غالبًا ما تتجاهل النساء الحوامل فوائد البابايا. السبب ، العديد من الافتراضات تقول أن هذه الفاكهة يمكن أن تضر الجنين. هل صحيح أن تناول البابايا أثناء الحمل أمر خطير؟ اكتشف الجواب هنا.
فوائد مختلفة لفاكهة البابايا للحامل
الفاكهة هي مصدر مهم للتغذية للمرأة الحامل. وذلك لأن الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف وحمض الفوليك ، بما في ذلك البابايا.
فيما يلي بعض فوائد تناول البابايا للحوامل والتي من المهم أن تعرفها.
1. يحافظ على صحة الجهاز الهضمي
إن تناول البابايا الناضجة فعال في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، وخاصة بالنسبة للنساء الحوامل.
استنادًا إلى الأبحاث المنشورة في رسائل علم الغدد الصماء العصبية ، يمكن للبابايا أن تمنع مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل الإمساك والانتفاخ والقرحة.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي البابايا أيضًا على الكثير من الألياف التي يحتاجها الجسم للمساعدة في هضم الطعام بشكل صحيح.
2. منع غثيان صباحي
علاوة على ذلك ، فإن فوائد تناول فاكهة البابايا أثناء الحمل تساعد في الوقاية غثيان صباحي أو الغثيان والقيء التي غالبا ما تعاني منها المرأة الحامل.
هذا بسبب محتوى البوتاسيوم في الفاكهة.
غثيان صباحي عادة ما تكون مدمرة لأنشطة الأم ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ثبت أن تناول البابايا الناضجة يتغلب على هذا.
3. يحافظ على جهاز المناعة
الفيتامينات ومضادات الأكسدة هي المحتوى الموجود في فاكهة البابايا وهي مهمة جدًا للجسم.
وفقًا لتقرير من المجلة البريطانية للتغذية ، فإن مضادات الأكسدة الكاروتينية الموجودة في البابايا أعلى من الفواكه الأخرى.
تعتبر الكاروتينات فعالة في تعزيز جهاز المناعة مع الوقاية من الأمراض التي تسببها الالتهابات الفيروسية والجذور الحرة.
4. زيادة مستويات الهيموجلوبين
الفائدة التالية من تناول البابايا للحوامل هي أنه يساعد على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
يلعب الهيموجلوبين دورًا مهمًا جدًا في المساعدة على انتشار العناصر الغذائية في جميع أنحاء الجسم. إذا كانت الكمية منخفضة ، يمكن للمرأة الحامل أن تصاب بفقر الدم.
المصدر: دكتور فيتنس
5. يمنع الجفاف
البابايا فاكهة تحتوي على الكثير من الماء. يمكن أن يساعد تناول البابايا في تناول السوائل للنساء الحوامل حتى يتمكنوا من منع الجفاف.
خلال فترة الحمل ، تحتاج الأمهات إلى كمية أكبر من الماء أكثر من المعتاد. بالإضافة إلى الأم ، يحتاج الجنين أيضًا إلى الماء في الرحم للنمو والتطور.
6. مساعدة في إمداد الطاقة
تعتبر فوائد فاكهة البابايا أثناء الحمل مصدرًا للطاقة. يتم الحصول على الطاقة من محتوى السكر والسعرات الحرارية في الفاكهة.
الطاقة الكافية هي عامل مهم لمنع التعب عند النساء الحوامل.
7. تقليل مخاطر حدوث مضاعفات الحمل
من المؤكد أن مضاعفات الحمل أمر مخيف للنساء الحوامل. يمكن منع ذلك عن طريق تناول البابايا الناضجة.
في الأصل ، تحتوي البابايا على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع ذلك.
هناك عدة أنواع من المضاعفات التي تحدث غالبًا أثناء الحمل وهي تسمم الحمل (ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل) وسكري الحمل (ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الحمل) والإجهاض والولادة المبكرة.
تجنب تناول البابايا غير الناضجة للحوامل
إذا كان هناك سؤال ، هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل البابايا؟ الجواب يعتمد على مستوى نضج البابايا.
مثل أي فاكهة ، يستغرق البابايا وقتًا حتى تنضج تمامًا وهي مناسبة للاستهلاك.
البابايا الناضجة برتقالية مصفرة ، بينما البابايا الصغيرة لها لب أبيض عاجي مع جلد أخضر داكن.
البابايا الناضجة هي مصدر للكولين وبيتا كاروتين وحمض الفوليك والألياف والبوتاسيوم والفيتامينات المختلفة التي تحتاجها النساء الحوامل.
لا توجد هذه المكونات المختلفة في البابايا غير الناضجة.
معظم محتوى البابايا الصغيرة هو النسغ وغراء الإنزيم الذي يمكن أن يكسر البروتين إلى ببتيدات وأحماض أمينية.
لا ينطبق حظر أكل البابايا أثناء الحمل على الفاكهة الناضجة. ومع ذلك ، يجب تجنب البابايا غير الناضجة للحوامل.
هذا لأن عصارة البابايا غير الناضجة يمكن أن تسبب التأثيرات التالية.
- يحفز تقلصات عضلات جدار الرحم مما يؤدي إلى الولادة المبكرة.
- يثير رد فعل تحسسي خطير عند النساء الحوامل.
- قد يخطئ جسمك بين غراء الإنزيم وهرمون البروستاجلاندين الذي يحفز المخاض.
- عصارة البابايا يمكن أن تضعف الغشاء الواقي الذي يبطن الجنين.
وأظهرت دراسة أخرى في المجلة البريطانية للتغذية أن إنزيم غراء بكميات كبيرة يُزعم أنه قادر على التسبب في تسمم الجنين وتشوهات خلقية عند الطفل.
ومع ذلك ، فقد تم إجراء هذا البحث على الحيوانات فقط ولا يزال بحاجة إلى مزيد من الدراسة.
يمكنك تناول البابايا أثناء الحمل طالما أن البابايا ناضجة حقًا ولم تعد تحتوي على الكثير من العصارة.
ومع ذلك ، كوني حذرة عند تناول البابايا إذا كنتِ قد تعرضتِ سابقًا للإجهاض أو الولادة المبكرة. لا تبالغ في ذلك أيضًا.
إذا كانت لديك مخاوف بشأن بعض الأطعمة أثناء الحمل ، فلا تترددي في سؤال طبيبك.
استشر أيضًا المشكلات الصحية التي تواجهها بعد تناول الفاكهة والأطعمة الأخرى.
