إن توفير الغذاء الصحي للأطفال منذ الطفولة أمر جيد جدًا لنموهم وتطورهم. لا يقتصر الأمر على تحقيق النمو الأمثل فحسب ، بل يمكن أن ينخفض أيضًا خطر إصابة الأطفال بأمراض مزمنة مثل البالغين.
كمقدمة لغرس عادات هذا الطفل ، عليك بالطبع أن تكون ذكيًا في اختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. إذا كنت تريد تلبية الاحتياجات الغذائية بشكل صحيح ، فتعرف على الأطعمة المغذية للأطفال التي يجب تقديمها في القائمة اليومية.
ما أهمية توفير الغذاء الصحي للأطفال؟
دون أن ندرك ذلك ، فإن الانشغال في العمل أو القيام بأنشطة كل يوم يجعل الآباء في بعض الأحيان يولون اهتمامًا أقل لاختيار مصادر الغذاء الصحي لأطفالهم.
على هذا الأساس ، يحب معظم الأطفال شراء وجبات خفيفة غير صحية لأنهم لا يفهمون الآثار الجانبية.
خذ على سبيل المثال الأطعمة المقلية والحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والوجبات الخفيفة التي تحتوي على الكثير من الألوان.
يُخشى أن هذه العادة يمكن أن تنتقل إلى مرحلة البلوغ مما يؤدي بعد ذلك إلى تأثيرات ضارة مختلفة على الصحة.
لذلك ، لا يقتصر الأمر على منع الهجمات المرضية فحسب ، بل إن توفير الطعام المغذي للأطفال يوفر أيضًا عددًا لا يحصى من الفوائد مثل:
- يستقر إمدادات الطاقة في الجسم.
- تحسين المزاج (المزاج).
- يساعد في الحفاظ على وزن الجسم المثالي.
- يساعد في منع مشاكل الصحة العقلية ، مثل القلق والاكتئاب واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
في هذه الأثناء ، إذا لم تكن معتادًا على تناول الأطعمة المغذية في سن مبكرة ، فإن خطر إصابة طفلك بأمراض مزمنة يكون أعلى.
بدءا من أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة في وقت لاحق من الحياة. بالطبع لا تريدين أن يحدث هذا لطفلك ، أليس كذلك؟
لذا من الآن فصاعدًا ، يجب أن تغرس عادة تناول الأطعمة الصحية للمساعدة في دعم نمو طفلك وتطوره.
ما هي مصادر الغذاء الصحي للأطفال؟
من أجل تلبية الاحتياجات الغذائية لأطفال المدارس ، بما في ذلك في فترة نمو الأطفال من 6 إلى 9 سنوات ، لا يجب أخذ جزء من الطعام فقط في الاعتبار.
يساعد توفير الغذاء الصحي للأطفال في دعم النمو المعرفي والبدني للأطفال.
ومع ذلك ، يجب ألا يمر تنوع مصادر الغذاء مرور الكرام.
قبل أن تقدم طعامًا صحيًا للأطفال ، يجب أن تعرف الاختيارات المختلفة لأفضل المصادر.
إليك سلسلة من الأطعمة المغذية للأطفال كل يوم:
1. مصادر الغذاء من الكربوهيدرات
تعتبر الكربوهيدرات أحد مصادر الطاقة الرئيسية للدماغ والتي يحتاجها الدماغ في عمليات التمثيل الغذائي المختلفة.
هذا لأنه عندما تدخل الكربوهيدرات إلى الجسم ، ستتحول مباشرة إلى جلوكوز أو سكر في الدم.
علاوة على ذلك ، يعد الجلوكوز منتجًا للطاقة لجميع أعمال الأعضاء والخلايا وأنسجة الجسم.
هناك نوعان من الكربوهيدرات كمصدر للغذاء الصحي للأطفال ، وهما الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة.
كلاهما لهما مصادر طعام مختلفة. السكر البني والسكر الأبيض والعسل والحلوى والصودا والكعك هي بعض الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة.
بينما تشمل المصادر الغذائية للكربوهيدرات المعقدة القمح والمعكرونة والفاصوليا والبطاطس والخبز والأرز وأنواع عديدة من الخضار والفواكه.
