قد لا يسبب النقرس في البداية أي أعراض حتى تحدث النوبة الحادة بالفعل. تدريجيًا ، يمكن أن تصبح أعراض النقرس أكثر ضعفًا عندما يستمر المرض لفترة طويلة (مزمن). تحدث معظم الأعراض عادة لبضع ساعات في يوم أو يومين. إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تعيق الهجمات المتقطعة الأنشطة اليومية. لذا ، كيف تعالج أو تقلل من مستويات حمض البوليك الزائدة؟
طرق مختلفة لعلاج وتقليل حمض البوليك
لا يمكن الشفاء التام من النقرس. ومع ذلك ، يمكنك علاج الأعراض حتى لا تتداخل مع حياتك اليومية.
مفتاح علاج حمض البوليك الزائد هو تغيير نمط حياة أكثر صحة. فيما يلي طرق مختلفة لعلاج النقرس يمكنك القيام بها في المنزل:
1. مراقبة مستويات حمض البوليك
إذا تم تشخيص إصابتك بالنقرس للتو ، فقد لا تكون الطرق المختلفة لعلاج هذا المرض فعالة إذا لم تقم بمراقبة المستويات.
بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك استخدام مجموعة أدوات اختبار حمض اليوريك التي يتم شراؤها من الصيدلية. شكل وطريقة الاستخدام هي نفسها تقريبا مثل مدقق السكر في الدم. ومع ذلك ، للحصول على نتائج دقيقة ، اطلب من طبيبك أو الصيدلي أن يعلمك كيفية استخدام هذا الجهاز في المنزل.
باستخدام هذه الأداة ، يمكنك الاستمرار في مراقبة مستويات حمض البوليك. مستويات حمض اليوريك الطبيعية أقل من 6 مجم / ديسيلتر للنساء وأقل من 7 مجم / ديسيلتر للرجال.
2. تناول دواء النقرس من الطبيب
يعتبر تناول الدواء من أكثر الطرق فعالية لخفض حمض البوليك. إذا وصف لك طبيب دواء النقرس ، فعليك الالتزام بقواعد جدول الشرب والجرعة وفقًا للتعليمات.
بعض الأمثلة على الأدوية الخافضة لحمض اليوريك التي يصفها الأطباء عادة هي الوبيورينول والكولشيسين. عادةً ما يصف الطبيب أيضًا الأدوية المضادة للالتهابات مثل سيليكوكسيب أو إندوميثاسين أو ميلوكسيكام أو سولينداك لتخفيف الألم والتورم في المفاصل.
3. تناول المسكنات
بمجرد حدوث نوبة النقرس ، يمكنك على الفور تناول مسكنات الألم التي لا تتطلب وصفة طبية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) ، مثل ديكلوفيناك أو إيبوبروفين لعلاج الأعراض.
لا تتناول الأسبرين كطريقة لعلاج نوبات النقرس. على الرغم من أن كلاهما من مسكنات الألم NSAID ، فقد تم الإبلاغ عن هذه الأدوية من خلال العديد من الدراسات لزيادة خطر حدوث هجمات جديدة في المستقبل ؛ حتى بجرعات منخفضة.
4. مارس التمارين الرياضية بانتظام
أثناء علاجك من النقرس ، من المهم أن تظل نشطًا مع ممارسة الرياضة. افعل ذلك بكثافة معتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
ستكون شدة أعراض النقرس أكثر قابلية للتحكم إذا مارست الرياضة بانتظام. تجعل التمارين المفاصل قوية ومدربة جيدًا ، لذا يمكنها منع الألم الذي غالبًا ما يهاجم الأشخاص المصابين بالنقرس.
ومع ذلك ، لا يُنصح بممارسة الرياضة بشكل صحيح عند حدوث انتكاسة للنقرس. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تفاقم الأعراض واستمرارها لفترة أطول. يمكن أن يزداد التهاب المفاصل سوءًا أيضًا.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك لا تحرك مفاصلك. عندما يكون المفصل ملتهبًا ، قم بعمل تمارين إطالة لطيفة لمنعه من أن يصبح أكثر تيبسًا.
بعد أن يهدأ الالتهاب ، يمكنك القيام بالتمرين تدريجيًا وببطء. ينصح بالتمرين لإعادة بناء قوة وحركة العضلات حول المفاصل.
