولي ، فقد يقوم الطبيب بإجراء عدة فحوصات لرؤية داخل الحلق والأنف مثل الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو التنظير أو تنظير الحنجرة.
إذا اشتبه الطبيب في أن السبب الرئيسي لاضطراب الشخير هو توقف التنفس أثناء النوم ، فسيقوم الطبيب بإجراء الفحوصات التالية:
- دراسة النوم في المختبر بين عشية وضحاها
يُطلب منك النوم في المختبر ولديك أجهزة متصلة بأجزاء مختلفة من جسمك لاكتشاف وقياس موجات الدماغ ومعدل ضربات القلب والتنفس وحركات الجسم.
- اختبار توقف التنفس أثناء النوم بالمنزل
يتم إجراء هذا الاختبار في المنزل أثناء نومك بجهاز يعمل على مراقبة حالة الجسم أثناء النوم.
كيفية التوقف عن الشخير أثناء النوم
يعتمد علاج وقف الشخير أثناء النوم على السبب ومدى خطورة السبب.
عادة ما يكون علاج الشخير الذي يقدمه الطبيب على شكل قطرات أو أقراص رش الأنف لإزالة الانسداد أو دواء لالتهاب الحلق.
في الحالات الشديدة يتم تركيب أدوات أو ماكينات في الفم والأنف مثل الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) يمكن أن يكون حلاً.
إذا كان السبب هو انقطاع النفس الانسدادي النومي المرتبط بحالات البلعوم أو اللهاة ، وهي عبارة عن أنسجة صغيرة تتدلى من سقف الفم ، فقد تكون الجراحة مطلوبة.
ومع ذلك ، عادةً ما تساعد التغييرات التالية في نمط الحياة في تقليل أو حتى إيقاف عادة الشخير أثناء النوم.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان الوزن هو وسيلة رائعة لوقف الشخير.
- تجنب شرب المشروبات الكحولية قبل النوم.
- الإقلاع عن التدخين.
- ارفع رأسك بوسادة أثناء النوم حتى لا يسد لسانك مجرى الهواء.
- نم على جانبك.
يعتبر الشخير أو الشخير أمرًا طبيعيًا في الواقع ، ولكن إذا قلل من جودة النوم وأعقبته أعراض تمنع التنفس ، فقد يكون ذلك مزعجًا وخطيرًا.
ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك إجراء تغييرات في الأدوية ونمط الحياة للتأقلم.