2. مصادر الغذاء من الألياف
إذا كنت ترغب في تقديم طبق من الأطعمة المغذية للأطفال ، فلا تنس تضمين مصدر للألياف فيه.
والسبب هو أن الألياف مفيدة لتنعيم عمل الجهاز الهضمي ، وتطبيع نسبة السكر في الدم ، والوقاية من أمراض القلب المختلفة ، مع الحفاظ على وزن الجسم المثالي.
ليس ذلك فحسب ، بل إن مصدر الغذاء الصحي للأطفال هذا يمكن أن يجعله يشعر بالشبع لفترة أطول.
تمامًا مثل الكربوهيدرات ، هناك نوعان مختلفان من الألياف. يشمل كلا من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
الخيارات المختلفة لمصادر الألياف الغذائية هي كما يلي:
- الخضروات
- فاكهة
- البقوليات ، مثل فول الصويا
- الحبوب الكاملة
- مكرونة بمزيج من الحبوب الكاملة
- خبز أسمر
حاول اختيار الأطعمة الطازجة ، مثل الخضار والفواكه الطازجة ، بدلاً من الأطعمة المعلبة أو الجافة.
لأن معظم الأطعمة المعلبة تحتوي على كميات عالية من الصوديوم ، لذا فهي ليست جيدة لصحة طفلك الصغير.
3. غذاء صحي مصادر البروتين للأطفال
بصرف النظر عن كونه أهم لبنة في الجسم ، يعمل البروتين أيضًا على استبدال الأنسجة التالفة.
يحتاج الأطفال إلى البروتين كمصدر للغذاء الصحي لدعم عملية نموهم وتطورهم.
هناك نوعان من البروتين يمكنك تقديمهما للمساعدة في تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية للأطفال ، وهما البروتين الحيواني والنباتي.
تشمل المصادر الغذائية التي تحتوي على بروتين حيواني اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والبيض والحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي.
في بعض الأحيان ، يمكن للوالدين إعطاء أطفالهم الحليب للمساعدة في تلبية احتياجاتهم الغذائية.
بينما تشمل الأطعمة التي تحتوي على مصادر البروتين النباتي المكسرات والبذور والتوفو والتمبيه والقمح والقمح والشوفان.
4. مصادر الدهون الغذائية الصحية للأطفال
ما يقرب من 60 في المائة من دماغ الإنسان يتكون من الدهون. هذا هو السبب في أن الدهون هي أحد الجزيئات المهمة التي يجب أن تكون مصدرًا غذائيًا صحيًا للأطفال.
يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، على سبيل المثال ، أن تساعد في تطوير الدماغ عند الرضع والأطفال.
على الرغم من الحاجة إليها بكميات كافية ، إلا أن هذا لا يعني أنه يمكنك تناول الكثير من الأطعمة الدهنية.
من المهم معرفة أن الدهون تنقسم إلى مجموعتين رئيسيتين ، وهما الدهون الجيدة والدهون السيئة.
تشمل مصادر الطعام التي تحتوي على دهون جيدة المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون وزيت الكانولا والحبوب الكاملة والأسماك والبيض.
تحتوي هذه الأنواع المختلفة من مصادر الدهون الجيدة على مستويات عالية من الدهون غير المشبعة ، مما يجعلها مفيدة كغذاء مغذي للأطفال.
على عكس الأطعمة التي تعتبر مصادر للدهون السيئة ، والتي تتكون من الدهون المتحولة والدهون المشبعة ، بما في ذلك الأطعمة المقلية وحليب جوز الهند والوجبات السريعة والأطعمة المعلبة.
5. مصادر الغذاء من الفيتامينات والمعادن
بالإضافة إلى توفير مصادر غذائية مغذية تحتوي على مغذيات كبيرة للأطفال ، فإن توفير المغذيات الدقيقة لا يقل أهمية.
تعتبر المعادن والفيتامينات للأطفال مصادر للمغذيات الدقيقة التي يجب تضمينها أيضًا في نظامهم الغذائي اليومي.
من الواضح ، لأن الفيتامينات والمعادن تساعد في دعم وظائف المخ ، وتطور الأعضاء ، والجهاز العصبي المركزي ، والعضلات.
تشمل الخيارات المختلفة لمصادر الطعام التي يمكنك تقديمها لطفلك الخضروات والفواكه والأطعمة الحيوانية والتوفو والتوفو والمكسرات.
