"ماذا تشاهد اليوم ، هاه؟" عند طرح هذا السؤال ، ربما تكون قد أجبت أو غالبًا ما تكون "مرتبكًا" هنا، ماذا تريد ان تشاهد؟" بعد ذلك ، تندم على عدم رغبتك في قول ما تريد وترك صديقك يقرر. هل جربت مثل هذا الشيء من قبل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهذه حالة صغيرة من السلبية مقابل الإصرار.
يوصف الحزم بأنه الموقف الأساسي المطلوب للتواصل الجيد. إذن ، كيف يبدو الحزم وكيف يمكنك تطبيقه؟ تعال ، اكتشف الإجابة في المراجعة التالية.
ما هو الحزم؟
الحزم هو مهارة في التواصل ، مما يعني موقف القدرة على التعبير عن الذات ولكن مع استمرار الاحترام والاهتمام بمشاعر الآخرين.
لماذا يسمى هذا الموقف مهم في الاتصال؟ والسبب هو أن هذا الموقف يوفر فرصة للإنسان لنقل ما يدور في ذهنه ومشاعره. هذا الموقف أيضًا يجعل الشخص أكثر حزمًا وثقة وتقديرًا من قبل الآخرين.
الحزم هو موقف ليس سلبيًا ولا عدوانيًا. يميل الأشخاص السلبيون إلى أن يكونوا خجولين ، ويتجنبون الصراع ، ويعتقدون أن أفكارهم ومشاعرهم ليست بنفس أهمية الآخرين. في الجوهر ، عندما تكون سلبيًا ، فأنت تعطي الباب للآخرين لتجاهل رغباتك أو احتياجاتك.
كمثال بسيط ، يطلب منك رئيسك العمل في مشروع جديد ، على الرغم من أن المهام التي تشغلها حاليًا تتراكم بالفعل. لا تجرؤ على الرفض ، وعليك حتماً العمل لساعات إضافية. نتيجة لذلك ، يتم تقليل وقتك مع العائلة ومع نفسك.
إذا تُركت السلبية ، يمكن أن تؤدي إلى صراعات داخلية مثل الشعور بالاكتئاب والغضب ، مما يخلق استياءًا يدفعك في النهاية إلى السعي للانتقام.
في هذه الأثناء ، إذا كنت عدوانيًا ، فسوف تتجاهل مشاعر الآخرين واحتياجاتهم وآرائهم. يميل الأشخاص الذين يتعاملون مع هذا الموقف العدواني إلى الترهيب ويمكن أن يتسببوا في كرهك للآخرين.
تحتاج أيضًا إلى معرفة أن الحزم ليس عدوانيًا سلبيًا. عادة ما يقول الأشخاص العدوانيون السلبيون أشياء ليست في قلوبهم ، ثم يسخرون ويشكون من الآخرين وراء ظهورهم. كما أنهم يميلون إلى التنفيس عن غضبهم من خلال المواقف السلبية.
بمرور الوقت ، يؤدي السلوك العدواني السلبي إلى إتلاف العلاقات وإضعاف الاحترام المتبادل بينك وبين من حولك. نتيجة لذلك ، ستجد صعوبة متزايدة في تحقيق الأهداف وتلبية الاحتياجات.
ما هي فوائد أن تكون حازما؟
يُنظر إلى الحزم على أنه أسلوب اتصال صحي لأن هذا الموقف يوفر العديد من الفوائد. يمنعك هذا الموقف من استغلالك من قبل الآخرين أو القيام بأفعال تزعج الآخرين.
وفقًا لتقارير Mayo Clinic ، فيما يلي بعض فوائد الحزم في التواصل:
- ستصبح أكثر ثقة وتحظى باحترام أكبر لنفسك.
- مزيد من الفهم لمشاعر الذات والآخرين.
- مزيد من الاحترام لآراء الآخرين.
- تعمل اتصالاتك بسلاسة وتحقق الأهداف وتخلق جوًا الحل الأمثلوالتي تفيد جميع الأطراف.
- أكثر ارتياحا في القيام بالعمل.
