الانطباع هو أنه ليس من المهم التحدث عن التغوط (BAB). ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن التغوط هو في الواقع نشاط متعلق بالتفاعلات البيولوجية. يمكن أن تكون عادات الفصل صورة للحالة الصحية للشخص.
لهذا السبب ، على الرغم من أنها تبدو تافهة ، إلا أن الحقائق الفريدة المتعلقة بالفصل في المقالة التالية تحتاج إلى المناقشة. ما هي الحقائق؟
حقائق مختلفة تتعلق بالتغوط
قد يختلف معنى "الفصل العادي" من شخص لآخر. هناك أشخاص يمكنهم قضاء حاجتهم كل يوم بانتظام ، وهناك من يصابون بالحموضة بسهولة بعد تناول الطعام ، وهناك أيضًا من يختار بين مرحاض القرفصاء ومرحاض الجلوس.
من بين كل هذه الاختلافات ، أي واحد هو في الواقع صحي بالنسبة لك؟ فيما يلي شرح للإجابات وفقًا لعدد من الخبراء بالإضافة إلى عدة مصادر أخرى.
1. وتيرة التغوط تختلف اختلافا كبيرا
يذهب الشخص العادي للتغوط مرة أو مرتين في اليوم. ومع ذلك ، هناك أيضًا من يجدون صعوبة في التغوط لمدة تصل إلى ثلاثة أيام. طالما أن معدتك على ما يرام ولا تواجه مشكلة في التغوط ، فهذا يعني أنه لا توجد مشكلة.
لذا ، ماذا يحدث إذا كان لديك عادة حركة أمعاء واحدة في اليوم ثم تغيرت فجأة إلى ثلاث أو أربع مرات في اليوم؟ لا تقلق الآن. قد يكون هذا بسبب التغييرات في المكونات والنظام الغذائي الخاص بك.
قد تكون مثل هذه التغييرات علامة على شيء جيد ، مثل زيادة مستويات الألياف في جسمك. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من ألم مستمر في المعدة أو انزعاج ، فاستشر الطبيب على الفور.
2. التبرز المجدول هو الأفضل
إذا كنت تتغوط في نفس الوقت كل يوم وتشعر أنه يمكنك إدارة الجدول الزمني ، فسيكون جهازك الهضمي في حالة جيدة. ومع ذلك ، لا تخف إذا كانت ظروفك الهضمية ليست كذلك.
تقول فيليس شنول-سوسمان ، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في مركز جاي موناهان ، الولايات المتحدة الأمريكية ، أن وضع النوم سيغطي المعدة أثناء نومك. في اليوم التالي ، ستضغط الأوساخ ، مما يجعلك تشعر بالحموضة.
من الشائع أن يشعر الكثير من الناس بحرقة المعدة عندما يعودون إلى المنزل من العمل. بمجرد الانتهاء من جميع الأعمال الروتينية ، سيشعر الجسم بالراحة. هذا هو الوقت المثالي للأمعاء لنقل فضلات الطعام نحو المستقيم.
3. حرقة المعدة المفاجئة لا تعني بالضرورة أنها سيئة
هل شعرت فجأة بالحموضة المعوية بعد الأكل؟ قالت ليزا جانجهو ، أستاذة الطب السريري في مركز لانغون الطبي بجامعة نيويورك بالولايات المتحدة الأمريكية ، إن هذا رد فعل طبيعي يحدث في الجهاز الهضمي للطفل.
لا يبدو أن رد الفعل المنعكس يتغير في بعض الناس وهذا طبيعي تمامًا. حتى لو شعرت بالسوء ، فلا داعي للقلق. تقول Schnoll-Sussman أنه طالما يمكنك الحفاظ على حركات الأمعاء ، فهذا طبيعي.
ومع ذلك ، إذا كانت الحموضة المعوية لا تطاق ويبدو البراز سيلانًا ، فقد يكون هذا من أعراض الإسهال. يمكن أن يشير البراز الذي تنبعث منه رائحة كريهة أو مائي أو له ميزات أخرى غير عادية إلى عدد من اضطرابات الجهاز الهضمي.
4. القهوة تحفز حركة الأمعاء
يمكن أن تساعدك القهوة حقًا مثقف. متعلم في الصباح ، ولكن هذا المشروب قد يسبب أيضًا حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص. العقل المدبر وراء كل هذا هو الكافيين ، وهو منبه طبيعي يؤثر على الجهاز العصبي وعدد من الأعضاء.