في الواقع ، هناك العديد من مصادر الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تلبي الاحتياجات الغذائية اليومية للأطفال.
يقترن بالعديد من الفيتامينات والمعادن ، مما يزيد من تنوع خيارات الطعام.
فيما يلي بعض أنواع مصادر الغذاء من الفيتامينات والمعادن التي يمكن معالجتها كغذاء للطفل:
- أفوكادو
- موز
- شمام
- الخضر الورقية (مثل البروكلي)
- عصير البرتقال
- بابو
- الفاصوليا والفول
- بطاطس بالجلد
- طماطم
- الأسماك والمحار والمحار
- منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم
- المكسرات (بما في ذلك اللوز والفاصوليا والبازلاء والفول السوداني وفول الصويا)
في الواقع ، في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد إعطاء الفيتامينات المعززة للشهية للأطفال في زيادة الشهية للأطفال الذين يجدون صعوبة في تناول الطعام.
مبادئ مهمة في توفير الغذاء الصحي للأطفال
للوهلة الأولى تبدو سهلة وتافهة. ومع ذلك ، لا تكن مهملاً عند تقديم الطعام المغذي للأطفال.
فيما يلي قواعد مهمة يجب على الآباء فهمها:
1. كلما زاد تنوع الطعام ، زادت العناصر الغذائية التي تحصل عليها
إذا كنت تتسوق لشراء طعام صحي للأطفال ، فلا تشتري نفس المكونات.
كلما زاد تنوع الطعام الذي يأكله طفلك ، زادت العناصر الغذائية التي يحصل عليها.
والسبب هو عدم وجود طعام مثالي يلبي احتياجاتهم الغذائية.
بالإضافة إلى تلبية احتياجاتهم الغذائية اليومية ، فإن الجمع بين مجموعة متنوعة من قوائم الطعام يمنع أيضًا طفلك من الشعور بالملل.
لأنه إذا كنت تشعر بالملل بالفعل ، فقد يدخل طفلك في إضراب أو يكون كسولًا لتناول الطعام.
لذلك ، حاول شراء وإعداد مكونات طعام مختلفة كل أسبوع بحيث تكون قائمة طعام الطفل مختلفة دائمًا.
2. اجعل طفلك يعتاد على الإفطار كل يوم
الفطور مهم جدا لأنه يساهم ببعض الطاقة في دعم أنشطة الأطفال منذ الصباح.
خاصة وأن الأطفال في الصباح يحتاجون بالفعل إلى الكثير من الطاقة لينشطوا ويدرسوا في المدرسة.
إذن ، ماذا يحدث عندما يذهب الطفل إلى المدرسة ومعدته فارغة وهدير؟
بدلاً من التركيز بشكل أكبر عند الدراسة ، قد يجد الأطفال صعوبة في التركيز واستيعاب الدروس لأن أجسامهم ضعيفة.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الإفطار أيضًا في توفير القليل من احتياطي الطاقة قبل شحنه بالكامل خلال ساعة غداء الطفل.
إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا تزويد طفلك بالمستلزمات المدرسية لملء معدته مع منعه من تناول الوجبات الخفيفة بشكل عشوائي عندما يكون جائعًا.
3. اجعل وقت الطعام أولوية
لا تعتاد منذ الصغر على أكل الأطفال أثناء ممارسة أنشطة أخرى. سواء كان الأمر يتعلق باللعب أو التلاعب بالأدوات أو مشاهدة التلفزيون.
هذا يمكن أن يجعله أقل تركيزًا عند تناول الطعام ، حتى أنه يصبح عادة سيئة في مرحلة البلوغ.
اجعل وقت الطعام روتينًا مهمًا لبناء عادات صحية.
بالإضافة إلى تقديم مجموعة متنوعة من مصادر الغذاء الصحي للأطفال ، اجعل من المعتاد تناول الطعام مع أفراد الأسرة الآخرين على مائدة العشاء.
يمكن أن يكون قضاء الوقت في تناول الطعام مع أطفال مثل هذا فرصة جيدة لمراقبة عاداتهم الغذائية اليومية.
يمكنك أن تسأل عن الأطعمة والوجبات الخفيفة التي يأكلها الطفل اليوم وتذكيره بالاستهلاك الجيد والسيئ لهذه الأطعمة.
