التأقلم مع الانتكاس الدوار: ماذا يجب أن تفعل أولاً؟

هل أنت أو ربما شخص قريب منك مصاب بالدوار؟ في كثير من الأحيان ، يصعب تمييز الدوخة الناتجة عن الدوار عن الدوخة لأسباب أخرى. لذلك ، يعتبر معظم الناس الدوخة الناتجة عن الدوار أمرًا طبيعيًا ، لأنهم لا يعرفون أنه دوار. يؤدي هذا بعد ذلك إلى تقليل سرعة علاج الدوار. ثم ما الذي يجب فعله أولاً لعلاج الدوار عند الانتكاس؟

ما هو الدوار؟

الدوار هو شعور مثل العالم من حولك يدور ، حتى عندما يكون الشخص الذي يعاني منه لا يزال. يتأثر ذلك بالأذن الداخلية ، حيث يكون هذا الجزء من الأذن مسؤولاً عن التوازن الذي تشعر به وأيضًا الإحساس بوضعك في مكان ما.

تؤدي اضطرابات الأذن الداخلية إلى الشعور بعدم التوازن وتجربة أعراض الدوار ، مثل الدوخة والغثيان والقيء.

ما الذي يجب فعله أولاً لعلاج الدوار عند تكراره؟

عادة ما يأتي الدوار فجأة. يعتقد الكثير من الناس أن تكرار الدوار ناتج عن تغيير مفاجئ في الوضع ، لكنه ليس كذلك. السبب الدقيق لتكرار الدوار غير معروف. عندما يتكرر الدوار ، ستشعر بالدوار ، وستدور محيطك ، وستشعر بعدم التوازن ، والغثيان ، والقيء.

في هذه المرحلة ، من الأفضل أن تترك كل أنشطتك وأن تتراجع ببطء لتتغلب على الدوار بسرعة. ابحث عن مكان ليس مشرقًا جدًا للراحة لفترة من الوقت. يمكن أن تساعد الغرفة المظلمة أو الاستلقاء وعينيك مغلقة في تقليل أعراض الغثيان والإحساس بالدوران عند اشتعال الدوار.

خذ قسطًا من الراحة وتجنب الإفراط في التفكير أو المواقف العصيبة. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم أعراض الدوار. قد تحتاج إلى تناول الدواء حسب توجيهات الطبيب عندما يشتعل الدوار.

في هذه الأثناء ، بالنسبة للدوار الناجم عن BPPV ، يُنصح بإجراء مناورة Epley أو إجراء إعادة تهيئة وضع القناة. تهدف هذه الحركة إلى إعادة ضبط جهاز التوازن في الأذن لتقليل الأعراض التي تظهر عند عودة الدوار.

نقلاً عن MedicineNet ، تسبب مناورة Epley حركة بلورات فضفاضة (القنوات) داخل الأذن الداخلية. عن طريق إعادة وضع هذه البلورات ، يمكن أن يحدث تهيج في الأذن الداخلية بشكل أقل بحيث يمكن تقليل أعراض الدوار. من الأفضل إجراء مناورة إيبلي تحت إشراف طبيبك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا إجراء علاج إعادة التأهيل الدهليزي. هذه سلسلة من حركات العين والرأس التي تسبب انخفاض حساسية الأعصاب في الأذن الداخلية بحيث يمكن تقليل أعراض الدوار اللاحقة. تم تصميم هذه التمارين للسماح للدماغ بالتكيف والتعويض عما يسبب الدوار. ومع ذلك ، يجب القيام بهذه التمارين تحت إشراف الطبيب. بدلاً من ذلك ، استشر الطبيب مباشرةً لمعرفة العلاج المناسب الذي تخضع له حتى لا يتكرر الدوار بشكل متكرر.

هل هناك طريقة لمنع تكرار الدوار؟

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى الدوار. حتى لا يتكرر الدوار ، يجب عليك تقليل التوتر على سبيل المثال من خلال ممارسة تقنيات التنفس العميق أو ممارسة اليوجا أو التاي تشي. مجرد معرفة ما يضغط عليك يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً بحيث يمكنك بعد ذلك تطوير استراتيجيات للتعامل معه.

يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى الدوار. يمكنك شرب المزيد من الماء وتقليل الملح حتى لا تتبول كثيرًا وتجنب الكحول. يمكن للكحول أن يسبب لك الجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لجمعية الاضطرابات الدهليزية ، يمكن للكحول أن يغير تكوين السائل في الأذن الداخلية ، مما قد يؤدي إلى الدوار.

بنفس القدر من الأهمية ، عليك أيضًا التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. قلة النوم يمكن أن تسبب الدوار. إذا وجدت أنه من المستحيل الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، فيمكنك أخذ قيلولة قصيرة تصل إلى عدة مرات خلال النهار. على سبيل المثال ، خذ قيلولة لمدة ساعتين مرة واحدة يوميًا أو خذ قيلولة لمدة 15 دقيقة عدة مرات في اليوم.