معلومات عن ساعات نوم الطفل ، وكيفية النوم ، والوضع الصحيح

ينام الأطفال ساعات أكثر من البالغين ، خاصةً لحديثي الولادة. ساعات النوم الكافية ضرورية جدًا لنمو طفلك الصغير ونموه لأن هرمونات النمو تنشط بالفعل عندما يكون نائمًا. فيما يلي شرح كامل حول نوم الطفل ، بدءًا من الوقت ، وكيفية وضعه للنوم ، إلى الوضع الصحيح.

ساعات النوم المثالية للأطفال حسب أعمارهم

هل تعلم أن لطفلك أوقات نوم مختلفة وأنه يتكيف مع احتياجاته التنموية؟

نقلاً عن كتاب "الحمل والولادة" ، يقضي الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة وقتًا في النوم في مرحلة نوم نشطة بدلاً من النوم الهادئ. ماذا يعني ذلك؟

النوم النشط هو حالة ينام فيها الطفل بإيقاع تنفس قصير ويمكنه تحريك ذراعيه وساقيه. غالبًا ما تتحرك عيناه حتى عندما تكونان مغمضتين ويسهل إيقاظ الطفل.

غالبًا ما يسهل هذا على الأطفال الاستيقاظ ، على الرغم من أنهم جربوا طرقًا مختلفة لتنام الطفل.

فيما يلي شرح عن وقت النوم المثالي للطفل والذي تم تجميعه حسب العمر.

0-3 أشهر طفل

يحتاج الأطفال حديثو الولادة عمومًا إلى وقت نوم إجمالي تقريبًا 16-17 ساعة في اليوم . لكن نمط النوم هذا غير منتظم ، فقد يتراوح من بضع دقائق إلى عدة ساعات في كل مرة.

يمكنهم أيضًا النوم معظم اليوم والاستيقاظ لعدة ساعات للتغذية فقط. عندما يبلغ الطفل شهرًا واحدًا ، تصبح ساعات نوم الطفل 14-16 ساعة في اليوم حيث يستطيع النوم ليلاً بحوالي 8-9 ساعات و6-7 ساعات للقيلولة.

حتى سن ثلاثة أشهر ، ستنخفض ساعات النوم هذه قليلاً أثناء النهار وتزداد ليلاً. في هذا العمر ، يصبح طول النوم الليلي للطفل 10-11 ساعة في اليوم وقيلولة لمدة 4-5 ساعات.

إن ساعات نوم طفلك الصغير في الأيام الأولى من ولادته ستجعل الوالدين متعبين بالفعل ، ولكن إذا كان هذا النمط من الراحة أمرًا طبيعيًا ومطلوبًا بالفعل لحديثي الولادة.

طفل 3-6 أشهر

ساعات الراحة للأطفال بعمر 3 أشهر هي نفسها للأطفال بعمر شهر واحد ، أي 14-16 ساعة في اليوم . الفرق هو أن هناك تغيير في مدة القيلولة والنوم ليلا.

في هذا العمر ، ينام الأطفال في الليل لفترة أطول مما ينامون أثناء النهار. ومع ذلك ، لن يكون كل الأطفال هكذا. لذا ، إذا كان لطفلك جدول زمني مختلف ، فلا داعي للقلق.

في سن 4 إلى 6 أشهر ، عادة ما يبدأ طفلك الصغير في الحصول على نمط نوم أكثر وضوحًا ، وهو حوالي 5 مرات في اليوم. حيث تكون مدة النوم ليلاً أطول من القيلولة أثناء النهار.

الطفل من 7 إلى 9 أشهر

في هذه الفئة العمرية ، يمكن التنبؤ بأنماط نوم معظم الأطفال في الليل. يحتاج الأطفال عادةً إلى وقت راحة للنوم 14 ساعة في اليوم حيث يكون وقت النوم ليلاً أطول من وقت النوم أثناء النهار.

مع تفاصيل النوم ليلا حوالي 11 ساعة والقيلولة حوالي 2 إلى 3 ساعات. الأنشطة البدنية التي تتم في الغالب أثناء النهار مثل تعلم الاستلقاء على المعدة والزحف والجلوس تجعل الأطفال يحتاجون إلى نوم أطول في الليل.

10-12 شهرا طفل

لا تزال احتياجات نوم الطفل قبل بلوغه عام واحد كما كانت من قبل ، وهي الآن موجودة 14 ساعة في اليوم . في عمر 10 إلى 12 شهرًا ، يحصل معظم الأطفال على قسط من الراحة ليلاً أطول ويتغذون فقط في الصباح وبعد الظهر.

يعتمد جدول التغذية أعلاه على حالة الطفل لأن بعضهم يستمر في الرضاعة ليلاً حتى يبلغ عمره أكثر من 12 شهرًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جدول الراحة للأطفال في هذه الفئة العمرية يمكن التنبؤ به بالفعل بشكل عام.

ومع ذلك ، إذا لم يكن لدى طفلك جدول قيلولة يمكن التنبؤ به ، فحاول بدء واحدة. الحيلة هي تخصيص أوقات حاسمة للقيلولة والنوم لطفلك الصغير.

