يتكون معظم جسم الإنسان من الماء ، لذلك من المهم أن يحتوي الجسم على محتوى مائي كافٍ. الماء موجود في مجرى الدم ويملأ الخلايا والمساحات بين الخلايا. ومع ذلك ، ماذا يحدث إذا شربت الكثير من الماء (الجفاف)؟
شرب الكثير من الماء يخل بالتوازن الأيوني
في الواقع ، لا تحتوي كل مياه الشرب التي تستهلكها على الأيونات التي يحتاجها جسمك ، بينما غالبًا ما تفرز الأيونات في العرق على شكل ملح.
إن استهلاك الكثير من الماء دون زيادة توازن تناول الملح اليومي من كل من الطعام والشراب سيقلل من تركيز الملح في الدم.
تركيز الملح في مجرى الدم ضروري للحفاظ على ضغط الدم والعضلات والأعصاب بشكل طبيعي. يؤثر الملح الموجود في الدم أيضًا على عمل الكلى في تنظيم تخزين المياه ومنع الجسم من تخزين الكثير من الماء.
تتراوح تركيزات الملح الطبيعية في الدم من 135 إلى 145 مليمول / لتر. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الماء إلى تقليل تركيزات ملح الدم تصل إلى 115-130 مليمول / لتر ويؤدي إلى انخفاض في وظائف الدم لأنه يصبح أكثر سيولة.
أعراض الشرب بكثرة
شرب الكثير من الماء في وقت قصير يمكن أن يؤدي إلى تسمم الماء أو الإفراط في الماء. تبدأ هذه الحالة بتخزين الماء في الجسم لأن الكلى لا تستطيع تنظيم الماء بسبب عدم توازن الأيونات.
يتم امتصاص الماء الذي لا يمكن طرده في مجرى الدم ، وفي النهاية يخزن الجسم الكثير من الماء مما يتسبب في تضخم خلايا الجسم المختلفة بحيث يتداخل مع وظيفة الخلايا نفسها.
سيؤدي تضخم الخلايا الذي يمكن أن يصل إلى خلايا الدماغ إلى زيادة الضغط في عظام الجمجمة. يؤدي هذا إلى ظهور أعراض مبكرة مختلفة لتسمم الماء مثل الصداع والغثيان والقيء.
يمكن أن تتطور الأعراض إلى تدهور مؤقت في الوظيفة الإدراكية مثل الشعور بالارتباك ، وصعوبة التفكير ، والارتباك.
في الحالات الأكثر خطورة ، يتسبب تسمم الماء في فشل وظائف المخ مصحوبًا بتقلصات عضلية وصعوبة في التنفس. يمكن أن يحدث تورم خطير في الدماغ نتيجة احتفاظ الخلايا بالكثير من الماء ، مما يؤدي إلى حدوث نوبات وحتى الموت.
ما الذي يجعل الشخص يعاني من فرط السوائل؟
من الصعب جدًا على الشخص استهلاك الكثير من الماء عن طريق الخطأ لأن الماء لا يسبب الإدمان. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الشخص يشرب الكثير من الماء ويسبب الجفاف.
1. اشرب الكثير من الماء عن قصد
تم تسجيله من قبل حيث شرب الشخص الكثير من الماء للفوز بمسابقة أو لعبة. دون أن ندرك ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط للمياه يسبب التسمم ويؤدي في النهاية إلى الوفاة.
2. الإكثار من شرب الماء بحجة منع الجفاف
غالبًا ما يعاني الرياضيون أو الجنود هذه الحالة عند خضوعهم للتدريب مع نشاط بدني شديد. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا في الواقع إلى زيادة الجفاف.
عند التعرض للإجهاد ، يمتلك الجسم آلية لإفراز الهرمون المضاد لإدرار البول حتى يتمكن الجسم من تخزين المزيد من السوائل. استهلاك الماء الزائد سيجعل هذه الحالة غير متوازنة.
3. الرغبة في شرب الماء بسبب ظروف المرض
يمكن أن يحدث هذا لدى الأفراد المصابين بداء السكري أو الذين يتناولون أدوية لها آثار جانبية تؤدي إلى جفاف الفم.
الرغبة في الشرب أو العطش ليست علامة عندما يعاني الجسم من نقص في السوائل ولكن فقط استجابة الجسم للاضطرابات ، وشرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى زيادة السوائل.
4. مصاب بالفصام
الفصام هو حالة عقلية تجعل من الصعب على الشخص التوقف عن فعل شيء ما ، بما في ذلك شرب الماء.
إذا حدث هذا ، فسيكون خطيرًا جدًا على الأشخاص المصابين بالفصام لأنهم لا يدركون ولا يمكنهم التوقف عن شرب الماء بأنفسهم.
5. حالات طبية أخرى
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث أعراض الجفاف الزائد دون شرب الكثير من الماء بسبب العديد من الأمراض التي تؤدي إلى تخزين المزيد من المياه ، مثل:
- مرض الكبد
- مرض الكلى
- فشل القلب الاحتقاني
- اضطرابات إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول
6 طرق سهلة للحفاظ على صحة الكلى دون تناول الأدوية
كيفية التعامل مع الجفاف
غالبًا ما يتسم الجفاف المفرط بالغثيان والدوار بعد وقت قصير من شرب الكثير من الماء.
لمنع تفاقم الأمر ، توقف فورًا عن شرب الماء في المستقبل وأعطِ مدرات البول لتحفيز فقدان السوائل عبر البول.
يمكن التغلب على أعراض الصداع والنوبات والغثيان بتقديم العلاج حسب الأعراض التي يعاني منها المريض.
ما هو الحد الأقصى لاستهلاك الماء في اليوم؟
أحد أسباب شرب الشخص الكثير من الماء في وقت قصير جدًا هو الشعور بالعطش الشديد بعد ممارسة الرياضة أو النشاط البدني الشاق.
لتجنب ذلك ، استهلك الماء قبل 15-30 دقيقة من النشاط البدني لتجنب الإفراط في الشرب بعد النشاط البدني. تجنب شرب أكثر من لتر من الماء في ساعة.
عادة ما تكون الاحتياجات المائية اليومية للأشخاص العاديين حوالي 3.7 لترًا من الماء للرجال و 2.7 لترًا من الماء للنساء ، وهذا يشمل المحتوى المائي من الأطعمة والمشروبات الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطريقة الأسهل والأكثر أمانًا لتلبية كفاية مياه الشرب هي شرب كمية كافية من الماء على الفور كلما شعرت بالعطش.
