الجنس هو أحد العوامل المهمة التي تضمن جودة علاقتك مع شريك حياتك. لسوء الحظ ، فإن الدافع الجنسي للشخص لا يكون دائمًا على نفس المستوى. يمكن أن تكون تقلبات الدافع الجنسي مشكلة ، خاصة إذا شعرت أنت أو شريكك أنه يتدخل في العمل في السرير. حسنًا ، لا داعي للقلق ، ستوصي هذه المقالة بطرق مختلفة لزيادة الدافع الجنسي بشكل طبيعي دون الحاجة إلى الأدوية الطبية.
كيفية زيادة الشغف بالطعام بشكل طبيعي
يعد انخفاض الرغبة الجنسية أو الدافع الجنسي حالة شائعة يجب أن يعاني منها معظم الناس.
يمكن أن يرجع انخفاض الدافع الجنسي إلى عوامل مختلفة ، تتراوح من مشاكل العلاقات ، وحالات الصحة الجنسية ، والإجهاد ، إلى وجود أمراض معينة.
عادة ، يمكن علاج مشاكل الرغبة الجنسية الخطيرة بالأدوية أو المكملات الغذائية. ومع ذلك ، هناك أيضًا طرق طبيعية يمكنك من خلالها محاولة إثارة رغبتك الجنسية.
هل سمعت عبارة "أنت ما تأكله"؟ حسنًا ، المصطلح ينطبق أيضًا على الدافع الجنسي.
دون أن تدرك ذلك ، يمكن للأطعمة والمشروبات التي تدخل الجسم أن تؤثر على الرغبة الجنسية لديك ، كما تعلم!
تحقق من صف من الأطعمة التي تولد الرغبة الجنسية أدناه:
1. شوكولاتة
الشوكولاتة غذاء لا يشتهر فقط بمذاقه اللذيذ ، ولكنه مفيد أيضًا لصحة الجسم.
حسنًا ، يمكن أن تكون الشوكولاتة أيضًا خيارًا غذائيًا لأولئك الذين يرغبون في زيادة الإثارة الجنسية.
وفقا لمقال من المجلة البريطانية لعلم الصيدلة السريريةيمكن لهذه الوجبة الخفيفة الحلوة أن تساعد الجسم على إطلاق المركبات الكيميائية مثل السيروتونين والإندورفين والدوبامين.
يمكن أن توفر هذه المركبات في الدماغ إحساسًا بالمتعة والسعادة.
هذا بالطبع يمكن أن يتحسن مزاج أنت ككل حتى تشعر بمزيد من المتعة في ممارسة الجنس مع الشريك.
2. الفواكه
طريقة أخرى يجب أن تحاول بها زيادة الدافع الجنسي (الجنس) من الطبيعي أن تأكل الفاكهة بانتظام.
يُعتقد أن عدة أنواع من الفاكهة تزيد من الرغبة الجنسية ، ومن بينها الأفوكادو.
وفقًا لتقارير من موقع Penn Medicine ، تحتوي الأفوكادو على فيتامين B6 الذي يُعتقد أنه قادر على تقليل أعراض الدورة الشهرية لدى النساء.
هذا يمكن أن يساعد النساء على الشعور "مزاج"لممارسة الحب.
ليس فقط مفيدًا للنساء ، فمحتوى فيتامين ب 6 لديه أيضًا القدرة على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال مما يؤثر على الرغبة الجنسية لديهم.
إلى جانب الأفوكادو ، هناك أيضًا فواكه أخرى معروفة بزيادة الدافع الجنسي لديك ، مثل الفراولة والموز والبطيخ.
3. الإسكالوب
الإسكالوب فريد من نوعه مأكولات بحرية وهو مفضل لكثير من الناس. على ما يبدو ، يمكن أن يكون تناول المحار أيضًا وسيلة لإثارة الدافع الجنسي لديك ، كما تعلم!