في الواقع ، يمكن أن تؤدي هذه الطريقة إلى بناء تفاعلات أقوى بين أفراد الأسرة.
لا تنس أن تكون قدوة حسنة أثناء الوجبات ، إذا كنت تريد أن يتبنى طفلك عادات غذائية جيدة منذ سن مبكرة.
4. إشراك الأطفال في كثير من الأحيان عند اختيار مدخولهم الغذائي
في البداية ، قد يكون الطفل أكثر اهتمامًا باختيار نوع الطعام الأقل صحة ولكن اللذيذ بالنسبة له.
مهمتك هنا هي مساعدة الأطفال على تحديد أنواع الطعام الجيدة وأيها ليست جيدة للاستهلاك.
علم الأطفال أيضًا قراءة الملصقات الغذائية قبل شرائها.
الهدف هو أن يعرفوا المحتوى الغذائي في الطعام الذي يختارونه.
5. الحد من تناول السكر والملح والدهون في اليوم حسب القواعد
على الرغم من أن الجسم يحتاج إلى ذلك ، إلا أن تناول السكر والملح والدهون يوميًا لا ينبغي أن يكون كثيرًا أو حتى نقصًا.
من الناحية المثالية ، يبلغ الحد الأقصى للاستهلاك اليومي من السكر 50 جرامًا أو حوالي 4 ملاعق كبيرة.
بينما يجب ألا يزيد الملح عن 5 جرام أو ما يعادل 1 ملعقة صغيرة يوميًا.
وبالمثل ، يجب ألا تزيد الدهون عن 67 جرامًا في اليوم أو ما يعادل 5 ملاعق كبيرة.
يشمل هذا المبلغ الموجود في الأطعمة والمشروبات.
لا تنس الانتباه إلى الملصقات الموجودة على طعام الأطفال
لا تنظر فقط إلى السعر عند التسوق. تميل العديد من الأمهات إلى النظر في السعر والعلامة التجارية للمنتج الغذائي.
في الواقع ، هناك أمر مهم آخر يجب أخذه في الاعتبار وهو قراءة الملصق الغذائي.
نعم ، ستكون هناك أوقات تشتري فيها الأطعمة المصنعة. لمعرفة القيمة الغذائية لهذه المنتجات الغذائية ، يمكنك إلقاء نظرة على قيمتها الغذائية.
اختر المنتجات التي تحتوي على مستويات منخفضة من السكر والدهون المشبعة والصوديوم.
يمكن القول أن أحد العناصر الغذائية "جيد" إذا كانت كل حصة تحتوي على 5 في المائة أو أقل من السعة اليومية للسكر أو الدهون المشبعة أو الصوديوم.
يقال إن أحد مكونات الطعام "أقل جودة" إذا كانت كل وجبة تحتوي على أكثر من 20 في المائة أو أكثر من كل سكر أو دهون مشبعة أو صوديوم.
كيفية تعليم عادات الأكل الصحية للأطفال
فيما يلي بعض النصائح الذكية لتعليم الأطفال التعود على تناول الأطعمة الصحية في سن مبكرة:
1. زيادة وقت الوجبات مع العائلة
يمكن أن يكون تناول الطعام مع العائلة الخطوة الأولى لتعليم الأطفال تناول الأطعمة الصحية.
لأنه بهذه الطريقة ، يمكن للأطفال الانتباه إلى عاداتهم الغذائية وأنواع الطعام التي يتناولها أفراد الأسرة الآخرون.
يمكن أن يشجع هذا أيضًا فضوله لتذوق أنواع جديدة من الأطعمة التي ربما لم يتم تجربتها من قبل.
يمكنك أيضًا مرافقة طفلك وتوبيخه عندما تكون هناك طريقة غير مناسبة لتناول الطعام. على سبيل المثال ، الوضعية الخاطئة عند استخدام الشوكة ، أو الإفراط في الشرب أثناء الأكل.
لكن تذكر أن توجيه التحذيرات للأطفال يجب أن يكون بالطريقة الصحيحة حتى يتم قبولهم بسهولة أكبر من قبل الأطفال.
2. إعطاء وجبات خفيفة صحية
بدلاً من إعطاء الأطفال الطعام الرئيسي في أجزاء كثيرة ، من الأفضل تناول وجبات خفيفة بين الوجبات.
