تحتاج الأمهات أثناء الحمل إلى أطعمة مغذية ، بما في ذلك الفاكهة. هذا مفيد للمساعدة في نمو ونمو الجنين في الرحم. إحدى الفاكهة التي لها فوائد هي الجوافة. هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الجوافة؟ ما هي فوائد الجوافة أو الجوافة الكريستالية للحامل؟ تعال ، انظر الشرح الكامل أدناه ، سيدتي!
فوائد الجوافة للحامل
نقلاً عن خدمة الصحة الوطنية ، فإن تناول الفاكهة والخضروات أثناء الحمل مفيد للصحة لأنه يزيد من تناول الفيتامينات والمعادن والألياف.
تعبت من نفس الفاكهة؟ يمكن للأم اختيار فاكهة الجوافة كوجبة خفيفة لإضافة التغذية اليومية.
تحتاج الأمهات أيضًا إلى معرفة أنه بصرف النظر عن الجوافة الحمراء ، هناك أيضًا الجوافة البيضاء والجوافة الكريستالية.
الفرق ، الجوافة الكريستالية تحتوي على بذور أقل من البذور الحمراء. لا تحافظ الجوافة على الصحة أثناء الحمل فحسب ، بل إنها مفيدة أيضًا لزيادة الخصوبة.
ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث في البشر في هذا الشأن.
وفقًا لبيانات تكوين الطعام الإندونيسي ، تحتوي الجوافة على العديد من العناصر الغذائية مثل الألياف والكالسيوم والفوسفور والحديد والبوتاسيوم والفيتامينات المختلفة المفيدة للجسم.
هذا المقدار من المحتوى الغذائي أمر مؤسف بالتأكيد إذا فاتته النساء الحوامل.
فيما يلي فوائد الجوافة أو غيرها من الجوافة الكريستالية لصحة المرأة الحامل.
1. منع مضاعفات الحمل
دراسة في المجلة بعنوان تناول المغذيات الكبيرة المقدار والمغذيات الدقيقة أثناء الحمل: نظرة عامة على الأدلة الحديثة يذكر أن فاكهة الجوافة غنية بفيتامين سي.
هذا هو أحد مصادر الفيتامينات للحوامل لاحتوائه على حمض الأسكوربيك الذي له العديد من الأدوار للجسم.
يعمل فيتامين ج مع فيتامين هـ على زيادة مضادات الأكسدة حتى يتمكنوا من تثبيط الجذور الحرة التي تسبب الإجهاد التأكسدي في الجسم.
وهذا يعني أن خلايا الجسم ستكون محمية من الالتهابات ، لذا فإن الجوافة أو الجوافة الكريستالية للحوامل مفيدة للمساعدة في منع مضاعفات الحمل.
2 منع انخفاض وزن الأطفال عند الولادة
ليس فقط للأمهات ، توفر الجوافة أيضًا فوائد لتطور الجنين. والسبب هو أن الجوافة تحتوي على الحديد ، وهو عنصر غذائي يحتاجه مرتين أثناء الحمل.
هذه الحاجة المتزايدة للحديد مفيدة لإنتاج دم إضافي للطفل.
الدم الذي يحتوي على الهيموغلوبين هو وسيلة للطفل في الرحم للحصول على الطعام والأكسجين من الأم.
لذلك ، يمكن أن يساعد الحديد في تحسين نمو الطفل مع منع حدوث انخفاض الوزن عند الولادة وفقر الدم لدى الأم.
3. يدعم نمو دماغ الطفل
تمامًا مثل الحديد ، يعد حمض الفوليك أيضًا عنصرًا غذائيًا مهمًا جدًا أثناء الحمل.
حمض الفوليك مفيد للجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء مع المساعدة في نمو الدماغ والحبل الشوكي.
حاليايمكن للمرأة الحامل الحصول على فوائد حمض الفوليك للصحة عن طريق تناول الجوافة أو بلورات الجوافة.
إذا كانت الأم الحامل تعاني من نقص في حمض الفوليك ، فقد لا ينغلق الأنبوب العصبي للطفل بشكل صحيح. نتيجة لذلك ، يكون الطفل معرضًا لخطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة أو انعدام الدماغ.
4. يقلل من مخاطر آلام العضلات وتشنجاتها
فوائد الجوافة أو الجوافة الكريستالية للحامل التالية هي تقليل مخاطر الإصابة بأوجاع الجسم وتشنجاته.
تتعرض معظم النساء الحوامل لمشاكل في المفاصل والعضلات ، خاصة على طول العمود الفقري ، مما يتسبب في آلام أسفل الظهر أثناء الحمل.
تحدث هذه الحالة لأن الجنين يضغط على البطن مما يؤثر على العمود الفقري. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا علامة على أن الجسم يعاني من نقص في بعض المعادن.
للتغلب على هذه الحالة والوقاية منها ، سيوصي الأطباء بالتأكيد المرأة الحامل بتناول الخضار والفاكهة ، الجوافة واحدة منها.
5. سلاسة الهضم
غالبًا ما تكون مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك واحدة من شكاوى النساء الحوامل. هذا يجعل الأمهات بحاجة إلى أغذية تكون قادرة على تسهيل الهضم ولكنها لا تسبب آثارًا جانبية.
من بين هذه الأطعمة الصحية الجوافة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمياه لذلك فهي مفيدة للهضم.
نقلاً عن جمعية الحمل الأمريكية ، يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضروات والسوائل في تسهيل حركة الأمعاء.
ومع ذلك ، فإن فوائد الجوافة أو الجوافة الكريستالية للحوامل لا تزال بحاجة إلى مزيد من البحث في البشر.
6. يخفض ضغط الدم
إحدى علامات أو أعراض تسمم الحمل هي زيادة ضغط الدم أثناء الحمل على الرغم من عدم وجود تاريخ سابق لارتفاع ضغط الدم.
لمنع ذلك ، يمكن للأمهات تناول أطعمة معينة للحفاظ على توازن ضغط الدم.
تعتبر الجوافة أو البلورات مفيدة للحوامل بسبب وجود الإنزيمات التي تساعد على خفض ضغط الدم.
ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث والأحدث في البشر فيما يتعلق بفوائد الجوافة على هذا.
كيف تستهلك الجوافة للحامل؟
من الشرح أعلاه ، يمكنك أن ترى أن هناك الكثير من فوائد الجوافة أو البلورات للحوامل.
ومع ذلك ، يجب على الأم أن تستهلك ما يكفي من الطعام حتى لا تضيف إلى السعرات الحرارية اليومية.
الجوافة غنية بالألياف. لذلك يجب على الأم موازنتها بالمياه المعدنية أو حليب الحامل حتى لا تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
اختر فاكهة بحالة جيدة وطازجة لأن محتواها الغذائي لا يزال مرتفعًا. من المهم غسل الفاكهة بمياه جارية نظيفة لإزالة الجراثيم والمبيدات الحشرية المتبقية.
