يعاني الجميع تقريبًا من الصداع ، بما في ذلك الصداع في الجبهة. نقلاً عن Healthline ، يحدث الصداع الأمامي عندما تشعر بألم خفيف إلى شديد في منطقة الجبهة أو الصدغ. يتكرر هذا النوع من الصداع أيضًا من وقت لآخر ، ويشار إليه على أنه عرضي ، أو يمكن أن يكون مزمنًا (طويل الأمد). ستتناول هذه المقالة جميع الأسباب والأعراض وطرق التعامل مع الصداع في المقدمة.
أسباب مختلفة للصداع الجبهي
يمكن أن يكون الصداع في الجبهة ناتجًا عن مجموعة متنوعة من الحالات الصحية المعينة. فيما يلي العديد من الحالات التي يمكن أن تكون سبب الصداع في الجبهة.
1. لديك صداع بالرأس (صداع التوتر)
يعد صداع التوتر أحد أكثر أسباب صداع الجبهة شيوعًا. غالبًا ما يشار إلى صداع التوتر على أنه صداع يومي لأنه شائع جدًا.
يشعر بصداع التوتر في جميع أنحاء الرأس. ومع ذلك ، يبدأ الألم عادةً في مقدمة الرأس أو الصدغين أو خلف العينين قبل أن ينتشر إلى أجزاء أخرى من الرأس.
يتميز هذا الألم بإحساس مثل ربط الرأس بإحكام لإحداث شعور مثل الضغط.
تترافق هذه الأعراض أيضًا مع أعراض أخرى مثل إيلام الرأس وفروة الرأس والعضلات حول الرقبة والوجه والكتفين.
يمكن أن تختلف شدة هذه الحالة من شخص لآخر ، وتتراوح من خفيفة إلى شديدة جدًا. يمكن أن يستمر الألم في أي مكان من 30 دقيقة إلى عدة ساعات. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يستمر الألم لعدة أيام. في الواقع ، قد يظهر هذا الألم عدة مرات في الشهر.
يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب التوتر والقلق والإرهاق الجسدي أيضًا. قد تشعر بصداع التوتر عندما تشعر بالتعب الشديد. أو عندما يكون لديك اضطرابات عضلية هيكلية في منطقة الرقبة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي عادة ممارسة الوضع السيئ إلى زيادة احتمالية التعرض لهذا الصداع.
2. مرض العين المتعب
لا يأتي الصداع فقط من نوع الصداع ، بل يمكن أن يكون سبب الصداع في الجبهة أيضًا بسبب ظروف صحية أخرى. واحد منهم هو إجهاد العين.
عادة ، عندما تعاني من إرهاق العين ، ستشعر أيضًا بصداع في المستقبل. لا تختلف أعراض الألم الذي تشعر به كثيرًا عن صداع التوتر.
قد يكون الألم بسبب اللابؤرية أو مشاكل الرؤية أو كليهما.
يمكن أن ينتج إرهاق العين عن عدة أشياء ، بما في ذلك استخدام عينيك للتحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أشياء أخرى تركز على التحديق في شيء ما لفترة طويلة نسبيًا ، والتوتر ، وعادات ممارسة الوضع السيئ.
3. الصداع العنقودي
صداع آخر يمكن أن يكون سبب الصداع الأمامي هو الصداع العنقودي. على الرغم من ندرته نسبيًا ، إذا كنت تعاني من هذا النوع من الصداع ، فإن رأسك ستشعر بالغثيان.
عادة ، سيشعر بالألم في جانب واحد من الرأس أو حول العينين أو الصدغين أو مقدمة الرأس.
عادة ما يظهر هذا الألم فجأة دون سابق إنذار أو تزداد الأعراض قوة. بعد ذلك ، يمكن أن يستمر هذا الألم لعدة ساعات.
إذا حدث هذا الألم ، فقد تشعر به أكثر من مرة في اليوم. يمكن أن يستمر هذا الألم من أسابيع إلى شهور وسيظهر في نفس الوقت كل يوم.
عادة ما تتميز هذه الحالة بإفرازات من الأنف وسيشعر الأنف بانسداده.
