يجب أن يشعر الجميع بالخجل. من الأشياء البسيطة مثل الإحراج لارتكاب خطأ تافه إلى الإحراج لأن هناك أشياء مهمة تشوه هويتك أو سمعتك الجيدة.
لأن الجميع قد جربوها ، فهذا لا يعني أن هذا الشعور سيستقر فيك إلى الأبد. يجب تجنب ذلك ، ويجب نسيان مشاعر الخزي بسبب أشياء معينة حتى لا تؤثر عليك في المستقبل. كيف تتصالح مع مشاعر الخجل؟
ماذا يعني الخجل حقا؟
هناك ثلاثة أنواع من الخزي قد نشعر بها. الأول هو العار على ارتكاب أخطاء غير خاطئة أخلاقياً أو غير مقبولة اجتماعياً. على سبيل المثال ، التعثر في الأماكن العامة أو ارتداء زي خاطئ. بينما يمكن أن ينشأ العار الثاني عندما تفعل شيئًا يعتبر انتهاكًا للأخلاق أو القواعد الأخلاقية أو الأعراف الاجتماعية. افترض أنك تعلم أن زملائك في العمل يختلسون أموال الشركة ، لكنك لا تفعل شيئًا لمنعهم.
العار الثالث هو في الواقع أكثر حول الرغبة في الاندماج مثل الأشخاص من حوله ، لكنه لا يستطيع ذلك لأنه مختلف. مثال على ذلك مريض السرطان الذي يتساقط شعره بسبب العلاج الكيميائي. قد يشعر بالحرج في المدرسة لأنه يبدو مختلفًا عن أصدقائه.
يمكن أيضًا تمييز الإحراج جسديًا ، من بين أمور أخرى ، من خلال الوجه الأحمر ، والعيون الواسعة في حالة الصدمة بسبب الإحراج. ينتج عن هذا الشعور أيضًا الرغبة في الاختباء أو الاختفاء أو الأسوأ من ذلك ، الرغبة في الانتحار.
كيف تتصالح مع الخجل؟
في الواقع ، العار مفيد لمنع شخص ما من القيام بأشياء تحيد عن الأعراف والقيم الاجتماعية. ومع ذلك ، فإن الغرق المستمر في الخزي لن يساعدك على المضي قدمًا في حياتك.
لذلك ، عليك أن تتصالح مع العار. على الرغم من أنه ليس بالأمر السهل ، إلا أنه يمكنك تطبيق الخطوات الخمس التالية.
1. انتبه لما يثير العار في المستقبل
أولاً ، حاول تقييم وكتابة أي شيء يجعلك تشعر بالحرج. قد يكون هذا صعبًا في البداية ، لأنه لا يمكن إنكار أنك محرج أيضًا من تذكره وكشفه لنفسك.
افهم بعمق سبب شعورك بالحرج ، وهل يمكن التخلص منه ، وما الذي يمكن أن يجعلك أقل إحراجًا ، وكيف تتوقع نفسك من المزيد من الإحراج. بمجرد أن تعرف ما الذي يحرجك ، يمكنك البدء في استكشاف المسببات وحل قلقك.
2. غير رأيك
في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون الأفكار السلبية سامة للعار الذي لديك بالفعل. التفكير باستمرار في الأفكار السلبية مثل ، "ماذا سيقول الناس عني؟" أو ، "ماذا لو وُصِفت بالعار مدى الحياة؟" يمكنك أن تغرق نفسك في الأفكار السلبية. هذه الأفكار لن تجعلك أفضل. ما هو أكثر من الخجل والاكتئاب.
وظيفتك هي تنمية مشاعر الخجل من خلال تحدي تفكيرك. على سبيل المثال ، أنت محرج لأنه يتعين عليك إعادة العديد من الدورات في الفصل الدراسي التالي. بدلًا من الشعور بالحرج وعدم الحافز للتعلم ، تحدى نفسك. على سبيل المثال ، بالقول ، "لا بد لي من إعادة بعض الدورات ، لكن هذا الفصل الدراسي سأكون أكثر حماسة واجتهاد. بعد كل شيء ، عدم إعادة الدورة التدريبية ليس ضمانًا بأنك ستتخرج بسرعة وتكون ناجحًا ".
3. تقبل نفسك ، إذا كنت تشعر بالخجل حقًا
لا أحد يريد أن يشعر بالحرج أو الإهانة. ومع ذلك ، عندما يحدث ذلك ، لا يمكنك محوه من الذاكرة. أول شيء يجب عليك فعله هو قبول شعورك بالحرج. لا يمكنك إنكار ذلك وتعتقد أنك بخير.
عليك أن تتقبل العار لتتمكن من محاربته. من خلال الاعتراف بمشاعرك ، يمكنك أيضًا أن تصبح شخصًا واثقًا وإيجابيًا مرة أخرى. يعد قبول الذات أكثر أهمية من الاضطرار إلى التستر على العار الذي تشعر به باستمرار.
4. ابتعد عن الأشخاص الذين يجعلون خجلك يعاود الظهور
إنه أمر مزعج عندما يستمر الناس في تذكيرك بالأشياء المحرجة التي حدثت. إذا كان لا يزال هناك أشخاص على هذا النحو ، أو يسيئون عمداً حتى تشعر بالحرج أكثر ، فمن الجيد تجنب هؤلاء الأشخاص "السامين".
لديك الحق في اختيار من سيكون حولك ومن لن يكون. أحط نفسك بأشخاص يدعمونك ويفهمونك ويحبونك.
5. سامح نفسك
إن التخلي عن الأشياء أو الأشخاص أو الأحداث التي تجعلك تشعر بالحرج طريقة مؤكدة للتخلص من مشاعر الخزي. كما ذكرنا أعلاه ، كل شخص لديه أخطاء ويشعر بالخجل. إذن لماذا تصبح إنسانًا يغرق في الخزي؟
حادثة أو حادثتين محرجتين لن تكون عقوبة مدى الحياة على هويتك وحياتك. لذا ، من الأفضل أن تنهض وتسامح الأخطاء التي ارتكبتها والتركيز الآن على تحسين نفسك.
