إذا شعرت فجأة بنبض قلب قوي جدًا أو خفقان ، فقد يجعلك ذلك تشعر بالذعر. علاوة على ذلك ، يصاحب هذه الأعراض أحيانًا شعور بضيق أو ألم في الصدر مزعج للغاية. إذا حدث هذا ، فأنت بحاجة لرؤية الطبيب على الفور لمعرفة سبب الخفقان. ولكن قبل ذلك ، هناك عدة طرق للتعامل مع خفقان القلب يمكنك القيام بها في ذلك الوقت كإسعافات أولية. اى شى؟ تحقق من المراجعة الكاملة أدناه.
كيفية التعامل مع خفقان القلب السريع والمفاجئ
من الناحية الطبية ، يُعرف خفقان القلب بخفقان القلب. يمكن أن يحدث هذا في أي وقت ، سواء الجلوس أو الاستلقاء أو الوقوف أو القيام بالأنشطة كالمعتاد.
معظم حالات خفقان القلب ليست حالة خطيرة. عادة ، يحدث هذا بسبب عدة عوامل ، مثل التمارين الرياضية ، أو الإجهاد المفرط أو القلق ، أو الجفاف ، أو الإفراط في تناول الكافيين أو استهلاك الكحول ، أو تأثيرات بعض الأدوية.
ومع ذلك ، يمكن أن يرتبط خفقان القلب السريع أيضًا بعدم انتظام ضربات القلب ، والتي يمكن أن تكون علامة على وجود حالة طبية. على سبيل المثال ، أمراض الغدة الدرقية ، أمراض القلب ، مثل صمامات القلب غير الطبيعية (أمراض القلب الصمامية) أو عدم انتظام ضربات القلب.
حاسبة معدل ضربات القلب
ربما ما زلت لا تعرف السبب الدقيق للخفقان الذي تشعر به. كخطوة أولى ، يمكنك اتباع هذه الطريقة السهلة للتعامل مع الخفقان:
1. قم بتمارين التنفس
التوتر والقلق هما من أكثر أسباب خفقان القلب شيوعًا. والسبب هو أن هذين الأمرين يمكن أن يؤديا إلى زيادة هرمون الأدرينالين في الجسم بحيث تصبح ضربات القلب غير منتظمة. إذا حدث هذا لك ، فقم بتهدئة نفسك على الفور بتمارين التنفس.
هناك طرق مختلفة يمكنك من خلالها تعلم التحكم في أنفاسك ، مثل التأمل أو اليوجا أو التاي تشي. يمكن أن يساعد هذا في تهدئة عضلات الجسم المتوترة ، بما في ذلك عضلات القلب.
ومع ذلك ، بالإضافة إلى هذه الأساليب ، يمكنك أيضًا القيام بتمارين التنفس بطريقة بسيطة. الحيلة ، ما عليك سوى الجلوس بهدوء وعينيك مغلقة ، ثم وضع يد واحدة على معدتك. استنشق ببطء وعمق من خلال أنفك ، ثم ازفر من خلال فمك. كرر عدة مرات حتى تشعر بالهدوء.
2. ممارسة مناورة العصب الحائر
الطريقة التالية للتعامل مع الخفقان هي مناورة العصب الحائر ، والتي تستخدم لإبطاء معدل ضربات القلب عن طريق تحفيز العصب المبهم ، وهو جزء من العصب الذي يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب. يمكن إجراء مناورة العصب المبهم بثلاث طرق وهي:
- احبس أنفاسك وقم بإجهادك كما لو كنت ستقوم بحركة أمعاء.
- سعال.
- رشي الماء أو ضعي منشفة باردة أو كيس ثلج على وجهك لمدة 20 إلى 30 ثانية.
بالإضافة إلى طريقة بسيطة ، تم الإبلاغ عنها من Michigan Medicine ، يمكن إجراء مناورات العصب الحائر باستخدام تقنية تدليك الجيوب السباتية. ومع ذلك ، يجب أن يتم تنفيذ هذه الطريقة من قبل الطبيب فقط وعادة في غرفة الطوارئ. يُعتقد أن تدليك الجيوب السباتية يساعد في إبطاء معدل ضربات القلب في حالات الطوارئ.
3. اشرب الكثير من الماء
يمكن أن يكون القلب الذي ينبض بسرعة وفجأة علامة على إصابتك بالجفاف. لأن دمك يحتوي على الماء ، لذلك عندما تصاب بالجفاف ، يصبح دمك أكثر كثافة.
كلما زاد سمك الدم ، زاد عمل القلب بشكل إضافي لتدوير الدم في جميع أنحاء الجسم. ونتيجة لذلك ، يصبح النبض أسرع ويمكن أن يتسبب في خفقان القلب.
كحل ، تأكد من أن احتياجاتك من السوائل كافية. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، تختلف كمية السوائل اللازمة لكل شخص ، اعتمادًا على العمر والجنس وظروف الحمل. ولكن على الأقل ، تأكد من شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم.
حتى لو لم تكن عطشانًا ، حاول شرب أكبر قدر ممكن من الماء. خاصة إذا ظهرت على جسمك أعراض الجفاف ، مثل جفاف الفم والعطش والصداع والدوار وجفاف الجلد.
4. الحفاظ على توازن المنحل بالكهرباء
عندما ينبض قلبك فجأة ، فهذا يعني أن الإشارة الكهربائية التي تتدفق إلى القلب في مشكلة. يمكن تشغيل هذه الإشارات الكهربائية من خلال مستويات الشوارد في الجسم ، مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم. إذا كان جسمك يفتقر إلى الشوارد ، يصبح معدل ضربات قلبك غير منتظم ويميل إلى أن يكون أسرع.
لذلك ، فإن إحدى طرق التعامل مع الخفقان هي تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. يمكنك الحصول على هذه الأنواع من الإلكتروليتات من الطعام ، وهي:
- صوديوم: حساء أو خضروات معلبة (التزم بتلك المسمى "منخفضة الصوديوم" لتجنب ارتفاع ضغط الدم).
- البوتاسيوم: أفوكادو ، موز ، بطاطا حلوة ، سبانخ ، شمام ، طماطم ، برتقال والمزيد.
- الكالسيوم: الحليب ومشتقاته والبيض وكذلك بعض الخضار والفواكه مثل الهليون والمشمش المجفف وغيرها.
- المغنيسيوم: الخضار والفاصوليا والحبوب الكاملة والمزيد.
إذا كنت تخشى أنه لا يمكنك تلبية احتياجاتك من الإلكتروليت من الطعام ، يمكنك الاعتماد على بعض المكملات الغذائية. لكن تذكر ، استشر الطبيب أولاً للتأكد من حالتك الصحية.
5. تجنب أسباب خفقان القلب
تتمثل إحدى طرق التعامل مع خفقان القلب في تجنب المحفزات. إذا كان القلب ينبض فجأة بعد تناول:
- أدوية الزكام والسعال.
- المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والصودا.
- دواء ارتفاع ضغط الدم.
- كحول.
- سيجارة.
لذلك يجب تجنبها على الفور. لكن تذكر ، ليس كل شخص لديه نفس المنشطات أو المحفزات. إذا استمر القلب في الخفقان وازداد سوءًا ، استشر الطبيب فورًا لمزيد من العلاج.
10 طرق فعالة للوقاية من أمراض القلب وتكرارها
