4 طرق للتحكم في العواطف للبقاء هادئًا •

تؤثر المشاعر التي تشعر بها بشكل كبير على أفعالك التالية. إذا كنت تشعر بالسعادة ويعرف أيضًا بالمشاعر الإيجابية ، فبالطبع ستكون جميع أنشطتك أخف. العكس هو الصحيح إذا كنت غاضبًا ومسعورًا وحزينًا. ستجعل هذه المشاعر السلبية يومك أسوأ وخاملة في النهاية. في الواقع ، كيف تتحكم في عواطفك عندما تكون محمومًا؟

كيف تتحكم في المشاعر عندما يكون العقل مرتبكًا

من الطبيعي أن تشتعل عواطفك فجأة بعد سماع أخبار سيئة. غالبًا ما تأتي المشاعر غير مرغوب فيها وفي أوقات غير متوقعة. إذا كان لديك هذا ، فأنت مطالب بالبقاء هادئًا أثناء التخلص من هذه الأفكار السلبية.

حسنًا ، هناك عدة طرق للتحكم في المشاعر يمكنك القيام بها ، بما في ذلك:

1. تخلص من الأفكار السيئة

عندما تواجه مشكلة معقدة ، يميل عقلك إلى التركيز أكثر على التفكير في الحل الأفضل. على الرغم من عدم إدراك ذلك ، في بعض الأحيان لا تكون المشكلة هي التي تحرك رد الفعل السلبي. إنها مجرد أفكار وافتراضات سيئة هي التي تصنعها بنفسك.

لذلك ، يمكن القيام بإحدى طرق التحكم في العواطف عن طريق التوقف عن التفكير في الاحتمالات السيئة التي لا تزال تطاردك. يبدو الأمر مبتذلاً ، لكن تجنب نفسك من التورط في المشكلة يمكن أن يخفف العبء شيئًا فشيئًا.

إذا كنت وسط حشد من الناس أو في منتصف اجتماع مكتب ، فاطلب بعض الوقت لتهدأ في مكان هادئ ومريح. بالطبع إذا سمحت الظروف بذلك. يمكن أن يساعد الحصول على بعض الهواء النقي على الأقل في رفع العقل في اتجاه إيجابي.

2. تجنب التنفيس الفوري عن ردود الفعل السيئة

غالبًا ما يتم اختيار الصراخ ، والسب ، والبكاء ، والصراخ ، وحتى تدمير الأشياء من حولك ، كشكل من أشكال الانفعالات العاطفية التي لا يمكن احتواؤها. لكن سيكون من الجيد أن تفكر مليًا في العواقب التي ستنجم عن هذا السلوك.

يعد الدماغ أحد أكثر أجزاء الجسم المهيمنة عندما تكون في ورطة. في الوقت نفسه ، يمكن للدماغ أيضًا أن يجد صعوبة في اتخاذ قرارات معقولة عندما تكون المشاعر عالية.

لأنه ممكن ، ستزداد المشكلة سوءًا لأن رد فعلك يميل إلى أن يكون مفرطًا. بدلًا من ذلك ، حاول تهدئة نفسك عن طريق أخذ نفس عميق ثم الزفير ببطء. قم بأسلوب التنفس هذا لبضع دقائق ، ثم اشعر بإحساس مريح مختلف عن ذي قبل.

مضمون ، يمكنك أن تكون أكثر حرصًا في تحديد الخطوات التي يجب اتخاذها بعد ذلك.

3. تنبعث من المشاعر الإيجابية

السماح لنفسك بالغرق في المشاعر السلبية التي تقيدها بالأغلال ليس جيدًا بالتأكيد. بدلا من باستمرار التفكير تجادل مع شريكك الليلة الماضية أو حديث رئيسك المؤذي هذا الصباح ، فلماذا لا تحاول إيجاد طريقة للخروج يمكن أن تبرز هالتك الإيجابية؟

نعم ، بعد أن تهدأ بما فيه الكفاية ، فكر في جوهر المشكلة التي تجعلك غريب الأطوار. بعد ذلك ، اختر الفوائد الجيدة التي يمكن استخدامها "كسوط" إيجابي لتبديد مشاعرك السيئة. فكر في كلمات المدير على أنها ردود فعل جيدة من شأنها تحسين أدائك.

يمكنك أيضًا إجراء مناقشات مع شريكك كفرصة جيدة للبحث عن نقاط القوة والضعف من أجل علاقات متناغمة في المستقبل. في الواقع ، ليس من السهل العثور على الحكمة وراء مرارة المشاعر السلبية. ولكن من ناحية أخرى ، فإن القدرة على رؤية المشاكل من الجانب الجيد يمكن أن تكون ساحة "للانتقام" لمساعدتك على بث المشاعر الإيجابية.

4. الرحيمة كطريقة للسيطرة على العواطف

بعد الكفاح من أجل التخلص من المشاكل التي تأتي أحيانًا بشكل متكرر ، حان الوقت الآن لتثبت أنك بخير. هذا لا يعني أن عليك الاستمرار في التستر على حزنك.

ومع ذلك ، لا يجب الإشارة إلى جميع المشكلات علنًا - خاصةً عندما تكون في موقف يتطلب منك أن تظل محترفًا.

اذا ما اللذي يجب فعله؟ عليك أن تقبل بلباقة أنه من المستحيل تغيير بعض الأشياء. مهمتك هنا هي التحكم في تلك المشاعر ، بغض النظر عن مدى صعوبة الشعور بها.

مرة أخرى ، لا تنشغل بالجانب السلبي لمشكلتك. حاول أن تنظر إلى الجانب الإيجابي ، والذي ربما يمكنك أخذه كشكل من أشكال التحفيز الذاتي للتصرف بشكل أفضل.

المشاركات الاخيرة