هل شعرت من قبل بتوتر وتيبس حول رقبتك؟ على ما يبدو ، فإن الحالة ناتجة عن الفك المتوتر بسبب أشياء مختلفة. لأن الأسباب عديدة ومختلفة ، فإن طريقة التغلب عليها مختلفة أيضًا. دعونا نرى ما هي طرق التعامل مع الفك المتيبس بناءً على العوامل المسببة.
كيفية التعامل مع تصلب الفك بناءً على السبب
من المؤكد أن الفكين المتيبسين والمتوترين يجعلك تشعر بعدم الارتياح. تسبب هذه الحالة أحيانًا ألمًا من أنواع مختلفة ، مثل آلام الرقبة وخفقانها ، والألم الذي يحدث عند المضغ والتثاؤب.
للتغلب عليها لا يمكنك بلا مبالاة ، النظر في الأسباب مختلفة. فيما يلي بعض الأسباب وطرق علاج تصلب الفك.
1. اضطرابات المفصل الفكي الصدغي
TMJ أو المفصل الصدغي الفكي هو مفصل الفك الذي يعمل على فتح وإغلاق فمك. تعمل المفاصل التي تعمل جنبًا إلى جنب مع عضلات الرباط هذه للسماح لفمك بالمضغ والتحدث والبلع.
إذا كان هناك اضطراب في المفصل الفكي الصدغي ، فإن المشكلة سوف تسبب الألم. يمكن الشعور بالألم في الأذنين والفك والوجه ، لذلك عند تحريكك تشعر بالألم وتصدر صوت "طقطقة".
نصائح للتعامل مع اضطرابات المفصل الفكي الصدغي:
عادةً ما يكون هذا الاضطراب مؤقتًا ويتطلب علاجًا منزليًا فقط. ومع ذلك ، إذا كان تيبس الفك الناجم عن المفصل الفكي الصدغي يتداخل مع أنشطتك ، فهناك العديد من العلاجات لعلاج هذه الحالة.
- المسكنات ومضادات الالتهاب مثل ايبوبروفين.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات المدرجة في أدوية الاكتئاب. ومع ذلك ، في الجرعات المنخفضة وكما أوصى طبيبك ، يمكنك استخدامه للسيطرة على الألم.
- ارتخاء العضلات الذي يستخدم عادة لبضعة أيام أو أسابيع لتقليل الألم الذي يسببه المفصل الفكي الصدغي.
2. الإجهاد
اتضح أن التعرض للإجهاد يمكن أن يؤثر أيضًا على المفاصل والعضلات حول فكك. هذا لأنه عندما تكون متوترًا ، فإنك تجعل فكك متوترًا دون وعي.
نصائح للتعامل مع تصلب الفك بسبب الإجهاد:
للتغلب على تصلب الفك بسبب الإجهاد ، فإن الطريقة بالطبع هي القيام بأشياء يمكن أن تقلل من التوتر لديك ، مثل:
- تأمل مما يساعد عقلك على أن يكون أكثر هدوءًا.
- اكتب ما تشعر به يمكن أن يكون وسيلة لإدارة التوتر.
- استراحة وإذا لزم الأمر ، خذ إجازة وخذ إجازة لفترة من الوقت.
- ابدأ بممارسة الرياضة بانتظام وتغيير نظامك الغذائي ليكون أكثر صحة
- الحديث عن المشاكل يشدد عليك لمن يستمع إليك ، مثل الأصدقاء والعائلة.
على الرغم من أن الأساليب المذكورة أعلاه لا يبدو أن لها علاقة كبيرة بالفك المتصلب ، إلا أن التحكم في التوتر يمكن أن يقلل في الواقع من التوتر في المفاصل والعضلات حول الرقبة.
3. صريف الأسنان (صرير الأسنان)
صرير الأسنان أو صرير الأسنان هو أحد الشروط التي تحدث عندما تكون متوترًا. بالإضافة إلى أن وضع الأسنان العلوية والأسنان السفلية غير الطبيعي يمكن أن يسبب هذه الحالة.
