قد يُطلق عليك لقب الكمال ، إذا كنت تطلب دائمًا أن كل عمل يتم إنجازه يجب أن يؤدي إلى أفضل النتائج دون عيب. لا حرج في الرغبة في أن تبدو مثاليًا. قد يكون السعي إلى الكمال مفتاح نجاحك في مجتمع شديد التنافسية. ومع ذلك ، هل كونك منشد للكمال مفيد لك؟
ما هو الكمال؟
لا أحد كامل. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك محاولة أن تكون الأفضل. ومع ذلك ، هناك فرق كبير بين أن تكون الأفضل في مجالهم وأن تكون مثاليًا.
أن تكون الأفضل في شيء ما يعني بذل قصارى جهدك لإنجاز الأمور. نعم ، يمكن لأي شخص يعمل بجد أن يحقق هدف الإنجاز هذا ، لذا فأنت متحمس لمحاولة أن تكون أفضل من ذي قبل.
ومع ذلك ، فإن الرغبة في أن تكون الأفضل في مجال العمل لا تعني بالتأكيد أن تكون مثاليًا. الكمال يتوقع الكمال من نفسه والآخرين بناءً على معايير عالية غير معقولة وغير معقولة.
إنهم أشخاص يعملون بجد (أو يمكنك أن تقول مدمني العمل) ويتوقون إلى الكمال في كل ما يفعلونه وما يفعله الآخرون. لسوء الحظ ، لا يمكن اعتبار الكمال دائمًا خاصية إيجابية.
عادة ما يكون الساعون للكمال مدفوعين بالخوف من الفشل في إرضاء الآخرين. ليس هذا فحسب ، فالكماليون يخافون من التعرض للرفض والانتقاد. لا عجب أن الرغبة في أن يكون مثالياً دون أي عيوب أو ثغرات يمكن أن تجعله يشعر بالقلق والتوتر بمجرد فشل هذا الكمال في تحقيقه.
في النهاية ، يتجلى هذا القلق في مشاعر عدم الشعور بالرضا أو الفخر أبدًا لأن المثاليين لا يعتقدون أنهم قاموا بعمل جيد بما فيه الكفاية ، حتى لو لم يكن مثاليًا.
لذلك ، فإن الأشخاص الذين يتسمون بالكمال سيفعلون طرقًا مختلفة للتأكد من أن كل شيء يسير وفقًا للمعايير والخطط. إذا كان ما لا يفي بالمعايير ، فسيستمر في تكرار الوظيفة حتى يصبح مثاليًا تمامًا.
في الواقع ، لا ينفر المثاليون من مطالبة الآخرين أو انتقادهم ليقوموا بعمل أفضل. يمكنهم التركيز كثيرًا على التفاصيل التافهة لدرجة أنهم ينسون الغرض من ما يفعلونه.
ما الذي يجعل الشخص يسعى إلى الكمال؟
عادةً ما تتشكل الكمالية لأنك عندما كنت طفلاً ، كان المقربون منك يحكمون عليك ويقدرونك بناءً على إنجازاتك وما لديك. ومع ذلك ، ليس هذا فقط ، فهناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تجعلك تسعى إلى الكمال ، مثل:
- الخوف المفرط من أن يكره الآخرون.
- الاضطرابات النفسية مثل اضطرابات القلق أو اضطراب الوسواس القهري (الوسواس القهري).
- الآباء هم من الكمال أو لا يقدرون في كثير من الأحيان جهودك كطفل عندما لا تعطي نتائج مرضية.
- موقف تبعية يتشكل منذ الطفولة.
إذا كان لديك إنجازات كبيرة ، فقد تشعر بالإرهاق أو حتى بالاكتئاب لأنك تشعر أنه يجب أن تكون قادرًا على تحقيق إنجازات أكبر من ذي قبل. يمكن أن تشكل أيضًا الكمالية فيك.
لذلك ، إذا شعرت أن لديك خصائص تؤدي إلى الكمال لدرجة تسبب لك التوتر ، فحاول تغيير طريقة تفكيرك.
لا حرج في طلب المساعدة من الخبراء المحترفين للحصول على موقف وعقلية أكثر إيجابية في وضع المعايير والأهداف حتى لا تثقل كاهل نفسك.
السمات المختلفة للكمال
هناك عدة سمات منشد الكمال يجب أن تكون على دراية بها. فيما يلي علامات تدل على أنك تسعى إلى الكمال ، مثل:
1. نسعى جاهدين ليكونوا مثاليين في كل شيء
في الواقع ، محاولة بذل قصارى جهدك هو موقف إيجابي ، خاصة في العمل أو الوظيفة. على سبيل المثال ، يريد الطباخ بالتأكيد تقديم طعام لذيذ ويحبّه زوار المطعم الذي يعمل فيه.