وفقًا لصفحة SCNM Patient Care ، فإن المحار غذاء غني بالزنك.
يعتبر الزنك مفيدًا لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال والنساء بحيث تزيد الإثارة الجنسية تلقائيًا.
4. طعام حار
من يحب الطعام الحار؟ بشرى سارة لمحبي الطعام الحار لأن محتوى الكابسيسين في الفلفل الحار يعتقد أنه وسيلة لزيادة الرغبة الجنسية بسرعة.
تم الكشف عن هذا من خلال دراسة من المجلة التقنية الحيوية والكيمياء النسيجية.
نتيجة لذلك ، كانت هناك زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون في الجرذان البالغة بعد تناول جرعة منخفضة من الكابسيسين.
5. فيتامين د
يمكنك أيضًا زيادة تناولك لفيتامين (د) كطريقة لزيادة أو إثارة الدافع الجنسي بشكل طبيعي.
وفقا لدراسة من المجلة الدولية لأمراض الغدد الصماءيعتقد أن فيتامين د يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.
من أجل تلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين د ، يمكنك الحصول عليه من مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية ، مثل:
- الأسماك ، مثل السلمون والسردين والماكريل ،
- لحم أحمر،
- كبد الدجاج واللحم البقري ،
- صفار البيض و
- حليب.
بصرف النظر عن الطعام ، يمكنك زيادة مستويات فيتامين (د) في الجسم عن طريق الاستمتاع بأشعة الشمس.
6. الجينسنغ
يُعتقد أن استهلاك الجينسنغ لفترة طويلة وسيلة فعالة لزيادة الإثارة الجنسية بشكل طبيعي.
بناء على معلومات من المجلة مراجعات الطب الجنسيلطالما استخدم الجينسنغ لعلاج ضعف الانتصاب لدى الرجال وانخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء بعد سن اليأس.
7. الزعفران
الزعفران زهرة يعتقد أن لها فوائد صحية مختلفة.
يمكنك أيضًا استخدام الزعفران كطريقة طبيعية لزيادة الرغبة الجنسية بسرعة.
مقال من المجلة علم الادوية النفسية ينص على أن الرجال الذين تناولوا 30 ملليجرام (مجم) من الزعفران لمدة 4 أسابيع شهدوا تحسنًا في وظيفة الانتصاب.
في غضون ذلك ، دراسة أخرى من المجلة علم الادوية النفسية البشرية يثبت أن الزعفران يمكن أن يساعد في التغلب على المشاكل الجنسية عند النساء.
المشاكل الجنسية عند النساء التي تتحسن بعد تناول الزعفران هي انخفاض الرغبة الجنسية ، قلة المزلقات المهبلية ، للألم أثناء ممارسة الجنس.
طرق مختلفة لإثارة الإثارة الجنسية بشكل طبيعي
ليس فقط من خلال تعديل نظامك الغذائي ، يُنصح أيضًا بتغيير نمط حياتك لزيادة الرغبة الجنسية لديك.
السبب هو أن الظروف الصحية الجسدية والنفسية تلعب أيضًا دورًا كبيرًا في مدى ارتفاع الإثارة الجنسية.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك القيام بها كوسيلة لزيادة الرغبة الجنسية بسرعة:
1. السيطرة على القلق
التوتر والقلق من العوامل التي يمكن أن تزعزع استقرار الإثارة الجنسية.
مقال من مراجعات الطب الجنسي ذكر أن المستويات المنخفضة من التوتر تبين أنها اكتئاب وقلق كان لهما القدرة على تقليل الرغبة الجنسية وزيادة خطر العجز الجنسي.
لذلك ، يمكن أن يكون لتعلم إدارة التوتر والقلق تأثير كبير على الرغبة الجنسية أو الدافع الجنسي.
يمكنك محاولة تخصيص الوقت لتوجيه هواياتك في خضم حياتك المزدحمة أو التأمل أو استشارة طبيب نفساني إذا كانت المشكلات التي تواجهها شديدة جدًا.