5. حافظ على وزنك مع النظام الغذائي الصحيح
تمامًا مثل التمارين الرياضية ، لن تكون الطرق المختلفة لعلاج وخفض حمض البوليك فعالة إذا لم تتبع النظام الغذائي الصحيح.
يعد تكرار نوبات النقرس أكثر خطورة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. غالبًا ما تتكرر أعراض النقرس إذا كنت معتادًا على تناول الأطعمة المحفزة ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والبورينات.
لذا ، كطريقة لتقليل النقرس وعلاجه ، يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي للوصول إلى وزن مثالي للجسم.
زد من تناول الفواكه والخضروات والكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة. للحصول على البروتين ، اختر من اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدجاج مع حصة 2-3 قطع في اليوم. مصادر البروتين الأخرى التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي هي منتجات الألبان قليلة الدسم أو الزبادي.
بالإضافة إلى ذلك ، التزم أيضًا ببعض القيود الغذائية كطريقة لتقليل ومنع زيادة ارتفاع حمض البوليك.
الوجبات التي يجب تجنبها هي الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات مأكولات بحريةواللحوم الحمراء والأطعمة الحلوة والكحول ومخلفاتها. البيورينات هي مواد يفككها الجسم ويمكن أن تزيد من مستويات حمض البوليك.
6. اشرب الكثير من الماء
نوصي بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا لتلبية احتياجات الجسم من السوائل. يتم تضمين شرب المزيد من الماء كطريقة فعالة لخفض حمض البوليك ، وإن لم يكن بشكل مباشر.
يساعد الماء في الجسم على نقل المواد السامة وغير المستخدمة ؛ بما في ذلك حمض البوليك الزائد. لهذا يعتقد بعض الخبراء أن شرب الماء يساعد في تسريع التخلص من حمض البوليك المتراكم في الجسم.
بصرف النظر عن الماء ، يمكن أن يكون تناول الفاكهة التي تحتوي على الماء أيضًا إحدى الطرق لتسريع إنفاق حمض البوليك من الجسم.
7. الحفاظ على مستويات الأنسولين الطبيعية
يمكن أن يكون الحفاظ على مستويات الأنسولين ضمن الحدود الطبيعية طريقة أخرى لعلاج النقرس. هذا مهم ، حتى لو لم يكن لديك مرض السكري.
قد يؤدي الأنسولين الزائد في الدم إلى زيادة حمض البوليك. لذا ، خذ الوقت الكافي لفحص نسبة السكر في الدم عند زيارة الطبيب لفحص النقرس.
8. الابتعاد عن التوتر
لا يؤثر الضغط اليومي على الحالة المزاجية فقط (مزاج) ، ولكن أيضًا على صحة جسمك من الداخل.
أحد آثار التوتر هو خفض جهاز المناعة وزيادة خطر الالتهاب. كلاهما يمكن أن يؤدي إلى زيادة حمض البوليك في الدم مما قد يؤدي إلى نوبة من الأعراض.
حتى تنجح الطرق المختلفة التي تقوم بها لعلاج النقرس ، حاول الحفاظ على جسمك وعقلك من التعرض للتوتر بسهولة. يمكنك ممارسة تمارين التأمل أو اليوجا التي يمكن أن تساعد في منع الإجهاد أثناء ثني المفاصل في الحركات ،
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطرق الصحية مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأطعمة المغذية يمكن أن تمنع الإجهاد من الظهور مع خفض حمض البوليك حتى لا يتكرر.
9. استخدم الأدوية العشبية إذا لزم الأمر
لا يُنصح باستخدام الأدوية العشبية لعلاج النقرس حتى يشفى ، ولكن للمساعدة في خفض مستوياته في الدم.
بعض الأدوية التقليدية التي يمكنك تناولها هي البروتوالي والزنجبيل والكركم وأوراق نبات القراص والمينيران الأخضر.
ومع ذلك ، لا يمكن لأدوية النقرس العشبية أن تحل تمامًا محل دور ووظيفة عقاقير النقرس الطبية من الأطباء. يمكن أن تساعد هذه الطريقة الطبيعية فقط في تحسين صحة الجسم مع خفض مستويات حمض البوليك.