بدء دراسة في المجلة الأوروبية لعلوم الرياضة ، الكافيين يجعل عضلات القولون تصبح أكثر نشاطا. ثم تنقبض الأمعاء الغليظة ، دافعة البراز نحو المستقيم. هذا ما يجعلك تشعر بالحموضة المعوية.
بشكل فريد ، يمكن أن تسبب القهوة منزوعة الكافيين التي لا تحتوي على مادة الكافيين نفس التأثير. قد ينشط هذا المشروب الجاسترين أو كوليسيستوكينين ، وهو هرمون هضمي يساعد في دفع الطعام عبر الأمعاء.
5. يجعلك الحيض تتغوط أكثر
بالإضافة إلى آلام البطن ، يمكن أن تجعلك متلازمة ما قبل الحيض (PMS) تعاني من الانتفاخ والتشنج وحركات الأمعاء المتكررة. تشتكي بعض النساء أيضًا من البراز المائي مثل الإسهال. يبدو أن كل هذا له علاقة بالهرمونات.
يقول العلماء أنه خلال فترة الحيض ، يفرز جسم المرأة المزيد من هرمون البروستاجلاندين. يؤدي هذا الهرمون إلى تقلص عضلات الرحم. ليس من النادر أن تنتشر هذه الانقباضات إلى الأمعاء فتحدث الحرقة.
6. التغوط أثناء القرفصاء أفضل
إن الجدل حول وضع حركة الأمعاء السليمة هو في الواقع لا ينتهي. ومع ذلك ، فقد أثبت الخبراء أن زاوية الجسم 90 درجة فوق مقعد المرحاض ليست الأفضل. بدلًا من ذلك ، القرفصاء بزاوية 45 درجة هي الزاوية الصحيحة.
يغير القرفصاء وضع المستقيم بطريقة تمكنك من إخراج البراز دون إجهاد أكثر من اللازم. من ناحية أخرى ، فإن وضعية الجلوس تضغط على المستقيم ، لذلك تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت في إكمال حركة الأمعاء.
من المؤكد أن القرفصاء أثناء التبرز صعب إذا كان لديك مرحاض جالس في المنزل فقط. للتغلب على هذا ، حاول استخدام أداة يمكنك استخدامها كموطئ قدم. ستعمل هذه الأداة على تغيير زاوية جسمك مما يسهل مرور البراز.
7. تقل حركة التبرز عند السفر
قد يكون البعض منكم قد عانى من حركات أمعاء صعبة عند السفر. بطريقة ما ، أنت الذي اعتدت قضاء حاجته بانتظام يعاني بالفعل من الإمساك لأيام خارج المنزل.
بالنسبة لأولئك الذين يسافرون بالطائرة ، فإن الجلوس لساعات على متن طائرة ذات ضغوط هواء مختلفة يمكن أن يجعل الأمعاء تفقد السوائل. ونتيجة لذلك ، تصبح حركة البراز في الأمعاء الغليظة أبطأ.
يمكن أن تؤدي الإجازة أيضًا إلى الجفاف ، لأنك لا تشرب الماء كثيرًا كما تفعل في المنزل. دون أن تدرك ذلك ، قد تأكل أيضًا أطعمة مختلفة عن المعتاد أو تشعر بعدم الارتياح عندما تضطر إلى قضاء حاجتك في مكان جديد.
8. كل شخص يحتاج إلى وقت مختلف للتغوط
تمامًا مثل التكرار ، تختلف أيضًا مدة حركات الأمعاء لكل شخص. يستغرق البعض وقتًا طويلاً لإكمال الفصل ، ولكن ليس القليل منها قد يستغرق أقل من خمس دقائق فقط.
هذا الاختلاف معقول في الواقع ، طالما أنه ليس بسبب الإمساك الشديد أو عادة لعب الهواتف المحمولة أثناء حركات الأمعاء. ومع ذلك ، فإن أطول وقت تقضيه في التغوط يجب ألا يزيد عن 5-10 دقائق.
يمكن أن يؤدي القرفصاء ، وخاصة الجلوس على المرحاض لفترة طويلة ، إلى زيادة الضغط على المستقيم والشرج. سيتراكم الدم تدريجيًا في الأوردة حول هذه المنطقة. إذا كنت تجهد بشكل متكرر ، كل هذه يمكن أن تكون سبب البواسير.
كل شخص لديه تجربة أمعاء مختلفة. طالما أنك لا تعاني من أي مشاكل صحية معينة ، فلا ينبغي أن يكون هذا الاختلاف كبيرًا.
ومع ذلك ، يمكن أن تشير عادات الأمعاء إلى حالتك الصحية. إذا كنت تعاني من حالة غير عادية ، فاستشر الطبيب فورًا للحصول على الحل المناسب.
