سواء كان لديك صوت جيد أم لا ، فإن الغناء هو أحد الطرق المفضلة لديك للتعبير عن مشاعرك. ليس فقط من إيقاع وترديد اللحن ، ولكن أيضًا كلمات الأغنية المفضلة يمكن أن تصف مزاجنا الحقيقي. سواء كانت حزينة أو سعيدة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك فوائد أخرى للغناء لصحتك العقلية ، كما تعلم! تحقق من شرح فوائد الغناء من الخبراء التاليين.
فوائد الغناء للصحة العقلية
1. اجعل قلبك طويلا
وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 ، فإن الغناء معًا كما هو الحال في الكورال يجعلك تشعر بالسعادة. تم الحصول على النتائج بعد أن طلب الباحثون من مجموعة من الأشخاص الذين ظهرت عليهم أعراض الاكتئاب أو اضطرابات القلق الغناء معًا. لا يطلب الباحثون من جميع المشاركين أن يكونوا جيدين في الغناء أو أن يكون لهم صوت جيد.
بعد الغناء معًا بانتظام كل أسبوع ، بدا مزاج الجميع أفضل بكثير. كما أنهم يشعرون بسعادة أكبر ويمكنهم التواصل الاجتماعي بشكل أفضل في الحياة اليومية.
خلص الباحثون إلى أن الجمع بين الغناء والتواصل الاجتماعي في مجموعة هو جزء مهم من استعادة الأعراض لأنهم يخلقون شعورًا بالترابط والرفاهية والثقة بالنفس والشعور بالرفاهية. الشعور بالانتماء (شعور بالانتماء والمشاركة في البيئة).
2. التأثير مشابه لليوغا والتأمل
تعتقد بعض الدراسات أن الغناء مفيد مثل تأمل اليوجا. إحداها دراسة من أكاديمية Sahlgrenska بجامعة جوتنبرج بالسويد. درس فريق البحث دقات قلب أعضاء الكورال المراهقين عندما غنوا معًا.
وفقًا للباحث الرئيسي وخبير الموسيقى Björn Vickhoff ، فإن معدل ضربات قلب أعضاء الجوقة لم تتباطأ فقط عندما بدأوا الغناء ، بل أصبحت متزامنة تدريجيًا. في النهاية ، ينبض قلب كل طفل على إيقاع الأغنية.
قال فيكهوف ، عند الغناء والزفير ، ينشط جسم الإنسان العصب المبهم من جذع الدماغ إلى القلب. يعمل العصب المبهم النشط على جعل ضربات القلب أبطأ ويُعتقد أنه مفيد لتحسين الصحة العاطفية.
ثم قارن فيكهوف آثار فوائد الغناء بفوائد اليوجا. في الواقع ، كلاهما لهما نفس الفوائد تقريبًا. يقول فيكهوف إن كلا من اليوجا والغناء يبقيان الجهاز التنفسي في وضع جيد.
خاصة إذا كان تنفسك جيدًا ، فستستمر الآثار الإيجابية أيضًا على المدى الطويل على صحة القلب وضغط الدم.
3. تقليل الأفكار السلبية
تشارك كوني أوماري ، المستشارة والمعالجة في ولاية كارولينا الشمالية بالولايات المتحدة ، نفس الرأي حول فوائد الغناء.
العمري يدرب مرضاه على الغناء في كثير من الأحيان ، بما في ذلك عند القيادة بمفردهم في السيارة. يعتبر هذا التمرين وسيلة لتقليل الأفكار السلبية التي تبدو أحيانًا غير مرغوب فيها عندما تكون خاملاً لفترة طويلة. على سبيل المثال عند القيادة.
حسنًا ، من خلال الغناء أثناء القيادة ، قد تتمكن أيضًا في نفس الوقت من تقليل الميل إلى الغضب والشتائم في مواجهة الاختناقات المرورية.
4. يمنع القلق
تشارك كاتي زيسكيند ، أخصائية نفسية من ولاية كونيتيكت ، فوائد الغناء أثناء الاستماع إلى الموسيقى. قال إن غناء أغنية يمكن أن يجعل الجسم يفرز هرمون الأوكسيتوسين بكميات كبيرة.
هرمون الأوكسيتوسين هو هرمون الحب ، والذي يمكن الحصول عليه من الوقوع في الحب وممارسة الجنس وأيضًا عند عناق شخص ما. يمكن أيضًا تضمين هذا الهرمون كهرمون يخرج عندما تشعر بالسعادة.
يمكن أن يكون لهرمون الأوكسيتوسين أيضًا تأثير مريح. يجادل زيسكيند بأن الهرمون الذي يتم الحصول عليه من فوائد الغناء يمكن أن يقلل من أعراض القلق المفرط.
