اضطراب الشخصية الحدية هو حالة نفسية يجد فيها الشخص صعوبة في التحكم في عواطفه. تتميز هذه الحالة ، المعروفة أيضًا باسم اضطراب الشخصية الحدية ، بشكل عام بالتغيرات في: مزاج ظهور مفاجئ ، وقلة الثقة بالنفس ، وصعوبة إقامة علاقات اجتماعية.
ومع ذلك ، كيف تبدو هذه الحالة في الواقع وما هو شعورك عندما تكون شخصًا مصابًا باضطراب الشخصية الحدية؟ ابحث عن الإجابة أدناه.
ما هو اضطراب الشخصية الحدية؟
مرتكز على المعهد الوطني للصحة والتفوق السريري في عام 2009 ، يمكن القول إن الشخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية إذا أظهر خمسة أو أكثر من الأعراض التالية. تشمل هذه الأعراض:
- الشعور بمشاعر غير مستقرة ، مثل الشعور بثقة كبيرة في يوم من الأيام ، ولكن الشعور باليأس في اليوم التالي. يتغيرون مزاج يصاحب عدم الاستقرار أيضًا مشاعر الفراغ والغضب.
- غالبًا ما تجد صعوبة في إقامة علاقة والحفاظ عليها.
- غالبًا ما تتخذ إجراءً دون التفكير في مخاطر الفعل.
- لديه شعور بالاعتماد على الآخرين.
- القيام بأفعال يمكن أن تؤذي نفسك ، أو تفكر وتخطط لأفعال تضر نفسك.
- لديك خوف من الرفض أو تقلق من الشعور بالوحدة
- غالبًا ما تصدق الأشياء غير الحقيقية أو ترى أو تسمع أشياء غير حقيقية
غالبًا ما يعاني الشخص الذي لديه شخصية حدودية من اضطرابات شخصية أخرى مثل القلق واضطرابات الأكل (مثل فقدان الشهية العصبي والشره المرضي) أو الاعتماد على الكحول والمخدرات.
كيف يكون الشعور باضطراب الشخصية الحدية؟
اضطراب الشخصية الحدية هو اضطراب يمكن أن يجعل من يعاني منه دائمًا تقريبًا يشعر بالقلق ، وتدني احترام الذات (أدنى) ، والخوف.
من الطبيعي أن تشعر بالقلق عندما تكون على وشك اتخاذ قرار مهم ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، إذا استمر الشعور بهذه الطريقة حتى في حالة عدم وجود محفز واضح ، فقد يكون لديك شخصية حدودية.
حسنًا ، تخيل وقتًا تجتمع فيه مع عائلتك. تستمتع عائلتك بالدردشة بينما تضحك بصوت عالٍ. فجأة تشعر بالحزن والذعر ، فلماذا لا تستمتع بالأجواء مثل الآخرين؟ في النهاية ، ينتهي بك الأمر باللوم وكراهية نفسك.
أو لديك موعد مع صديق لمشاهدة فيلم معًا في السينما. للأسف ، ألغى صديقك الموعد بدلاً من ذلك. حتى لو ألغى صديقك موعدًا لأنه مهم حقًا ، لا يمكنك التحكم في الفكرة السلبية بأنها ألغت بالفعل لأنها لم ترغب في الخروج معك.
مثل هذه الأفكار تجعلك تشعر بالفراغ واليأس. يبدو الأمر كما لو كنت وحدك في هذا العالم ولا أحد يفهم مشاعرك. ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، تشعر أيضًا بأنك غارقة في جميع أنواع المشاعر السلبية المختلطة. عندما تظهر هذه المشاعر ، يمكنك أيضًا أن تنفجر خارج نطاق السيطرة.
كيف اشعر بتحسن؟
هناك بعض النصائح لجعل الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية يشعرون بالتحسن والتحكم. تحقق من النصائح التالية عندما تتكرر أعراض هذا الاضطراب.
- النشاط البدني مثل الرقص أو المشي أو ممارسة الرياضة أو تنظيف المنزل أو أي أنشطة أخرى لصرف الانتباه عن مشاعر اللحظة.
- يمكن أن يساعد تشغيل الموسيقى في التحسن مزاج . قم بتشغيل موسيقى ممتعة عندما تكون حزينًا ، أو قم بتشغيل موسيقى هادئة عندما تشعر بالقلق.
- تحدث وتحدث إلى شخص تثق به.
- ممارسة التأمل.
- مارس تمارين التنفس لتكون أكثر استرخاء. اجلس أو استلق في مكان هادئ ، ثم تنفس بهدوء وببطء وعمق.
- النوم الكافي والراحة.
- اقرأ كتابًا ممتعًا.
- التعرف على وإدارة كل عاطفة تنشأ ، على سبيل المثال من خلال كتابة يوميات.
- خذ حمامًا دافئًا ، خاصة قبل النوم إذا كنت تعاني من الأرق أيضًا.
كيف تتعامل مع الشخصية الحدية؟
يمكن أن تساعد استشارة العلاج النفسي مع طبيب نفسي أو معالج نفسي الأشخاص ذوي الشخصيات الحدية. يمكن إجراء العلاج النفسي مرتين في الأسبوع. الهدف من العلاج النفسي هو تقليل الإجراءات التي يمكن أن تعرض الحياة للخطر ، وتساعد في تنظيم العواطف ، وتحفيز وتحسين نوعية الحياة. يمكن إجراء العلاج النفسي بشكل فردي أو جماعي.
بناء على بحث أجري في المجلة الطب النفسي الابتدائي من خضعوا للعلاج النفسي حققوا تقدمًا جيدًا في العلاقات الاجتماعية ، امتنعوا عن الاندفاع والأمور الخطيرة ، وسيطروا على العواطف بعد ستة أشهر.