ومع ذلك ، لا تكن مهملاً عند توفير مصدر للوجبات الخفيفة الصحية للأطفال. تأكد من أن الوجبات الخفيفة صحية دون أن تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكر والدهون.
لا يقل أهمية ، يجب أيضًا مراعاة توفير أجزاء الوجبات الخفيفة بشكل صحيح.
لا تدع طفلك يواجه صعوبة في تناول الوجبة الرئيسية لأنه ممتلئ جدًا بالوجبات الخفيفة التي تقدمها له.
3. تجنب الأكل أثناء التعامل معها الأدوات
بوعي أم لا ، ربما بين الحين والآخر تترك طفلك يأكل أثناء مشاهدة التلفزيون وهو يحمل أداة ألعاب المفضلة لديه.
الهدف جيد حقًا ، وهو جعل الطفل هادئًا ولا يزال في مكانه أثناء تناول الطعام دون الحاجة إلى شد الأوردة.
في الواقع ، تجعل هذه الطريقة من الصعب عليك التحكم في جزء من وجبة الطفل.
قد يشعر طفلك الصغير فجأة بالشبع ، أو يأكل كثيرًا ، أو حتى يأكل لفترة طويلة جدًا.
هذا بالطبع لأن الطفل يشعر بأنه منغمس للغاية الأدوات أمامه.
لذلك ، من المهم اعتبار أن هذه ليست طريقة لتعليم الأطفال تناول طعام صحي وجيد.
الحل ، دع الطفل يأكل على مائدة الطعام ، أو على الأقل يمكنه أن يأكل دون "إلهاء" عن الأجهزة الإلكترونية.
4. لا تستخدم بعض الأطعمة كهدايا
على الرغم من أنه أقوى ، لكن يجب تجنب إغراء الهدايا من الحلوى أو الشوكولاتة أو بعض الأطعمة الأخرى للأطفال.
هذه الطريقة ليست الخطوة الصحيحة لتعليم الأطفال عادات الأكل الصحية.
والسبب هو أن الأطفال قد يعتقدون أن الطعام أكثر قيمة بكثير من الطعام الذي تقدمه عادة.
في الواقع ، إن الطعام اليومي الذي تقدمه هو في الواقع أكثر صحة من قطعة من الشوكولاتة الحلوة المليئة بالسكر.
5. كن قدوة حسنة
الأطفال مقلدون عظماء. لهذا السبب ، حاول دائمًا أن تكون قدوة حسنة أثناء تعليم الأطفال عادات الأكل الصحية.
على سبيل المثال ، عن طريق تناول المزيد من الفاكهة بعد الأكل ، أو تناول وجبات خفيفة معالجة أقل ، أو تجربة أنواع جديدة من الخضروات.
بهذه الطريقة لن يشعر الطفل كما لو أنه "مجبر" على فعل هذا وذاك أثناء الأكل.
من ناحية أخرى ، لأنك والأشخاص الأقرب إليك تفعلون الشيء نفسه ، سيشعر طفلك كما لو كان لديه "صديق".
6. اصطحب الأطفال للتسوق والطبخ معًا
إذا كان طفلك ينتظر طوال هذا الوقت دائمًا حتى ينضج الطعام ويحدث بشكل مثالي على الطاولة ، فحاول الآن تغيير روتينه. بين الحين والآخر ، أشرك الأطفال في التسوق والطهي معًا.
هناك فوائد جيدة عندما تعلم الأطفال اتباع عادات غذائية صحية بهذه الطريقة.
بالإضافة إلى أن الأطفال يفهمون المزيد عن الأنواع العديدة للأطباق الجانبية والخضروات والفواكه ، يمكن أن تصبح عقول الأطفال أكثر انفتاحًا أيضًا.
يصبح الأطفال أكثر وعيًا بأهمية تناول أنواع مختلفة من الطعام من أجل تلبية احتياجاتهم الغذائية اليومية.
هنا ، يمكن للأطفال معرفة المزيد عن خيارات مصادر الغذاء اليومية.
يمكنك أيضًا تقديم مزيد من الفهم إذا كانت مصادر الطعام المختلفة هذه يمكن أن تساعد في دعم تطورها.