افعلها بانتظام حتى يبدأ طفلك في التعود عليها. سيساعدك نمط النوم المجدول هذا على ضمان حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم. وقت النوم الثابت هو المفتاح الرئيسي لتطوير جدول نوم يومي جيد ومنظم لطفلك منذ سن مبكرة.

لكن ضع في اعتبارك أن عادات نوم كل طفل مختلفة. قد يحتاج طفلك إلى نوم أكثر أو أقل من القائمة أعلاه.

يمكن أيضًا أن يتم عكس مدة قيلولة طفلك الصغير ونومه ليلًا ، حيث ينام في الليل لفترة وجيزة فقط ، بينما يمكنه النوم لساعات أثناء النهار.

أنماط النوم ليست هي نفسها في كل طفل يتأثر بالعديد من العوامل. على سبيل المثال ، العمر ، حالة الجسم ، وقت الرضاعة ، وكذلك الأنشطة اليومية للأشخاص من حوله. هناك شيء واحد مؤكد ، هو التأكد من أن ساعات راحة طفلك كافية.

كيف تجعل الطفل ينام دون أن يبكي؟

يوصي ويليام سيرز ، طبيب الأطفال والأخصائي النفسي ، بكيفية جعل الأطفال ينامون طريقة لا دموع التي وجدها أكثر أمانًا.

يقترح سيرز طريقة لا دموع في كتابه بعنوان؛ حل النوم بدون صرخة: طرق لطيفة لمساعدة طفلك على النوم طوال الليل.

تتم هذه الطريقة عن طريق إقامة تقارب جسدي بين الطفل ووالديه ومنحه ما يحتاجه ، بما في ذلك وجودك.

يُعتقد أن هذه الطريقة قادرة على جعل الأطفال يشعرون بالأمان والراحة حتى يتمكنوا من العودة للنوم بسلام.

لأولئك منكم الذين يريدون التقديم طريقة لا دموع كطريقة لتنام طفلك عندما يبكي في منتصف الليل ، اتبعي النصائح التالية:

1. اجعل جدول نومك أكثر انتظامًا

يمكن أن يساعدك إنشاء جدول نوم الطفل على التنظيم وجعل طفلك ينام في أوقات معينة.

اصطحب أطفالك للتنزه في الصباح للاستمتاع بالشمس. يمكن أن ينظم تجفيف الطفل في الصباح ساعة الجسم البيولوجية بحيث تصبح أفضل وطبيعية.

2. حدد روتين وقت النوم

لكي يعتاد طفلك على وقت نومه الجديد ، عليك التعود على شيء ما. على سبيل المثال ، خذ حمامًا وقم بتدليكه برفق أو غن له أغنية أو ضعه في مكان هادئ وهادئ. هذا الشعور بالهدوء يمكن أن يسهل على الطفل أن ينام وينام بشكل أكثر صحة.

3. تهدئة الطفل عندما يستيقظ

لإعادته إلى النوم ، تحتاج إلى "أسلحة" مثل الربتات الناعمة ، والعناق ، والرافعات أثناء هز الطفل ، مصحوبة بأصوات تهليل بسيطة ، مثل "ssshhhh" التي يمكن أن تهدئ الطفل.

بعد ذلك ، تأكد من أنه ليس ساخنًا جدًا وأن الوسادة التي يستخدمها في الوضع الصحيح.

النقطة المهمة هي أن تفعل ما يجعل الطفل أكثر راحة حتى يتمكن من العودة إلى الراحة. تجنبي الابتعاد حتى ينام حقًا حتى لا يستيقظ.

وضعية نوم الطفل التي يجب مراعاتها

يجب أن تكون وضعية نوم الأطفال دون سن 6 أشهر هي الشغل الشاغل لكل والد. والسبب هو أن الوضع الخاطئ يمكن أن يزيد من خطر إصابة طفلك بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS).

وجدت نتائج البحث الذي أجرته الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن بيئة النوم الآمنة تشمل عدم وضع الوسائد أو الدمى حول سرير الطفل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن وضع النوم الصحيح سيقلل من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ.

تتميز حالة الموت المفاجئ عند الأطفال بضيق في التنفس وصعوبة في الحركة. لهذا السبب ، بصفتك أحد الوالدين ، يجب عليك دائمًا الانتباه إلى وضع نوم طفلك الصغير لتقليل أنواع المخاطر المختلفة التي تم ذكرها سابقًا.

وضع النوم مستلق

وضعية نوم الطفل على الظهر هي وضعية شائعة جدًا. عادة ما يتم القيام بهذا الوضع من قبل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0 و 3 أشهر. لأنه في هذا العمر ، لا يتمكن الأطفال بعد من التدحرج.

يصف المعهد الوطني الأمريكي لصحة الطفل والتنمية البشرية (NICHD) وضعية الاستلقاء على أنها أفضل وضعية نوم للأطفال الرضع. يوصى بشدة أن ينام الأطفال في وضع الاستلقاء خلال الأشهر الستة الأولى.