ومع ذلك ، إذا كان هناك زوار يقدمون تصنيفًا 4 من 5 فقط مما يجعلهم يشعرون بالاكتئاب والحزن ويشعرون بالفشل ، فقد يكون الطباخ منشد الكمال.
2. الشعور بالحاجة إلى أن تكون أفضل من الآخرين
في الواقع ، أن تكون أفضل نسخة من نفسك هو أمر جيد. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر أنك يجب أن تكون دائمًا رقم واحد ، فقد تكون علامة على الكمال.
بالنسبة لمن يسعى إلى الكمال ، فإن كونه في المرتبة الثانية لا يكفي لإثبات أنه يتمتع بالفعل بصفات جيدة. في الواقع ، علامة على أن الشخص الناجح لا يجب أن يكون دائمًا رقم واحد.
3. تحتاج إلى إقرار
لا يكفي أن تشعر بالكمال فحسب ، بل يحتاج أصحاب الكمال أيضًا إلى الاعتراف من الآخرين بأنهم مثاليون. إذا ركزت على تقييم الآخرين للجهود التي تبذلها أكثر من التركيز على الجهد نفسه ، فقد يكون للكمالية تأثير سيء.
4. صعوبة تقبل الاقتراحات والنقد
قد لا يتم قبول الكلمات غير السارة عن أنفسنا بسهولة. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يتركون تعليقات سيئة ليسوا مثل الأشخاص الذين يريدون توجيه النقد البناء لمساعدتك على التحسن.
عادة ما يواجه الساعي للكمال صعوبة في التمييز بين التعليقات الخبيثة والنقد البناء ، لذلك لا يتم استقبال كلاهما بشكل جيد. إذا شعرت بهذه الطريقة ، فقد يكون للكمالية الداخلية تأثيرًا سيئًا على كيفية تصرفك واستجابتك للآخرين.
5. كثيرا ما تنتقد الآخرين
على الرغم من أنهم لا يحبون النقد حقًا ، إلا أن الساعي للكمال يحب التعليق والحكم على الآخرين ، ولكن بطريقة مبالغ فيها. يمكن أن يعتمد هذا على رغبته في أن يكون الأفضل. لتحقيق ذلك ، يحاول أن يهدم الصورة الذاتية للآخرين من أجل رفع صورته.
6. يحب المماطلة
هل تعلم أن التسويف في كثير من الأحيان للقيام بعمل ما يمكن أن يكون أحد السمات المميزة لمن يسعى إلى الكمال؟ قد يكون هذا لأن الكماليين يخافون بشدة من الفشل. لذلك بدلاً من القيام بذلك يفضل تجنبه بتأخير العمل.
ومع ذلك ، فإن هذا الفكر سيجعل الأمر صعبًا عليك فقط. ليس ذلك فحسب ، فكلما زاد العمل الذي يتم تجاهله ، زاد عدد أكوام العمل التي يجب إكمالها في وقت واحد. هذا يمكن أن يسبب لك التوتر إذا لم يتم حلها على الفور.
7. أشعر دائما بالذنب
قد يؤدي السعي إلى الكمال في نفسك إلى التفكير في أن أدنى خطأ ترتكبه هو شكل من أشكال الفشل في القيام بعمل جيد. في الواقع ، ارتكاب الأخطاء هو طبيعة بشرية.
نتيجة لذلك ، ستشعر غالبًا بالفشل لأنك لا تستطيع أن تفعل كل شيء على أكمل وجه. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالذنب تجاه نفسك والآخرين والذي يستمر في الظهور. إذا تركت دون رادع ، فلن تكون قادرًا على الاستمتاع بالحياة.
كيفية التعامل مع الكمالية ذات التأثير السيئ
يمكن أن يكون كونك منشد الكمال ميزة بالنسبة لك ، طالما أنك لا تبالغ في ذلك وتعرف كيف تتحكم فيه حتى لا يكون له تأثير سيء. ولكن ، لسوء الحظ ، بدلاً من أن يكون المثاليون ميزة ، يميلون إلى أن يصبحوا نقطة ضعف في الشخص بسبب التأثير السلبي الذي يحدثه.
لذلك ، عندما يكون للكمالية تأثير سيء عليك ، فمن الأفضل أن تجد على الفور طريقة للتغلب عليها. فيما يلي بعض الأشياء المقترحة في مقال نُشر على موقع جامعة براون على الإنترنت حول التغلب على المثالية:
- ضع أهدافًا معقولة وفقًا لإنجازاتك.
- غيّر عقلية أن النجاح لا يجب أن يكون دائمًا خاليًا من العيوب.
- ركز على العملية وليس النتيجة النهائية فقط.
- كلما شعرت بالقلق والاكتئاب ، اسأل نفسك عن الأهداف التي حددتها.
- حارب خوفك من الفشل بأفكار مثل ، "ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟"
- اعتقد أنه لا يزال بإمكانك التعلم من الأخطاء التي تحدث.