يحدث صريف الأسنان دون وعي ، مثل أثناء النوم أو المشي. نتيجة لذلك ، تظهر عدة أعراض تتداخل مع مفاصل وعضلات الفك ، مثل:
- فك متصلب ومتوتر
- الأذنين والرأس والرقبة تؤلم
- الفكين مغلقان ويصعب فتحهما أو غلقهما تمامًا
نصائح للتعامل مع تصلب الفكين بسبب صرير الأسنان
المصدر: Sekhon Dentistry إذا حدث هذا لك لأنك تطحن أسنانك كثيرًا ، فهناك عدة طرق يمكنك القيام بها لعلاج تيبس الفك بسبب صرير الأسنان ، وهي:
- استخدام واقيات الأسنان مصمم لحماية الأسنان من التلف الناتج عن الطحن المستمر. عادةً ما تكون هذه الدروع مصنوعة من الأكريليك الصلب أو الناعم الذي يتناسب مع حجم أسنانك العلوية والسفلية.
- تقليل استهلاك العلكة لأنه يجعلك معتادًا على طحن أسنانك
- تناول مرخيات العضلات لتقليل توتر عضلات الفك.
4. الكزاز
أحد أسباب تصلب الفك هو مرض التيتانوس. الكزاز هو حالة يحدث فيها ضرر للجهاز العصبي بسبب عدوى بكتيرية كلوستريديوم الكزازية والتي يمكن أن تسبب تقلصات في عضلات الرقبة والفك.
نصائح للتعامل مع تصلب الفكين بسبب التيتانوس:
يحدث الكزاز عادة نتيجة عدم تنظيف الجرح بشكل صحيح. لذلك ، عندما تتعرض بشرتك لجرح ، قم بتنظيفها بشكل صحيح على الفور.
إذا فات الأوان ، فانتقل فورًا إلى أقرب مستشفى وناقش هذه المشكلة مع طبيبك.
هناك عدة طرق قد تساعدك في التعامل مع تصلب الفك الناجم عن التيتانوس ، مثل:
- اغسل الجرح بالماء والصابون ، إذا لزم الأمر ، استخدم مطهرًا لجعله أنظف.
- استشر الطبيب
طريقة أخرى للتعامل مع تصلب الفك
1. تمرين فتح الفك
حتى لا يصبح الفك متصلبًا ، يمكنك تجربة هذا التمرين. قم بحركة فتح وإغلاق الفم كإحماء.
بعد ذلك ، ضع أصابعك تحت المقدمة. حاول سحب فكك ببطء حتى تشعر بعدم الارتياح. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية ثم حرر قبضة أصابعك. قم بهذه الحركة ثلاث مرات.
2. ممارسة الابتسامة
من الواضح أن شد الفم بابتسامة يمكن أن يقلل الضغط على عضلات الوجه والفك العلوي والسفلي والرقبة.
يمكنك القيام بهذا التمرين بالابتسام قدر المستطاع الذي لا يسبب ألماً أو وجعاً في الوجه. في نفس الوقت ، افتح فكك بعرض 5 سم ، واستنشق من فمك ، وازفر بابتسامة. كرري هذه الحركة 10 مرات.
3. تناول الطعام اللين
عندما تكون عضلات الفك متوترة ، قد تجد صعوبة في المضغ. لذلك ولفترة اجعلي من المعتاد تناول الأطعمة اللينة لتسهيل عملية المضغ في الفم ، مثل:
- أعرف
- زبادي
- عصيدة
- العصائر والعصائر
في الواقع ، هناك العديد من الطرق للتعامل مع تصلب الفك. ومع ذلك ، عندما تشعر أن هذه الحالة تؤثر على صحتك العامة ، فمن الأفضل أن تستشير الطبيب أولاً للحصول على علاج أكثر ملاءمة.