بهذه الطريقة ، يمكن للأطفال فهم أفضل وعدم الخوف من تجربة أنواع جديدة من الطعام.
مثال على قائمة طعام صحي للأطفال في يوم واحد
حتى يتم دائمًا تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية للأطفال بشكل صحيح ، إليك مثال على قائمة طعام مغذية للأطفال يمكنك خداعها:
الإفطار (الإفطار)
تلبية احتياجات الأطفال من الطاقة في الصباح من خلال مصادر الغذاء الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات والألياف والمعادن والفيتامينات.
بالإضافة إلى مساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، فإن تناول وجبة الإفطار يوميًا يساعد أيضًا على منع ارتفاع الوزن الزائد.
أمثلة على قوائم الإفطار مثل:
- خبز ابيض
- شرائح طماطم و خس
- عجة البيض
- لبن
فاصل (وجبة خفيفة)
حصة الوجبات الخفيفة ليست مثل قائمة الوجبات الرئيسية.
ومع ذلك ، فإن هذا الحكم لا يقل أهمية للمساعدة في تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية التي قد لا يتم تلبيتها على النحو الأمثل من الغذاء الرئيسي.
أمثلة على الوجبات الخفيفة مثل:
- زبادي مع فواكه مشكلة
يتناول الغداء
الغداء مهمته استعادة الطاقة المفقودة للطفل بعد الأنشطة منذ الصباح ، وكذلك الحفاظ عليها حتى موعد العشاء.
جرب قائمة الغداء لتلبي حوالي ثلث كمية الطاقة والفيتامينات والمعادن للأطفال. أمثلة على قوائم الغداء مثل:
- أرز أبيض
- ذهبية بيبس
- تمب باسيم
- سبانخ سوتيه
فاصل (وجبة خفيفة)
- روبيان ديم سوم
وجبة عشاء
بعد استنفاد طاقة الطفل في الأنشطة في فترة ما بعد الظهر والمساء ، قم بتجديدها من خلال تناول العشاء.
تلبية احتياجات الأطفال من الطاقة من خلال توفير مجموعة متنوعة من مصادر المغذيات الكبيرة والصغرى.
أمثلة على قوائم الوجبات مثل:
- أرز أبيض
- لحم بقري مقلي مع بابريكا
- حساء التوفو
- فاصوليا طويلة سوتيه
يمكنك في الواقع تعديل حصص الطعام اليومية إلى نوع الطعام المفضل لدى الطفل.
ومع ذلك ، تأكد من توفير مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة كل يوم لضمان تلبية احتياجاتهم الغذائية.
هل هناك أطعمة يجب على الأطفال تجنبها؟
من المهم الانتباه عند تعليم الأطفال تناول عادات غذائية صحية. من الأفضل أن تقصر طفلك على تناول الأطعمة الغنية بالملح والدهون المشبعة والسكر.
تشمل أمثلة الأطعمة غير الصحية للأطفال رقائق البطاطس والبسكويت والشوكولاتة والكعك والآيس كريم والحلويات والأطعمة المقلية.
وجبات سريعة و الوجبات السريعة رقائق البطاطس الحارة ورقائق البطاطس وديم سوم والفطائر والبرغر والبيتزا غنية أيضًا بالسكر والملح والدهون.
هذا هو السبب في أن هذه الأطعمة منخفضة بالفعل في الألياف والمواد المغذية فيها.
في الواقع ، ليس من النادر أن تحتوي هذه الأطعمة فعليًا على دهون "ضارة" يمكن أن تزيد من خطر إصابة الأطفال بأمراض مختلفة في وقت لاحق من الحياة.
بدءا من السمنة من سن مبكرة والسكري وأمراض القلب. المشروبات الحلوة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ليست جيدة أيضًا للأطفال لأنها يمكن أن تضر بصحة أسنانهم.
المشروبات السكرية ، مثل المشروبات الرياضية والصودا والمشروبات الغازية الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، لا ينصح أيضًا بتناول الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين للأطفال. وذلك لأن الكافيين يمكن أن يمنع امتصاص الكالسيوم في الجسم.
الكافيين أيضًا منبه ، مما يعني أنه يمنح الطفل طاقة اصطناعية. خذ على سبيل المثال القهوة والشاي ومشروبات الطاقة.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