بالإضافة إلى ذلك ، سوف تنتفخ عيناك أو تدمع باستمرار. سوف تميل أيضًا إلى التحرك كثيرًا ويبدو أنك غير قادر على البقاء ساكنًا.
لا يزال سبب الصداع العنقودي غير واضح. ومع ذلك ، من الممكن أن تكون هذه الحالة مرضًا ينتقل عن طريق أفراد عائلتك بمرور الوقت أو مرض وراثي.
ومع ذلك ، فإن التدخين وتناول الكحول قد يكون سببًا لهذا الصداع.
4. صداع الجيوب الأنفية
يمكن أن تتهيج الجيوب الأنفية بسبب العدوى أو الحساسية. تُعرف هذه الحالة بالتهاب الجيوب الأنفية. عندما يحدث هذا ، سوف تنتفخ الجيوب الأنفية وتسبب صداعًا أماميًا وسيشعر خديك وعينيك ورأسك بألم.
لتمييز الصداع الجبهي الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية أو أنواع الصداع الأخرى ، يجب أن تفهم الأعراض التي قد تظهر إذا كنت مصابًا بالتهاب الجيوب الأنفية.
عادة ما يكون التهاب الجيوب الأنفية مصحوبًا بالحمى أو الأنفلونزا. ومع ذلك ، قد تختفي كلتا الحالتين من تلقاء نفسها بعد فترة.
5. الصداع النصفي
الصداع النصفي هو أحد أنواع الصداع التي يمكن أن تسبب الصداع. والسبب هو أنه على الرغم من أن أعراض الصداع النصفي التي يعاني منها الناس يمكن أن تكون مختلفة ، إلا أن الألم الذي يعاني منه المصابون بالصداع النصفي يأتي غالبًا من الصدغ.
سيتمركز الألم في البداية في معبد واحد ، ثم ينتشر إلى المعبد الآخر. إذا كنت لا تتناول الدواء ، فيمكن أن يستمر الصداع النصفي في أي مكان من أربع إلى أربع وعشرين ساعة.
الأعراض الأخرى للصداع النصفي هي التعب والاكتئاب والغثيان والقيء والحساسية للضوء أو الصوت. بالإضافة إلى ذلك ، ستنتج عينيك وأنفك كمية من الماء أكثر من المعتاد.
6. التهاب الشرايين الصدغي (التهاب الشرايين العملاقة)
التهاب الشرايين الصدغي هو حالة تلتهب فيها الأوعية الدموية التي تؤدي إلى الجزء الخارجي من الرأس. عادة ، تتميز هذه الحالة بألم مستمر.
عادة ما يكون هذا الألم مؤلمًا جدًا في الصدغ. لهذا السبب ، يمكن أن تسبب هذه الحالة الصداع أيضًا. ومع ذلك ، لا تزال هذه الحالة نادرة نسبيًا لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا.
علامات وأعراض الصداع الجبهي
الشيء الذي ستشعر به عادة عند حدوث صداع أمامي هو كأن شيئًا ما يضغط على جانبي الجزء العلوي الأمامي من الرأس. كان الألم أو الألم خفيفًا ومتوسطًا وشديدًا.
ليس هذا فقط ، فالأعراض التي يتم الشعور بها هي مناطق أكثر حساسية في الجسم مثل الرأس وفروة الرأس وعضلات الكتفين.
أعراض صداع التوتر:
- شعرت بألم مستمر في جميع أنحاء الرأس.
- يبدأ الألم غالبًا من الجبهة والمعابد وخلف العينين.
- حساسية حول الرأس وفروة الرأس والوجه والرقبة والكتفين.
- الشعور بالضيق أو الضغط حول الرأس.
أعراض الصداع العنقودي:
- هناك شعور بعدم الراحة.
- إفرازات من الأنف.
- انسداد الأنف.
- تصبح العيون دامعة وقد تنتفخ.
أعراض صداع الجيوب الأنفية:
- يشعر الجسم بألم ، والرأس مؤلم وخفقان ، ويؤلم عندما يتحرك الرأس.
- وجود سائل في الأنف
- حمى مع احتقان بالأنف.
- وجع أسنان
أعراض الصداع الجبهي بسبب التهاب الشرايين الصدغي:
تتميز هذه الحالة بصداع شديد ومتكرر وألم في منطقة الصدغ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأعراض الأخرى هي:
- ألم عند المضغ أو الكلام.
