الحمل هو وقت مثير للأمهات الحوامل. ستواجهين تغيرات مختلفة يجب مواجهتها بدءًا من الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أو منذ الإعلان عن الحمل. قد تجعلك بعض هذه التغييرات غير مرتاح ، بل وتجعلك محرجًا وغير مرتاح. واحد منهم هو أنك غالبا ما تطلق الريح أثناء الحمل. فلماذا يحدث هذا؟
لماذا تطلق الريح عند النساء في كثير من الأحيان أثناء الحمل
كثرة إطلاق الريح أثناء الحمل مشكلة شائعة. عادة ما تطلق النساء الحوامل الغازات حوالي 18 مرة في اليوم. وذلك لأن المرأة الحامل المتوسطة يمكنها إنتاج ما يصل إلى 4 لترات من الغاز كل يوم. إذن ، لماذا تفرز المرأة الحامل غازات أكثر أثناء الحمل؟
اتضح أن أحد الأسباب الرئيسية هو زيادة مستويات هرمون البروجسترون. يتسبب هرمون البروجسترون في ضعف العضلات في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك عضلات الأمعاء. تؤدي عضلات الأمعاء التي تسترخي إلى إعاقة عملية الهضم.
نتيجة لذلك ، هناك تراكم للغاز. حسنًا ، هذا ما يجعل المرأة الحامل تفرز الريح في كثير من الأحيان ، وتتجشأ ، وتشعر بالانتفاخ في المعدة. ليس ذلك فحسب ، بل إن عضلات الجسم الضعيفة تجعل من الصعب على المرأة الحامل حمل ضرطة. لذلك ، لا تتفاجأ إذا كانت المرأة الحامل تطلق الريح في كثير من الأحيان أمام الآخرين.
سبب آخر لظهور الريح عند النساء في كثير من الأحيان أثناء الحمل يمكن أن يحدث أيضًا بسبب تأثير الرحم المتنامي (الرحم) ، وبالتالي الضغط على تجويف البطن. يمكن أن يؤدي هذا الضغط إلى إبطاء عملية الهضم ، مما يؤدي بدوره إلى تراكم الغازات.
كيف تتجنب إطلاق الريح بشكل متكرر أثناء الحمل؟
على الرغم من شيوعه إلى حد ما ، إلا أن هناك عدة طرق يمكنك القيام بها بحيث لا تخرج الريح في الأماكن العامة عندما تكونين حاملاً ، وهي:
1. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الغازات
توجد بعض الأطعمة التي تحفز الجهاز الهضمي على طرد الرياح. وذلك لأن الطعام يحتوي على غاز فيقوم الجسم بطرده من خلال الغازات. غالبًا ما تتضمن بعض الأطعمة التي يمكن أن تحفزك على إطلاق الريح ما يلي:
- تشمل الخضروات عالية الغاز البروكلي والملفوف والملفوف والقرنبيط واللفت والخضروات النيئة.
- الفواكه التي تحتوي على السوربيتول هي دوريان ، وجاك فروت ، وتفاح ، وكمثرى ، وخوخ. بالإضافة إلى الفاكهة ، يمكن أيضًا العثور على السوربيتول في الحلوى والعلكة.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا مثل الحبوب الكاملة.
2. مضغ الطعام ببطء
يعد مضغ الطعام ببطء حتى يتم سحقه تمامًا أحد أفضل الطرق لتقليل إخراج الغازات. يمكن أن تحدث الفرات بسبب البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة التي تعمل على تكسير الطعام الذي لا يتم هضمه تمامًا بواسطة الإنزيمات الموجودة في المعدة.
3. طرق أخرى
بالإضافة إلى الطريقتين المذكورتين أعلاه ، توصي جمعية الحمل الأمريكية أيضًا بعدة طرق أخرى حتى لا تطلق الريح كثيرًا أثناء الحمل ، وهي:
- تجنب المشروبات الغازية
- اشرب مباشرة من الكوب بدون استخدام ماصة
- تناول القليل ولكن في كثير من الأحيان
- زيادة النشاط البدني الخفيف مثل المشي أو اليوجا للوقاية من الإمساك وتحفيز الهضم
- قلل من استخدام المحليات الصناعية
- اشرب الكثير من الماء للمساعدة في منع الإمساك أثناء الحمل
المهم أن نلاحظ
كثرة إطلاق الريح أثناء الحمل أمر طبيعي. لا تدع ذلك لأنك تريد تجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى إطلاق الريح ، فأنت تعاني من نقص في العناصر الغذائية الأساسية. على الرغم من وجود بعض الأطعمة التي يجب أن تكون محدودة ، فإن أهم شيء هو التأكد من حصولك على التغذية الكافية أثناء الحمل عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بطريقة متوازنة.
إذا كنت تشك في وجود أسباب أخرى تجعلك تخرج الريح بشكل متكرر ، فلا تتردد في استشارة الطبيب.
