قبل الدورة الشهرية ، عادة ما تشعر النساء بعلامات الحيض قبل أيام قليلة. على الرغم من اختلاف الإحساس بعلامات الحيض ، إلا أن النساء عمومًا يعانين من الأعراض التالية.
قريبا علامات الحيض
قبل الحيض ، تعاني بعض النساء من أعراض الدورة الشهرية. ومع ذلك ، لا تعاني جميع النساء من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، مما يجعل من الصعب عليهن "التنبؤ" بموعد زيارة الضيوف شهريًا.
ومع ذلك ، هناك بعض علامات الحيض التي تشعر بها النساء عادة ، ومنها ما يلي:
1. تقلصات في المعدة
تشنجات البطن هي أكثر علامات الحيض شيوعًا. تظهر هذه الحالة عادة قبل يوم إلى يومين من موعد الدورة الشهرية.
ومع ذلك ، لا داعي للقلق لأن تقلصات المعدة هذه تختفي عادةً عندما تأتي دورتك الشهرية أو تظهر فقط في اليوم الأول.
2. يظهر حب الشباب
إلى جانب التقلصات ، فإن ظهور حب الشباب هو أكثر علامات الحيض التي يمكن التعرف عليها بسهولة. يظهر حب الشباب لأن مستويات هرمون الجسم تزداد قبل الحيض.
يؤدي هذا إلى إفراز جلد الوجه للدهون الزائدة. هذا الزيت المتراكم يسد المسام وينتج حب الشباب.
3. يشعر الثديان بالضيق والألم عند اللمس
إذا شعرت بتورم ثدييك وثقلهما وألمهما ، خاصةً في الجانب الخارجي ، فهذه علامة على اقتراب دورتك الشهرية.
تحدث تغيرات الثدي بسبب زيادة هرمون البرولاكتين ، وهو هرمون يزيد من إنتاج الحليب.
4. متعب ولكن من الصعب النوم
عندما يصل الضيف الشهري ، ستجد صعوبة أكبر في النوم ليلًا على الرغم من أن جسمك متعب بالفعل.
حدوث هذه الحالة هو مجموعة من الأسباب المختلفة ، مثل: التغيرات الهرمونية قبل الحيض ، والضغط الجسدي لأن الجسم متعب. والضغط العاطفي من الأنشطة اليومية.
حاولي أن تجعلي غرفة النوم مريحة قدر الإمكان عند ظهور علامات الحيض هذه.
5. الإمساك أو الإسهال
قد تشتكي بعض النساء من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال لعدة أيام كسمة من سمات الدورة الشهرية. ويرجع ذلك إلى ارتفاع الهرمونات قبل الحيض.
يمكن أن تؤدي زيادة هرمون البروستاجلاندين إلى تقلص الأمعاء ، مما يسبب الإسهال ، في حين أن زيادة هرمون البروجسترون يمكن أن تؤدي إلى الإمساك.
6. انتفاخ المعدة
هل كنت تأكل بانتظام ، لكن معدتك لا تزال منتفخة وغازات؟ يمكن أن يكون علامة على فترة وشيكة.
للتغلب على انتفاخ البطن أثناء الحيض ، حاولي تقليل تناول الأطعمة الغنية بالملح واستبدليها بتناول المزيد من الفاكهة والخضروات وممارسة الرياضة بانتظام.
7. صداع
تعاني بعض النساء من علامات مثل الصداع الشديد قبل الدورة الشهرية.
من الواضح أن هذا له علاقة بالتغيرات في مستويات هرمون الاستروجين في الجسم والتي يمكن أن تتداخل مع حالات الدماغ. نتيجة لذلك ، يحدث صداع أثناء الحيض.
8. تقلبات مزاجية
بالإضافة إلى التغيرات الجسدية ، يمكن للحيض أيضًا أن يغير مزاجك ليكون غير مستقر أو تقلبات مزاجية.
مع اقتراب دورتك الشهرية ، قد تصابين بالعصبية أو تبكي فجأة ، رغم أنك كنتِ سعيدة في السابق.
9. زيادة الشهية
يعاني بعض الأشخاص من علامات الحيض في شكل زيادة الشهية.
وفقا لبحث نشره المجلة الدولية للتغذية والتمثيل الغذائي يمكن أن تؤدي زيادة الهرمونات أثناء الحيض عند الشابات إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام.
10. حساسة للصوت والضوء واللمس
بالنسبة الى أرشيفات مجلة أمراض النساء والتوليد ، بعض النساء اللواتي يعانين من p متلازمة Remenstrual تشعرين بحساسية أكبر للصوت والضوء واللمس قبل الدورة الشهرية.
هذا يجعله يشعر بالضيق بسهولة أكبر عندما يكون في الأماكن الصاخبة ، ويسهل سطوعه بالضوء ، وغير مرتاح عند لمسه من قبل الآخرين.
إذا شعرتِ بعلامات الدورة الشهرية هذه ، قومي بإعداد فوطة ، خاصة عندما تسافرين خارج المنزل.