- يمكنه التعامل مع التوتر ، خاصةً إذا كنت تعاني من الإجهاد الناتج عن تحمل الكثير من المسؤوليات وتجد صعوبة في مقاومتها.
نصائح لتدريب نفسك على أن تكون حازمًا
المصدر: Stocksy الحزم ليس موجودًا بشكل طبيعي في الشخص. قد يكون بعضهم أكثر سلبية أو عدوانية أو عدوانية سلبية في تواصلهم. حسنًا ، اتضح أن كل ذلك يتأثر أيضًا بشخصية الشخص. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس ويقلقون بشأن ما يعتقده الآخرون عنك ، أو قلقون من أن أفعالهم لن يحبها الآخرون هم أكثر عرضة لاتخاذ موقف سلبي.
في غضون ذلك ، يميل الأشخاص الذين يبدون ثقة مفرطة ويركزون فقط على أنفسهم دون التفكير في احتياجات الآخرين إلى اتخاذ موقف عدواني. لذا ، كيف تصبح أكثر حزما؟
فيما يلي خطوات يمكنك تطبيقها لتدريب نفسك على أن تكون أكثر حزمًا في التواصل:
1. حاول أن تحكم على نفسك
الخطوة الأولى لتعلم أن تكون أكثر حزمًا هي تقييم نفسك. هل أنت عدواني أم سلبي أم كلاهما؟ فهم هذا سيجعل من السهل عليك إجراء التغييرات للأفضل. حاول ملاحظة الأشياء التالية التي يجب مراعاتها:
- هل يكفي أن تعبر عن رأيك أم تفضل الصمت؟
- هل أنت شخص سريع في الحكم على الآخرين أو إلقاء اللوم عليهم؟
- هل تشعر بالحرج من فتح محادثة أو التحدث إليك من قبل الآخرين؟
2. تدرب على قول "لا"
إذا طُلب منك فعل شيء ما ولكنك لا تستطيع ، فحاول أن تقول ، "لا ، لا يمكنني فعل ذلك الآن." لا تتردد وحاول أن تكون صادقًا. ثم اشرح أيضًا سبب رفضك لها. بهذه الطريقة ، سيفهم الآخرون حالتك.
3. حاول ممارسة التحدث
يعد التعبير عما تفكر فيه وتشعر به طريقة رائعة لتصبح أكثر حزمًا. ومع ذلك ، عند إبداء رأيك ، يجب أن تكون جيدًا في اختيار الجمل.
بدلاً من ذلك ، يقول "حسنًا ، ما رأيك لا صحيح "من الأفضل استخدام" لا أتفق مع رأيك ". بعد ذلك ، عندما تحتاج إلى مساعدة ، اختر هذه الجملة "أطلب منك المساعدة ..." بدلاً من "يجب أن تفعل هذا ..."
لكي تكون أكثر مهارة في التعبير عن الآراء ، هناك حاجة إلى الممارسة. حتى يتمكن الآخرون من فهم ما تحاول نقله ، اكتب الأشياء التي تعتقد أنها مهمة أولاً. يمكن أن تساعدك هذه الملاحظات في التعبير عن رأيك بشكل أكثر سلاسة.
بعد ذلك ، حاول التدرب على التحدث أمام المرآة. يتم ذلك لبناء الثقة بالنفس ، بالإضافة إلى تدريب لغة الجسد وتعبيرات الوجه.
4. السيطرة على عواطفك
في التواصل ، لا يتفق الجميع مع الرأي الذي تنقله. لا تدع هذا يجعلك غاضبًا ، أو مستاءًا ، بل وحتى تتخذ إجراءً من شأنه أن يزيد الأمور سوءًا. لذلك ، من المهم جدًا أن تتحكم دائمًا في عواطفك وأن تظل هادئًا.
تذكر ، أن تكون حازمًا ليس سهلاً مثل قلب راحة يدك. قد تحتاج إلى وقت والعملية طويلة جدًا ، وإذا كنت من النوع العدواني ، فأنت بحاجة أيضًا إلى تعلم التحكم في غضبك.
