هز الكثيرون رؤوسهم على الفور بسبب التفكير في الاضطرار إلى غسل أجسادهم بالماء البارد. في الواقع ، يمكن أن يكون الاستحمام البارد طريقة صحية لبدء يومك. ليس ذلك فحسب ، فإن الاستحمام بالماء البارد له أيضًا العديد من الفوائد الصحية التي لم تدركها من قبل.
الفوائد الصحية للاستحمام البارد
1. زيادة اليقظة
ربما يكون الاستحمام البارد حتى قبل أن يصيح الديك هو آخر شيء يريده الكثير من الناس. ومع ذلك ، فإن أخذ أنفاس عميقة عندما نشعر بالدهشة من البرد يفتح في الواقع تنفسنا ويزيد من كمية الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. تساعد هذه الحالة في النهاية على زيادة معدل ضربات القلب وتحسين تدفق الدم وبالتالي الحفاظ على الدفء. هذا يمنحنا بعد ذلك دفعة طاقة للبدء.
2. تنعيم الشعر والجلد
الاستحمام بماء بارد هو أحد الطرق الطبيعية للحفاظ على صحة شعرك وبشرتك. يزيل الماء الساخن الزيوت الطبيعية ويجفف البشرة. في هذه الأثناء ، يعمل الماء البارد في الواقع على شد بشرة الشعر والجلد عن طريق التضييق المؤقت للأوعية الدموية بينما يتفاعل الجسم مع التغيرات في درجة الحرارة. يمنع شد المسام والجلد الأوساخ والعناصر الضارة الأخرى من سد مسام الجلد وفروة الرأس.
يمكن للاستحمام البارد أيضًا أن يجعل الشعر يبدو أكثر لمعانًا وقوة وصحة من خلال تسطيح بصيلات الشعر وزيادة قدرتها على الإمساك بفروة الرأس.
3. تحسين المناعة والدورة الدموية
الصدمة التي نشعر بها من أول دفقة من الماء البارد يمكن أن تدفع القلب إلى ضخ الدم بشكل أكثر كفاءة في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يؤدي ذلك بعد ذلك إلى تحسين الظروف الصحية بما في ذلك صحة الجلد والكبد. كما يمكن للدورة الدموية الأكثر سلاسة بعد الاستحمام البارد أن تخفض ضغط الدم ، وتزيل البلاك الذي تراكم في الأوعية الدموية ، وتشجع جهاز المناعة بشكل أفضل.
وجدت دراسة أجريت عام 1994 انخفاضًا حادًا في مستويات حمض البوليك أثناء التعرض لمحفزات البرد والتعرض اللاحق له.
4. انقاص الوزن
يمكن أن يساعد الاستحمام البارد في برنامج إنقاص الوزن بطرق غير متوقعة. يحتوي جسم الإنسان على نوعين من الدهون ، الدهون البيضاء والدهون البنية. الدهون البيضاء هي تراكم الدهون حول الخصر والبطن والرقبة الذي يحدث عندما نستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحتاجه أجسامنا للعمل ، ولا نحرق الدهون البيضاء للحصول على الطاقة.
بينما الدهون البنية هي دهون جيدة نستخدمها لتوليد الحرارة للحفاظ على دفء أجسامنا ، ويتم حرقها عندما نتعرض للبرد الشديد. لذلك ، يمكن أن يؤدي الاستحمام البارد إلى زيادة التمثيل الغذائي للدهون البنية.
5. تسريع الشفاء من آلام العضلات وآلامها
تعتبر الاستحمام الباردة فعالة بشكل خاص في تقليل آلام العضلات التي تظهر أعراضها في وقت متأخر ، مثل أيام قليلة بعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يحتوي الماء البارد على خصائص تجديدية يمكن أن تساعد في تهدئة العضلات المؤلمة بعد جلسة تمرين متعبة.
6. تخفيف التوتر
إن السماح للجسم بالتبريد دون مزيد من اللغط يمكن أن يساعد في تعزيز زيادة تحمل الجسم للإجهاد ، جسديًا وعقليًا. هناك أيضًا زيادة في الجلوتاثيون ، وهو مضاد الأكسدة الذي يحافظ على جميع مضادات الأكسدة الأخرى عند المستويات المثلى. بعد مراقبة 10 أشخاص أصحاء يسبحون بانتظام في الماء البارد خلال فصل الشتاء ، أفاد الباحثون بتأقلم الجسم مع الإجهاد التأكسدي المتكرر. يشير هذا إلى زيادة مقاومة الجسم لمهاجمة مصادر التوتر.
7. يساعد في إدارة الاكتئاب
على الرغم من عدم إجراء تجارب استخدام الدش البارد كعلاج للاكتئاب ، فقد ثبت أن التعرض المتكرر للماء البارد يقلل من أعراض الاكتئاب بسبب التأثير الشديد لمستقبلات البرد على الجلد ، والتي ترسل كميات كبيرة من النبضات الكهربائية من نهايات الأعصاب الطرفية إلى الدماغ. هذا له تأثير مضاد للاكتئاب ، ويحسن الحالة المزاجية ، مما يجعلك أكثر حماسًا لقضاء اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التكيف مع التعرض للماء البارد إلى تحسين قدرة الجسم على التعامل مع الجوانب النفسية الأخرى التي تصاحب القلق والاكتئاب.
لكن لا يمكن للجميع الاستحمام بماء بارد
في حين أن الاستحمام بالماء البارد له العديد من الفوائد الصحية ، إلا أنه لا يوصى به للجميع. الإحساس بالدهشة الذي نشعر به من الماء البارد رغم أنه يفيد في زيادة معدل ضربات القلب. ولكن يمكن أن يكون لها تأثير معاكس على المرضى أو المعرضين للإصابة بطريقة أخرى ، مثل كبار السن أو كبار السن أو الذين يعانون من أمراض القلب. الصدمة الناتجة عن الاستحمام البارد يمكن أن تسبب لهم الإغماء أو الإصابة بنوبة قلبية يمكن أن تكون قاتلة ، خاصة إذا سقطوا واصطدموا بجدار.
