من المؤكد أن الحصول على وجه جميل بشكل طبيعي هو حلم كثير من الناس. يمكنك تحقيق هذا الحلم من خلال اتباع الخطوات التالية التي لا تحافظ على الجمال فحسب ، بل يمكنها أيضًا تغذية الجسم. هل تشعر بالفضول حيال أي شيء؟
نصائح للمحافظة على الصحة لتبدو جميلة بشكل طبيعي
يجب العناية بالبشرة والجسم بشكل صحيح إذا كنت تريد أن تبدو جميلًا بشكل طبيعي دون الحاجة إلى استخدام أنواع مختلفة من منتجات التجميل. إذن فأنت لست جميلة من الخارج فحسب ، بل جميلة أيضًا من الداخل. يمكنك القيام بالأشياء التالية لتحقيق ذلك.
1. اشرب الكثير من الماء
يمكن لشرب الماء أن يحافظ على صحة جسمك ويجعل بشرتك أكثر صحة. هذا لأن الماء يحتوي على الأكسجين الذي تحتاجه بشرتك. لكن هذا لا يعني أن شرب الماء الزائد يمكن أن يكون وسيلة للتخلص من التجاعيد أو الخطوط الدقيقة.
الجفاف (نقص السوائل) يجعل بشرتك تبدو أكثر جفافاً وتجعداً. لذا فإن شرب الماء يمكن أن يحسن صحة بشرتك ويمنع الشيخوخة المبكرة. حاول شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا. لا داعي لإجبار نفسك على الشرب حتى لترات.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي شرب الماء أيضًا إلى تحسين صحة كليتيك. عند وجود سوائل كافية في الجسم ، يتدفق البول كثيرًا ، ويكون لونه أصفر صافيًا ، وعديم الرائحة. عندما لا تكفي سوائل الجسم ، يصبح تركيز البول أكثر تركيزًا ، ويصبح اللون أصفر داكنًا ، وتنبعث منه رائحة لأن الكلى تضطر إلى امتصاص السوائل الزائدة لأداء وظائفها.
2. الحد من الكحول أو تجنبه تمامًا
يمكن أن تتسبب المشروبات الكحولية في إتلاف بشرتك ، حيث يمكن أن تجفف جسمك وبشرتك. الإفراط في تناول المشروبات الكحولية ، على سبيل المثال أكثر من كوبين إلى كوبين في اليوم ، يمكن أن يتلف الكبد ، مما يلعب دورًا في التخلص من السموم في الجسم. حتى يختلط السم بالدم لأنه لا يمكن إزالته. هذا يمكن أن يجعل بشرتك أقل صحة ، وباهتة ، وعرضة لحب الشباب.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الكحول أيضًا إلى اتساع المسام وتمدد الأوعية الدموية وانفجارها وزيادة نمو الغدد الدهنية.
3. يزيل الجلد الميت
تُعرف إزالة خلايا الجلد الميتة أو تقشيرها بطريقة التقشير. خلايا الجلد الميتة لها نفس لون الجلد الباهت تقريبًا. لذلك ، من الضروري التقشير للحصول على بشرة نظيفة ومتوهجة.
يمكنك عمل تقشير بالمنزل باستخدام مقشر للجسم أو بمساعدة طبيب الأمراض الجلدية للحصول على بشرة جميلة بشكل طبيعي.
4. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن تحافظ التمارين الرياضية بالتأكيد على صحة جسمك. يمكن أن تجعلك التمارين المنتظمة تتمتع بطاقة أكبر وتحافظ على لياقتك. تشير دراسة إلى أن تمارين التحمل يمكن أن تساعد في محاربة ، وحتى عكس ، علامات الشيخوخة مثل الصلع ، والشيب ، والجلد الرقيق والتجاعيد.
تدريب التحمل هو نشاط هوائي ، مثل المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجات. يمكن لهذا التمرين تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. كلما طالت مدة ممارسة التمارين الهوائية ، زادت قوة تحملك.
5. توقف عن عصر البثور
إذا كنت تحب عصر البثور أو تفرقعها ، فتوقف عن هذه العادة من الآن فصاعدًا. لأن الضغط على البثرة يمكن أن يسبب ندبات وعدوى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي هذه العادة إلى تفاقم الالتهاب وزيادة خطر ظهور ندبات حب الشباب.
6. إزالة المكياج قبل النوم
تأكد من نظافة وجهك من ميك أب قبل أن تنام. قد يؤدي عدم تنظيف وجهك قبل النوم إلى انسداد مسامك ميك أبوالأوساخ والعرق المتبقي.
نتيجة لذلك ، يصبح الجلد باهتًا ومتجعدًا. إذا لم يتم تنظيفه ، فقد يتسبب مكياج العيون أثناء النوم أيضًا في تهيج العين وفقدان رمش العين.
7. لا تغسلي شعرك كل يوم
قد يشعر بعض الناس أنهم لم يستحموا إذا لم يغسلوا شعرهم. في الواقع ، غسل شعرك كل يوم أو كثيرًا يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية من فروة الرأس. في الواقع ، هذا الزيت ضروري بالفعل للحفاظ على تغذية الشعر وتألقه الطبيعي.
لذلك ، للحصول على شعر جميل بشكل طبيعي ، يجب غسله كل يومين فقط. أنت أيضا لا ينصح بارتداء مجفف شعر أو مكواة مسطحة كل يوم.
8. حماية الجلد من التعرض لأشعة الشمس
قد يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس التي تحتوي على الأشعة فوق البنفسجية إلى تلف الجلد. استخدم واقي الشمس أو واقي الشمس لحماية بشرتك من التعرض لأشعة الشمس. ضع واقٍ من الشمس قبل 30 دقيقة على الأقل من الخروج.
بهذه الطريقة ، لا داعي للقلق بشأن قضاء الوقت في الشمس. ستظل بشرتك تبدو جميلة بشكل طبيعي.
