فيتامين ب 12 (كوبالامين) مهم في تكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على الأعصاب. إن استهلاك مجموعة متنوعة من الأطعمة يكفي في الواقع لتلبية احتياجات هذا الفيتامين. ومع ذلك ، هناك من هم عرضة لنقص فيتامين ب 12.
من هو عرضة لنقص فيتامين ب 12؟
يعتبر نقص فيتامين ب 12 (نقص) أكثر شيوعًا عند كبار السن (كبار السن). وذلك لأن قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام تتباطأ مع تقدمنا في العمر.
بالإضافة إلى ذلك ، يكون خطر نقص الكوبالامين أكبر أيضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الحالات التالية.
- اخضع لعملية جراحية لإزالة الجزء الماص لفيتامين ب 12 من الأمعاء.
- فقر الدم الشديد الذي يجعل من الصعب على الجسم امتصاص فيتامين ب 12.
- مرضى السكر الذين يتناولون الميتفورمين.
- اتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا.
- تناول الأدوية المضادة للحموضة (أدوية حمض المعدة) على المدى الطويل.
- الإصابة بأمراض تؤثر على الامتصاص المعوي مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية والالتهابات البكتيرية أو الطفيلية.
- اضطراب الجهاز المناعي ، مثل مرض جريفز أو الذئبة.
يمكن التغلب على ذلك عن طريق استهلاك مصادر فيتامين ب 12 بما في ذلك المكملات الإضافية. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك أولاً لمعرفة نوع المكمل المناسب لك.
أعراض نقص فيتامين ب 12
عادة ما تكون أعراض نقص الكوبالامين غير واضحة على الفور وقد تستغرق سنوات حتى تظهر. بمجرد أن تؤثر هذه الحالة على الجسم ، فمن المحتمل أن تظهر الأعراض التالية.
1. شحوب الجلد
غالبًا ما يبدو الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين ب 12 شاحبين ، خاصة في الجلد والعينين. يحدث هذا لأن نقص تناول فيتامين ب 12 يؤدي إلى انخفاض في إنتاج خلايا الدم الحمراء (كرات الدم الحمراء) في الجسم.
يمكن أن يمنع نقص الكوبالامين إنتاج الحمض النووي. عندما يتعطل إنتاج الحمض النووي ، لا يستطيع الجسم تكوين خلايا الدم الحمراء بشكل صحيح. نتيجة لذلك ، يصبح شكل خلايا الدم الحمراء بيضاويًا وكبيرًا وهشًا.
من المؤكد أن خلايا الدم الحمراء غير الكاملة ليست قادرة على حمل الأكسجين بالكمية التي يجب أن تحملها. هذا ما يجعل بشرتك وجفونك تبدو شاحبة في النهاية. تُعرف هذه الحالة باسم فقر الدم الضخم الأرومات.
2. الجسم ضعيف ومتعب
من الأعراض الشائعة الأخرى لنقص فيتامين ب 12 الشعور بالخمول والتعب ، حتى عندما تنام ليلاً جيدًا. ترتبط هذه الحالة بضعف إنتاج خلايا الدم الحمراء بسبب نقص تناول الكوبالامين.
لا يمتلك الجسم ما يكفي من المواد الخام لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. نتيجة لذلك ، لا يمكن توزيع الأكسجين في جميع أنحاء الجسم بالشكل الأمثل ويجعل جسمك يشعر بالتعب.
3. الجسم مثل وخز الإبرة
يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 على المدى الطويل تلف الأعصاب. يحدث هذا لأن فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج المايلين. المايلين عبارة عن دهون تحيط بالخلايا العصبية وتسهل نقل الإشارات.
بدون تناول كمية كافية من الكوبالامين ، لا يستطيع الجسم تكوين المايلين بشكل صحيح. الخلايا العصبية أيضًا عرضة للتلف وتعطيل إرسال الإشارات. نتيجة لذلك ، يظهر إحساس بوخز الإبرة ، خاصة في اليدين والقدمين.
4. اضطراب التوازن
لا يزال هذا العَرَض مرتبطًا بالأعراض السابقة. إذا لم يتم علاج نقص فيتامين ب 12 على الفور ، فإن تلف الجهاز العصبي يمكن أن يشع إلى الأعصاب الحركية التي تنظم القدرة على المشي والحركة.
