السباحة هي رياضة لها فوائد كاملة للغاية. لا توفر السباحة فوائد صحية فحسب ، بل توفر أيضًا السلامة العقلية. لذلك ، يحاول الكثير من الناس ممارسة مهارات السباحة. السباحة بالطريقة الصحيحة ضرورية جدًا أيضًا ، وليس بلا مبالاة. هذا ضروري حتى تكون أكثر كفاءة في إنفاق الطاقة عند ممارسة الرياضة. لممارسة أسلوب السباحة الخاص بك ، ستحتاج إلى بعض المعدات الداعمة لزيادة وقت التمرين إلى أقصى حد. ثم ما هي معدات السباحة اللازمة عند السباحة؟ دعنا نكتشف أدناه.
1. ملابس السباحة أو جذوع السباحة
لا تقلل من شأن ملابس السباحة أو ملابس السباحة. المايوه أو السراويل القصيرة مصممة خصيصًا لاستخدامها في الماء. تم تصميم المايوه أو السراويل القصيرة باستخدام الحد الأدنى من المواد الموفرة للمياه.
يعد ذلك ضروريًا حتى لا تتدخل في أنشطتك في الماء حتى لا تؤدي ملابسك إلى تفاقم حركتك في الماء. هذا يختلف عن القمصان العادية التي تمتص الماء بسهولة.
تأكد أيضًا من أن ملابس السباحة الخاصة بك هي الحجم المناسب لجسمك. لا تكن كبيرًا جدًا أو صغيرًا جدًا. باستخدام لباس سباحة مختلف عن ملابسك المعتادة ، ابحثي عن لباس سباحة يناسب خصرك ومنحنياتك. لأنه عندما لا تناسب ملابس السباحة ، تتأرجح ملابسك في الماء ، وكأنها على وشك نزعها ، وهذا يجعلها غير مريحة.
2. نظارات السباحة
تعتبر نظارات السباحة من معدات السباحة التي تحمي عينيك من التعرض للكلور الموجود في مياه حمامات السباحة ، وتساعدك على الرؤية بوضوح تحت الماء. استخدم نظارات السباحة التي تناسب مكانك بشكل مريح.
إذا لم يتم ربطها بإحكام ، فيمكن أن يدخل الماء إلى نظارات السباحة الخاصة بك ، مما يؤدي إلى لدغ عينيك وعدم القدرة على الرؤية بوضوح تحت الماء.
3. قبعة السباحة
عند السباحة ، سوف يبلل شعرك أيضًا في الماء. لتقليل التعرض لمياه حمام السباحة التي تحتوي على مواد كيميائية ، فإن قبعة السباحة هي معدات السباحة التي تحتاجها. لا تزال هناك احتمالية لشعر مبلل أو رطب عند استخدام قبعة السباحة ، لكن قبعة السباحة على الأقل تقلل من التعرض للكلور في مياه المسبح ، ولا يتم غمر كل الشعر في ماء المسبح على الفور.
ليس هذا فقط ، فإن قبعة السباحة تجعل من السهل عليك السباحة في الماء. فقط تخيل أن الشعر المغمور في الماء سيحتفظ بالماء بسهولة ، وهذا يجعل حركة رأسك أثقل. في حين أن مادة قبعة السباحة لا تحتفظ بالمياه ، فإنها في الواقع تقطع الماء الذي يمر عبرها لأن المادة تكون زلقة عند تعرضها للماء.
علاوة على ذلك ، إذا كان شعرك طويلًا ، فإن السباحة بدون قبعة السباحة أمر مزعج للغاية لأن الشعر سيسقط على الوجه. حتى لو وضعتي شعرك على شكل ذيل حصان ، يمكن أن تتفكك الخصلات بمرور الوقت وسيتعين عليك فردها مرة أخرى. على عكس استخدام قبعة السباحة ، يدخل الشعر في الغطاء ولا يتعارض مع حركات السباحة.
بالطبع ، يجب تثبيت قبعات السباحة بشكل صحيح وصحيح. يجب عليك أيضًا اختيار قبعة السباحة المصنوعة من اللاتكس.
4. لوح التزلج أو عوامة السباحة
العوامات هي معدات سباحة مصنوعة من الرغوة أو البلاستيك تطفو. العوامات متوفرة في أشكال كبيرة أو صغيرة ، تختلف. الغرض من استخدام عوامة السباحة هذه هو تدريب حركات الساق.
كيفية استخدام عوامة السباحة هي وضع اليد التي تمسكها في المقدمة. بالضغط على العوامة سوف تطفو تلقائيًا. يتم استخدام العوامة لإراحة يديك مع تدريب ركلة قدمك على السباحة.
عوامات السباحة غير مخصصة للأشخاص الذين لا يستطيعون السباحة ، وهذا ما يعتقده البعض أحيانًا. عوامة السباحة هذه هي على وجه التحديد لتدريب قوة الساق لأولئك الجدد في السباحة أو الذين تم تدريبهم. كلاهما لا يزال بحاجة لوح التزلج لتقوية عضلات الساق.
مع لوح التزلج عادة ما تشعر بألم في الساقين بشكل أسرع لأنك تسبح فقط من خلال عضلات الساق دون مساعدة عضلات اليد.
5. سحب العوامات
على العكس من لوح التزلج, سحب العوامات هي معدات السباحة تعمل في الاتجاه المعاكس. نعم، سحب العوامات أو مشبك إصبع القدم يعمل على تدريب اليدين عند السباحة. سحب العوامات أيضا تطفو مثل لوح التزلج.
سحب العوامات تستخدم مع مشبك في الفخذ أو على الساق. يجب أن تكون قدميك قريبة من بعضهما البعض سحب العوامات لا يمكن فصلها. نظرًا لأن قدميك يجب أن تكونا قريبين من بعضهما البعض ، فلا يمكن لقدميك مساعدتك تلقائيًا على التحرك في الماء ، والشيء الوحيد الذي يمكن أن يساعدك على المضي قدمًا هو يديك.
هذا هو المكان الذي سيتم فيه تدريب قدرة يديك وعضلات الجزء العلوي من الجسم. سوف تشد اليدين جسمك دون مساعدة القدمين. عوامات السحب هي أداة رائعة لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم.
6. الزعانف أو أرجل الضفادع
هل تريد ركل قدميك أثناء السباحة بشكل أسرع وأقوى؟ زعانف السباحة هي الأدوات التي ستحتاجها. مثل الأحذية ، تستخدم الزعانف على القدمين مع نهايات أطول وأعرض.
ستجعل الزعانف من الصعب عليك الركل ، لكن الركلة الواحدة بالزعانف تسمح لك بالذهاب أبعد من ركلتك المعتادة بدون زعانف.
