تشنجات العضلات هي حالة يعاني منها كل شخص تقريبًا. عند استخدام عضلات يمكن التحكم فيها مثل الذراعين والساقين ، سوف تتقلص العضلات وتسترخي بالتناوب. تسمى العضلات التي تنقبض لا إراديًا بالتشنجات ، وعندما تكون التشنجات قوية ومستمرة ، تحدث التشنجات. ومع ذلك ، ماذا الجحيم ما الذي يسبب تقلصات العضلات؟
أسباب مختلفة لتقلصات العضلات
هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تسبب تقلصات العضلات ، بما في ذلك:
1. نقص إمدادات الدم
أحد أسباب آلام العضلات هو الحاجة أو عدم كفاية إمدادات الدم. عندما تبدأ الأوعية الدموية التي تحمل الدم إلى الساقين بالانقباض ، يمكن أن يسبب ألمًا مشابهًا للتشنجات. خاصة عند ممارسة الرياضة.
ومع ذلك ، فإن التشنجات التي تشعر بها عادة ما تختفي من تلقاء نفسها بعد التوقف عن ممارسة الرياضة.
2. يمكن أن يسبب ضغط الأعصاب تقلصات عضلية
يمكن أن يؤدي الضغط على الأعصاب في العمود الفقري أيضًا إلى تقلصات عضلية في ساقيك. عادة ما يزداد هذا الألم سوءًا عند المشي.
لذلك ، للتغلب على هذا التشنج العضلي ، يمكنك المشي في وضع منحني قليلاً للأمام كما لو كنت تدفع عربة التسوق. بهذه الطريقة ، يمكنك تقليل الألم عن طريق التحكم في الأعراض.
3. نقص المعادن
يمكن أن يسبب نقص المعادن مثل البوتاسيوم أو الكالسيوم أو المغنيسيوم تقلصات العضلات. تحدث هذه الحالة عادةً بسبب تناول الكثير من الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
4. الطقس الحار
يبدو أن الطقس الحار هو أيضًا سبب تقلصات العضلات. يمكن أن تحدث هذه الحالة التي تسبب آلامًا في العضلات عند ممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة بدنية في الطقس الحار والحار.
يحدث هذا لأنه عندما تتعرق كثيرًا ، يُحرم الجسم من السوائل والمعادن. في الواقع ، كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يكون نقص المعادن أيضًا سببًا لتقلصات العضلات.
لذلك ، من أجل الحفاظ على صحة العضلات ، حاول إحضار مشروب عندما يتعين عليك ممارسة الرياضة في الطقس الحار.
5. الجفاف كسبب لتقلصات العضلات
لا يزال الجفاف مرتبطًا بالسبب السابق ، ويمكن أن يسبب أيضًا تقلصات. إنه ليس مجرد جفاف في الطقس الحار.
لذلك ، تجنب الجفاف وتأكد من تلبية احتياجاتك اليومية من السوائل لتجنب هذه الظروف.
6. الإفراط في استخدام العضلات
بالإضافة إلى كونه سببًا لألم العضلات ، فإن استخدام العضلات بشكل مفرط يمكن أن يكون أيضًا سببًا لتقلصات العضلات. على سبيل المثال ، عند ركوب الدراجة لمسافات طويلة أو ممارسة تمارين عالية الكثافة ، تزداد خطورة إصابتك بتشنجات عضلية.
إذا كانت الأعصاب التي تربط الدماغ والحبل الشوكي والعضلات مرهقة ، فستستجيب هذه العضلات عن طريق التسبب في التشنج.
يمكن أن يحدث هذا أيضًا إذا قمت بزيادة شدة التمرين فجأة ، لأن عضلاتك قد لا تعتاد على الحركة الجديدة ، مما يسبب تقلصات العضلات.
7. الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة
العضلات مصنوعة للتحرك. لذلك ، يمكن أن تكون العضلات التي تُركت لفترة طويلة دون تحريكها سببًا لتقلصات العضلات أو التنميل. عادة ، أولئك الذين يعملون أمام الكمبيوتر طوال اليوم أو يسافرون بالقطار ويضطرون إلى الوقوف أثناء السير على الطريق قد يواجهون هذه الحالة.
تؤدي عوامل الخطر المختلفة إلى تقلصات العضلات
بالإضافة إلى أسباب تقلصات العضلات ، قد يكون لديك العديد من عوامل الخطر التي يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بهذه الحالة ، بما في ذلك:
1. الشيخوخة
في الأساس ، يمكن لأي شخص أن يعاني من تقلصات العضلات. ومع ذلك ، كلما تقدمت في العمر ، زادت مخاطر إصابتك بتقلصات العضلات. وذلك لأن كتلة العضلات تتناقص مع تقدم العمر. وبالتالي ، فإن العضلات المتبقية ستكون أكثر عرضة للإجهاد.
الضغط على هذه العضلات يمكن أن يسبب تقلصات. في الواقع ، لن تحدث هذه الحالة مرة أو مرتين فحسب ، بل قد تحدث كثيرًا.
2. الحمل
وفقًا لمقال نُشر في كليفلاند كلينك ، فإن الحمل هو أحد عوامل الخطر التي يمكن أن تسبب تقلصات العضلات. نعم ، غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من تقلصات في منطقة الساق.
يحدث هذا عادة بسبب انخفاض مستويات الشوارد في الجسم. ناهيك عن أن التغيرات في الدورة الدموية والضغط على الأعصاب التي يسببها نمو الجنين في الجنين تزيد من خطر الإصابة بتشنجات العضلات.
3. استخدام بعض الأدوية
هناك عدة أنواع من الأدوية ، إذا تم استخدامها ، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بتشنجات العضلات. وتشمل هذه الأدوية السودوإيفيدرين ، الذي يستخدم لعلاج احتقان الأنف ، والستاتينات التي تستخدم لعلاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
4. مشاكل صحية معينة
لا يقتصر الأمر على استخدام بعض الأدوية التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بتقلصات العضلات. هناك أيضًا مشاكل صحية يمكن أن تكون عاملاً مساهماً في تقلصات العضلات.
بعضها ، بما في ذلك الأعصاب المضغوطة ، وإصابات الحبل الشوكي ، والضغط على الأعصاب ، ومرض السكري ، وقصور الغدة الدرقية يمكن أن يزيد أيضًا من احتمالية الإصابة بتشنجات العضلات.
5. لبس الكعب العالي لفترة طويلة
أحد عوامل الخطر التي قد تواجهها النساء هو استخدام الكعب العالي. ربما لن تعاني من تقلصات العضلات إذا كنت تستخدمه لفترة قصيرة فقط.
ومع ذلك ، فكلما طالت مدة ارتداء الكعب العالي ، زادت مخاطر تعرضك لتشنجات العضلات. لتجنب ذلك ، يمكنك اختيار الأحذية ذات الكعب العالي أو ارتداء الكعب العالي فقط في أوقات معينة.