- الرؤية ضبابية.
- الوزن ينخفض.
- وجع عضلي.
- يصبح الجسم متعبًا بسهولة أكبر.
كيفية التعامل مع الصداع الأمامي بشكل فعال
من المحتمل أن يتداخل الصداع الجبهي مع حسن سير أنشطتك اليومية. لذلك يجب التغلب على هذا الألم. هناك العديد من العلاجات البديلة التي يمكنك القيام بها لعلاج هذه الحالة.
عادة ، تتحدد فعالية علاج هذا الصداع من خلال السبب.
فيما يلي بعض أنواع العلاج للصداع الجبهي التي يمكنك تجربتها.
1. استخدام المخدرات
هناك العديد من الخيارات من الأدوية التي يمكنك شراؤها دون وصفة طبية من الصيدليات أو تلك التي يصفها الطبيب لتخفيف الصداع. ومع ذلك ، فإن كل سبب له نوع مختلف من المخدرات ، على النحو التالي.
- الإيبوبروفين والأسيتامينوفين مسكنات للألم يمكن استخدامها لعلاج الألم لديك صداع بالرأس، الصداع النصفي وأعراض البرد والانفلونزا التي تسبب التهاب الجيوب الأنفية.
- يمكن استخدام أدوية التريبتان ، مثل سوماتريبتان ، لعلاج الصداع النصفي والصداع العنقودي الحاد.
- حاصرات قنوات الكالسيوم، يمكن استخدام التوبيراميت والميلاتونين والعلاج بالأكسجين والليثيوم لعلاج الصداع العنقودي.
- يمكن استخدام عقاقير المضادات الحيوية لعلاج العدوى البكتيرية التي تسبب التهاب الجيوب الأنفية.
- يمكن استخدام مضادات الهيستامين لعلاج الحساسية التي قد تسبب أيضًا التهاب الجيوب الأنفية.
- الستيرويدات القشرية ، يمكن أن تستخدم لعلاج الصداع العنقودي والتهاب الشرايين الصدغي. في المرضى الذين يعانون من التهاب الشرايين الصدغي ، قد يستمر استخدام هذا الدواء من عام إلى عامين ، حسب الحالة.
2. استخدام النظارات أو العدسات اللاصقة
بالنظر إلى أن أحد أسباب الصداع الجبهي هو إجهاد العين ، يمكن التغلب على هذه الحالة إذا كنت تستخدم النظارات أو العدسات اللاصقة.
خاصة إذا كان سبب إجهاد العينين هو أمراض العين مثل اللابؤرية والاضطرابات البصرية.
3. الوخز بالإبر
يمكن أن يكون الوخز بالإبر أحد مسكنات الصداع الأمامية. على وجه الخصوص ، الألم الناشئ عن صداع التوتر. عادة ما يتم إجراء الوخز بالإبر باستخدام إبر رفيعة جدًا.
يمكن أن تسبب هذه الإبر الألم وعدم الراحة. ومع ذلك ، يُعتقد أن هذه التقنية تخفف الألم مؤقتًا.
4. التدليك
يمكنك تدليك نفسك إذا كنت تعرف حقًا كيفية التدليك بشكل صحيح وصحيح. ومع ذلك ، إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك أن تطلب من شخص أكثر مهارة للمساعدة في تخفيف الصداع.
يمكن أن يجعلك التدليك بالتدليك أكثر استرخاءً. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل التدليك أيضًا من التوتر والتوتر.
ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يقلل التدليك من الصداع الأمامي إذا تم إجراؤه على العضلات الضعيفة في مؤخرة الرأس أو الرقبة أو الكتفين.
كيفية منع الصداع في الجبهة
بالإضافة إلى العلاج ، يمكنك أيضًا منع ظهور الصداع الأمامي. كيف؟ بالطبع هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها ، على سبيل المثال عن طريق تغيير نمط حياتك المعتاد.
هناك العديد من أنماط الحياة الصحية التي يمكنك ممارستها في حياتك اليومية لتقليل احتمالية الألم في مقدمة الرأس.
