لا يعرف الكثير على وجه اليقين ما الذي يجعل الجسم يشعر بالضعف والخمول. التشخيص المؤقت الذي يشك فيه الكثيرون هو كثافة النشاط وقلة النوم. صحيح أن قلة النوم يمكن أن تجعل الجسم ضعيفًا ، لكن في الحقيقة هناك العديد من الأشياء الأخرى التي تؤثر. عن اي شيء؟ تحقق من الشرح أدناه.
أسباب مختلفة للضعف
1. قلة النوم
يمكن أن تكون قلة النوم سببًا شائعًا للضعف والتعب. يكون الجسم مستيقظًا خلال 20 ساعة يوميًا ، ويكون عرضة للإرهاق الشديد إذا تم القيام بذلك أكثر من 7 أيام. من الأفضل أن تنام أو تستريح على الأقل من 6 إلى 7 ساعات يوميًا
تأكد أيضًا من النوم على مرتبة مريحة واضبط أنماط نومك لتكون منتظمة. تجنب استخدام الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ومشاهدة التلفاز قبل الذهاب إلى الفراش للحصول على نوم جيد وكاف.
2. توقف التنفس أثناء النوم
انقطاع النفس النومي هو اضطراب في النوم يسبب ضعفًا في الجسم. تظهر أعراض اضطراب النوم هذا عندما يتوقف الجسم عن التنفس للحظة أثناء النوم. لا يدرك معظم الناس أن هذا يحدث ، ولكن يمكن أن يسبب الشخير بصوت عالٍ ، وفي النهاية الشعور بالتعب الشديد أثناء النهار. يمكن أن يحدث قلة النوم أيضًا بسبب زيادة الوزن والتدخين وتناول الكحول بشكل متكرر.
3. عدم تناول الأطعمة المغذية
في الأساس ، يمكن أن يؤثر ما تأكله على مقدار الطاقة التي يمكنك إنفاقها. يمكن أن يكون السبب أو نقص الغذاء أو نقص التغذية أحد أسباب ضعف الجسم وتعبه. علاوة على ذلك ، إذا كان الطعام الذي تتناوله يحتوي على نسبة عالية من السكر. سوف يرتفع سكر الدم على الفور وينخفض في وقت قصير أيضًا. مضمون بعد تناوله ستشعر بالنعاس والضعف والتعب.
حسنًا ، حاول أن يكون لديك نظام غذائي متوازن ، مكتمل بالفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف والبروتين. يهدف إلى تجنب حالة الجسم حتى لا يعرج بسهولة.
4. فقر الدم
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، هو أحد أسباب الضعف لدى معظم النساء. لماذا هذا؟ تعد خلايا الدم الحمراء والحديد من العناصر المهمة لحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. حسنًا ، بدون ما يكفي من الحديد ، سيجد الجسم صعوبة في تحويل الأكسجين إلى طاقة. غالبًا ما تحدث هذه الحالة عند النساء في فترة الحيض أو في فترة الحمل. ليس من النادر أن تعاني العديد من النساء من فقر الدم.
إذا كنت تعاني من فقر الدم ، فلا حرج في تناول الأطعمة الغنية بالحديد. يمكنك الحصول عليه من مصادر غذائية مثل البطاطس واللحوم والفاصوليا والأرز البني. استشر طبيبك أيضًا ، من أجل الحصول على مكملات الحديد بالجرعات المناسبة.
5. تستهلك الكثير من الكافيين
يعتقد بعض الناس أن تناول الكافيين يمكن أن يزيد الطاقة ويجعل الجسم لائقًا بعد ذلك. لسوء الحظ ، هذا الافتراض في الواقع ليس صحيحًا تمامًا. الجسم الذي يستهلك الكثير من الكافيين يجعل الجسم يشعر بالضعف بمجرد زوال آثار الكافيين. إلى جانب القلق والأرق وارتفاع ضغط الدم ، يمكنك أيضًا الشعور إذا كنت تشرب أو تستهلك الكافيين بشكل زائد.
6. قصور الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي غدة تنظم عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، من أجل تحويل العناصر الغذائية الواردة إلى طاقة في الجسم. يمكن أن يسبب خمول الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) الضعف والاكتئاب وزيادة الوزن بشكل دوري. لعلاج قصور الغدة الدرقية هذا ، يمكنك إجراء فحص دم للحصول على نتيجة محددة.