غالبًا ما تظهر هذه الحالة عند كبار السن المعرضين لنقص فيتامين ب 12. ومع ذلك ، لا تخطئ ، فقد يحدث هذا أيضًا للشباب الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين ب 12 ولا يتلقون العلاج.
5. القلاع والتهاب اللسان
أظهرت دراسة أن تورم اللسان والتهابه مع وجود تقرحات طويلة عليه يمكن أن يكون من الأعراض المبكرة لنقص فيتامين ب 12. تُعرف هذه الحالة باسم التهاب اللسان.
إذا كنت مصابًا بالتهاب اللسان ، فإن لسانك سيتغير لونه وشكله ، مما يجعله مؤلمًا وأحمر اللون ومنتفخًا. في بعض الحالات ، قد تجعل هذه الحالة من الصعب على المصابين تناول الطعام والتحدث.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص المصابين بنقص فيتامين ب 12 من أعراض أخرى لأمراض الفم. الشكاوى الأكثر شيوعًا هي القروح الآكلة ، وهي شعور يشبه الدبابيس والإبر على اللسان ، أو حرقان وحكة في الفم.
6. دوار وضيق في التنفس
إذا كان نقص الكوبالامين قد تداخل مع إنتاج خلايا الدم الحمراء ، فقد تعاني من الدوخة أو ضيق التنفس. كلاهما من الأعراض التي تظهر غالبًا عند إصابة الشخص بفقر الدم الضخم الأرومات.
يعاني الشخص من الدوخة عندما لا تتمكن خلايا الدم الحمراء من حمل ما يكفي من الأكسجين إلى الدماغ. إذا حدث هذا النقص في إمداد الأكسجين في أنسجة أو خلايا الجسم ، فهذا هو سبب ضيق التنفس.
7. عدم وضوح الرؤية
يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 الشديد عددًا من الاضطرابات البصرية ، مثل عدم وضوح الرؤية. تبدأ هذه الحالة بتلف العصب البصري (الرؤية) بسبب عدم كفاية تناول فيتامين ب 12.
يؤدي تلف العصب البصري إلى منع انتقال الإشارات من العين إلى الدماغ. حتى الدماغ لا يستطيع ترجمة الإشارة المضطربة. نتيجة لذلك ، قد تظهر رؤيتك ضبابية أو مظللة أو مزدوجة.
8. مزاج متقلب
وجد عدد من الدراسات أن المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 مرتبطة باضطرابات المزاج. قد يكون هذا بسبب ارتفاع مستويات الهوموسيستين. يمكن أن يتلف الهوموسيستين أنسجة المخ ويتداخل مع الإشارات إلى هذا العضو.
يوصي الخبراء بتناول مكملات فيتامين ب 12 للتغلب على هذه المشكلة. ومع ذلك ، لا يمكن لمكملات الفيتامينات أن تحل محل دور الأدوية في المشكلات ذات الصلة مزاج أكثر خطورة ، مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب.
9. يشعر الجسم بالحرارة
من النادر حدوث ارتفاع في درجة حرارة الجسم بسبب نقص فيتامين ب 12. العملية الدقيقة غير معروفة. ومع ذلك ، فقد أبلغ بعض الأطباء عن انخفاض في حالات الحمى بعد إعطاء المرضى أدوية بجرعات منخفضة من فيتامين ب 12.
من المهم أن تتذكر أن ارتفاع درجة حرارة الجسم غالبًا ما يكون ناتجًا عن أمراض معينة أكثر من نقص الكوبالامين. لذلك ، استشر الطبيب فورًا للحصول على تشخيص أكثر دقة.
يعتبر نقص فيتامين ب 12 حالة نادرة إلى حد ما. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب هذه المشكلة ضررًا خطيرًا لجسمك.
بمجرد تشخيص الشخص بنقص فيتامين ب 12 ، تبدأ خطوات العلاج بإعطاء فيتامين ب 12 في شكل مكمل. بمجرد أن تستقر حالتك بدرجة كافية ، يمكنك العودة لتلبية احتياجات هذا الفيتامين من الطعام.