لقد ثبت أن وضع النوم المستلق للأطفال يقلل من متلازمة موت الرضع المفاجئ بنسبة تصل إلى 50 بالمائة. ومع ذلك ، إذا بقيت في وضعية نوم مستلقية لفترة طويلة جدًا ، فقد يتسبب ذلك في حدوث الوحل ، أو في اللغة اليومية يطلق عليه "الرأس المنتفخ".

للحفاظ على شكل رأس الطفل لتجنب رأس peyang ، قم بتغيير وضع النوم بالتناوب مع مواجهة اليسار واليمين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا وضع الطفل على بطنه أثناء اللعب.

يمكنك أيضًا استخدام وسادة رأس خاصة تسمى غالبًا "وسادة وسادة". وظيفة هذه الوسادة هي الحفاظ على شكل رأس الطفل.

وضعية النوم الجانبية

قد تسمح بعض الأمهات في كثير من الأحيان لأطفالهن بالنوم على جانبهن. في الواقع ، يمكن أن تعرض وضعية النوم الجانبية صحة طفلك للخطر.

النوم على جانبك يسمح لطفلك بالتحرك وغالبًا ما ينتهي به الأمر بالنوم على بطنه. تضع المعدة بطن طفلك تحت جسده.

حسنًا ، الأشياء التي من شأنها أن تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS) بشكل كبير لأن المعدة والصدر مضغوطان بحيث يصعب التنفس.

وضعية النوم المعرضة

لا يزال موقف النوم هذا قيد المناقشة. والسبب هو أنه وفقًا للبيانات الإحصائية ، تحدث متلازمة موت الرضع المفاجئ كثيرًا عند الأطفال الذين ينامون في وضعية الانبطاح.

يعود سبب متلازمة موت الرضيع المفاجئ بشكل كبير إلى اقتراب وجه الطفل كثيرًا من المرتبة. جعل الطفل عرضة لمشاكل التنفس بشكل غير مباشر.

تحدث هذه الحالة لأن الطفل لا يحصل على كمية كافية من الأكسجين.

كيفية جعل الطفل مرتاحًا أثناء النوم

بالإضافة إلى وضعية النوم ، هناك أشياء أخرى يجب أخذها في الاعتبار أيضًا ، منها:

  • حافظي على درجة حرارة الغرفة حتى يتمكن طفلك من النوم بشكل مريح.
  • ضع الطفل في غرفة جيدة التهوية.
  • احتفظ بجميع الألعاب والدمى بعيدًا عن سرير طفلك.
  • استخدم ملابس النوم والأغطية الأخرى بدلاً من البطانيات.
  • حافظ على نظافة السرير عن طريق تغيير الملاءات وأكياس الوسائد بانتظام.

في الواقع ، إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا تجفيف وسادة داعمة لطفلك بانتظام في الشمس حتى تموت الكائنات الحية المسببة للربو والحساسية فيها.

أشياء يجب تجنبها عندما ينام الطفل

أنت بالتأكيد تريد نوعية نوم الطفل بحالة جيدة. لذلك عليك أن تتجنب الأمور التالية حتى لا يضطرب نوم طفلك الصغير:

1. أيقظ الطفل عند تحريكه

غالبًا ما ينام طفلك في مكان آخر غير السرير ، مثل السيارة أو الأرجوحة أو أي مكان آخر. دعي طفلك ينهي غفوته في مقعد السيارة ، وتأكدي من أن طفلك آمن أو غير مقروص.

لا بأس من أخذ قيلولة صغيرة في هذا المكان ، طالما أنك لا تدع طفلك ينام طوال الليل في ذلك المكان.

2. تعتاد على النوم في عربة الأطفال

لتسهيل نوم الطفل ، ربما ستأخذ طفلك الصغير في المنزل في عربة أطفال باسم مستعار عربة . يمكن القيام بذلك من حين لآخر.

ومع ذلك ، ليس في كثير من الأحيان لأن الأطفال الذين اعتادوا النوم مع "الحركة" ، سيجدون صعوبة أكبر في النوم في مكان ثابت مثل سرير الأطفال أو سرير الأطفال.

3. حمل الطفل الباكي أثناء النوم

غريزيًا ، بالطبع ستحمل طفلًا يبكي فجأة كوسيلة لوضع طفلك الصغير في النوم وتحديد ما إذا كان جائعًا أو عطشًا أو مريضًا أو أي شيء آخر.

ومع ذلك ، عليك ترك طفلك يبكي لبضع دقائق لترى ما إذا كان طفلك سيهدأ من تلقاء نفسه.

إذا كان طفلك لا يزال يبكي لفترة طويلة (أكثر من خمس دقائق) ، ارجعي إليه وطمئني له أن طفلك على ما يرام.

4. استخدام مصاصة

على الرغم من أنه يمكن استخدام اللهاية أو اللهاية كوسيلة لتنام الطفل ، إلا أن هذا ليس صحيحًا تمامًا. والسبب هو أن الاستخدام المستمر للهاية سيجعل من الصعب على طفلك النوم أو القلق عند عدم استخدام اللهاية.

بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟

تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!

‌ ‌

المشاركات الاخيرة