2. احصل على قسط كافٍ من النوم
غالبًا ما يستغرق الانشغال وقتك بحيث يتم تقليل وقت النوم دون أن تدرك ذلك. في الواقع ، يمكن أن يكون قلة النوم سببًا لانخفاض الدافع الجنسي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن النوم السيئ معرض لخطر زيادة التوتر. كما هو موضح أعلاه ، فإن التوتر له تأثير كبير على مستوى الرغبة الجنسية لدى الشخص.
لذلك ، يعد تحديد جدول نوم جيد أمرًا مهمًا كطريقة لزيادة الدافع الجنسي.الجنس) أنت بشكل طبيعي.
3. تحسين جودة العلاقة مع شريك حياتك
بالإضافة إلى التركيز على كيفية إثارة الدافع الجنسي ، حاول الانتباه أولاً إلى حالة علاقتك بشريكك.
ماذا عن العلاقة الحميمة؟ هل تشاجرت أنت وشريكك كثيرًا مؤخرًا؟ دون أن تدرك ذلك ، تلعب الظروف في العلاقة الرومانسية أيضًا دورًا رئيسيًا في انخفاض الرغبة الجنسية لديك.
لا تقلق ، يمكنك تغيير الأشياء من خلال تعلم بناء تواصل مفتوح مع شريك حياتك.
يمكنك أيضًا تجربة أشياء جديدة ، مثل التنزه معًا في الحديقة أو التخطيط وجبة عشاء رومانسية لإثراء لون علاقتك به.
4. التركيز مع المداعبة
ينسى الكثير من الناس أهمية المداعبة كجزء من الجنس.
على الرغم من، المداعبة يمكن للمرء الجيد أن يبني شدة شغف الشخص بحيث يشعر الإيلاج الجنسي بمزيد من المتعة.
وفقا لمقال من مجلة الجنس والعلاج الزوجيحوالي 18٪ من النساء يصلن إلى هزة الجماع بمجرد الإيلاج المنتظم.
وفي الوقت نفسه ، ذكرت 33.6٪ من النساء أن تحفيز البظر مهم للحصول على النشوة الجنسية. لهذا السبب المداعبة مهم جدا ، وخاصة بالنسبة للنساء.
بالنسبة للرجال ، حاول ألا تكون في عجلة من أمرك واقضي المزيد من الوقت في تدليل النساء أثناء ذلك المداعبة. هذه الطريقة مضمونة لتكون فعالة في جعل المرأة أسهل للنشوة الجنسية.
5. ممارسة الرياضة بانتظام
هناك طريقة أخرى لزيادة الدافع الجنسي بشكل طبيعي وهي ممارسة الرياضة بانتظام.
دراسة من المجلة طب الغدد الصماء السريري أوضح أن الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة هم أكثر عرضة لخطر انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون والعقم.
لهذا السبب ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل غير مباشر عن طريق الحفاظ على وزن الجسم المثالي.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد التمارين الرياضية على زيادة القدرة على التحمل حتى تتمكن من الاستمرار في السرير لفترة أطول.
6. تجنب التدخين والمخدرات والكحول المفرط
يؤدي نمط الحياة غير الصحي على المدى الطويل إلى خفض الرغبة الجنسية لديك.
وهذا يشمل التدخين وتعاطي المخدرات والإفراط في استهلاك الكحول.
من خلال ترك العادات السيئة المذكورة أعلاه ، يمكنك تحسين حالتك الصحية العامة مع زيادة الرغبة الجنسية لديك.
اتضح أن كيفية زيادة الدافع الجنسي ليست صعبة كما يتصور ، أليس كذلك؟
المفتاح هو تنظيم نظامك الغذائي ، والعيش بأسلوب حياة صحي ، ولا تنس إعطاء الأولوية للعلاقة الحميمة والانسجام في علاقتك مع شريك حياتك.
