عندما يكون الطقس بارداً في الخارج ، يجب عليك ارتداء ملابس سميكة أو متعددة الطبقات لتدفئة الجسم. في الواقع ، إذا تم ضبط مكيف الهواء على درجة حرارة منخفضة ، فسوف تسحب بطانية سميكة على جسمك. فيما يلي 6 طرق لتدفئة الجسم عندما يكون باردًا.
1. رجفة
الارتعاش هو علامة على أنك بارد وتحتاج إلى الإحماء في أسرع وقت ممكن. هذه الحالة هي إحدى ردود فعل الجسم الطبيعية تجاه البيئة.
عندما تنخفض درجة حرارة بشرتك ، سترتجف للحفاظ على درجة حرارة جسمك الأساسية من الانخفاض أيضًا. الارتجاف هو محاولة لتدفئة الجسم لأن الجسم يستجيب لدرجة حرارة البيئة المحيطة به عن طريق اهتزاز جميع عضلات الجسم بحيث ينتج الحرارة بشكل طبيعي.
يرتجف الأشخاص المصابون بانخفاض درجة حرارة الجسم المعتدل ، ولكن قد لا يرتجف المصابون بانخفاض درجة حرارة الجسم المعتدل. سيتوقف الجسم عن الارتعاش عندما لا تتمكن انقباضات العضلات من توليد الحرارة. هذا يعني أنه عندما تتوقف عن الارتعاش ، تنخفض درجة حرارة قلبك.
2. تناول الكثير
تناول المزيد عندما تشعر بالبرودة طريقة جيدة للحفاظ على درجة حرارة جسمك. عن طريق تناول الطعام ، يمكنك الحفاظ على نسبة السكر في الدم التي يمكن أن توفر الطاقة للجسم ليظل دافئًا.
تناول الأطعمة التي يستطيع الجسم هضمها ببطء ، مثل الأطعمة الدهنية. عندما يهضم جسمك الطعام ، فإنه يحرق الطاقة حتى تشعر بالدفء. لذلك ، إذا كان الطعام الذي تتناوله يستغرق وقتًا أطول ليهضمه الجسم ، فسوف تشعر أيضًا بالدفء لفترة أطول.
3. اشرب الكثير من الماء
هناك طريقة أخرى لتدفئة الجسم عندما يكون الجو باردًا وهي الحفاظ على امتصاص الجسم للماء. يمكن أن يوفر الجسم الرطب جيدًا دفئًا أفضل أيضًا. اشرب الماء الساخن الذي يمكن أن يمنحك إحساسًا بالدفء ، على الرغم من أن هذا لا يرفع في الواقع درجة حرارة الجسم الداخلية.
وفقًا للأستاذ من جامعة بنسلفانيا مايكل سيريجليانو ، فإن الفم هو أحد أكثر أجزاء الجسم حساسية. لذلك ، إذا لامس الماء الساخن فمك ، ستشعر بإحساس دافئ.
4. اضبط جسمك على الطقس البارد
يمتلك الجسم قدرات أكثر مما تتخيل. لديها آلية خاصة للحفاظ على دفء نفسها. يمكن للأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في الطقس البارد أن يجعلوا أنفسهم أكثر مقاومة لدرجات الحرارة المنخفضة. لكن الآلية في هذه الهيئة ليست مفهومة بالكامل بعد.
5. حافظ على جسمك جافًا
يمكن أن يجعلك الجسم المتعرق أو الملابس المبللة تشعر بالبرودة. لذلك ، إذا كان الجو باردًا ، يجب عليك ارتداء الملابس التي يمكن أن تمتص العرق. إذا كانت الملابس مبللة ، يجب عليك تغيير الملابس على الفور. حاول أن تحافظ على جسمك جافًا.
6. حافظ على درجة حرارة جسمك الأساسية دافئة
للحفاظ على درجة حرارة الجسم دافئة ، يجب عليك ارتداء ملابس مغلقة. ستحتاج أيضًا إلى ارتداء الجوارب والقفازات والقبعة كوسيلة لتدفئة نفسك عندما تكون باردًا.
عادة ما يكون أول من يشعر بالبرودة هو القدمين واليدين ، قبل أن ينتشر البرد إلى أجزاء أخرى من الجسم. هذا شكل من أشكال آلية الجسم في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية. عندما يكون الجو باردًا ، يتم إعطاء الأولوية لتدفق الدم إلى الأجزاء الحيوية من الجسم ، لذلك ستشعر قدميك ويديك بالبرودة أولاً.
أفضل ما يمكنك فعله للحفاظ على دفء الجسم هو الحفاظ على تغطية جسمك.