1. احصل على قسط كافٍ من الراحة
حاول تقليل عادة السهر ، لأن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى الصداع ، بما في ذلك الصداع في الجبهة.
تخيل لو اضطر عقلك إلى العمل لساعات ولم يكن لديه وقت كافٍ للراحة. لذلك ، يعتبر النوم نشاطًا مهمًا ولا ينبغي الاستهانة به.
اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم وتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. الوقت المثالي للنوم للبالغين هو 6-8 ساعات يوميًا.
تجنب أيضًا الرغبة في النوم لفترة أطول من الوقت المثالي لأن الكثير من النوم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى نفس تأثير الصداع.
2. ممارسة الرياضة بانتظام
لتجنب الصداع ، بما في ذلك الصداع ، يمكنك التعود على ممارسة الرياضة. ستشعر هذه العادة بالانتعاش واللياقة. قد ينشأ الشعور بالتعب بسهولة لأنك كسول في ممارسة الرياضة.
ليس عليك القيام بتمارين شاقة لتحافظ على لياقتك. على سبيل المثال ، يمكنك ممارسة الرياضات مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة. قم بتمارين بسيطة ولكنها منتظمة.
لا تنسَ الإحماء في كل مرة تمارس فيها الرياضة. لأن التمارين الثقيلة جدًا والسريعة جدًا يمكن أن تسبب الصداع ، بما في ذلك الصداع.
3. ممارسة الموقف الجيد
كل شخص تقريبًا لديه عادة ممارسة الوضع السيئ.
في الواقع ، الالتزام بممارسة الوضعية الجيدة دائمًا يمكن أن يقلل من فرص إجهاد عضلاتك.
أحد الأمثلة على الوضع الجيد هو الوقوف بشكل مستقيم والوجه للأمام عند الوقوف. ثم شد عضلات البطن والأرداف حتى لا ترتخي.
4. السيطرة على الإجهاد
الإجهاد هو أحد أسباب الصداع. عادة ما ينجم التوتر عن العديد من الأفكار المتراكمة. إذا كنت تشعر بالتوتر بسبب العديد من الأشياء التي يجب عليك التعامل معها والتعامل معها ، فحاول تقليل التوتر عن طريق التخطيط.
على سبيل المثال ، أنت تخطط لما تريد القيام به في ذلك اليوم ، وكيفية إدارة وقتك بشكل جيد.
إذا كان بإمكانك تقليل الأشياء التي من المحتمل أن تسبب التوتر ، فيمكنك تقليل احتمالية التوتر. هذا سوف يمنع تلقائيا الصداع.
5. تطبيق نظام غذائي صحي
من المؤكد أن تناول الأطعمة الصحية له عدد لا يحصى من الفوائد ، بما في ذلك تقليل احتمالية الإصابة بالصداع.
ليس ذلك فحسب ، فمن خلال تناول الأطعمة الصحية يمكنك منع المشاكل الصحية مثل فقدان العظام وارتفاع ضغط الدم والسكري.
يمكن أن تسبب هذه الحالات التهاب الشرايين الصدغي. زد من تناول الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة واللحوم والأسماك. قلل من تناول الملح والسكر والكحول.
6. قلل من التحديق في الشاشة لفترة طويلة
بالإضافة إلى التسبب في إجهاد العين ، فإن التحديق في الهاتف المحمول أو شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة يمكن أن يسبب صداعًا على الجبهة. لذلك ، يجب تقليل هذه الأنشطة.
إذا كنت مجبرًا على القيام بذلك بسبب متطلبات العمل ، فافعل ذلك عن طريق إعطاء استراحة كل عدة مرات. على سبيل المثال ، في كل مرة تحدق فيها في شاشة لمدة 20 دقيقة ، تحدق في شيء بعيدًا لمدة 20 ثانية.
أيضًا ، اضبط إضاءة جهاز الكمبيوتر أو شاشة الهاتف بحيث لا تجعل عينيك تعملان بجدية أكبر عند النظر إليهما.
لا ينبغي الاستخفاف بهذا النوع من الصداع ، خاصة إذا تسبب الألم في عدم الراحة أو يتعارض مع الأنشطة اليومية.
إذا حدث هذا ، فعليك استشارة الطبيب فورًا للحصول على العلاج والعلاج المناسبين.
