إن زيادة الوزن والسمنة أمران مختلفان. ببساطة ، السمنة أشد من زيادة الوزن. الأشخاص الذين يعانون من السمنة ليسوا بالضرورة يعانون من السمنة ، ولكن الأشخاص البدينين هم بالتأكيد سمينون. إذن ، ما الفرق بين زيادة الوزن والسمنة؟
الفرق بين زيادة الوزن والسمنة
يعتقد الكثير من الناس أن زيادة الوزن هي نفسها السمنة. في الواقع ، هاتان المشكلتان في الوزن لها خصائصها الخاصة.
فيما يلي عدد من الاختلافات بين زيادة الوزن والسمنة والتي تحتاج إلى معرفتها من أجل الحصول على العلاج المناسب.
1. السبب
تشير مصطلحات الوزن الزائد والسمنة إلى وزن جسم أكبر مما يعتبر طبيعيًا أو صحيًا لطول معين.
زيادة الوزن هي حالة يمكن أن يكون فيها الوزن الزائد ناتجًا عن عدة أشياء ، وهي:
- تراكم الدهون في الجسم ،
- العضلات الزائدة أو العظام
- دهون الماء.
وفي الوقت نفسه ، عادة ما يكون الأشخاص المصابون بالسمنة ناتجًا عن زيادة الدهون في الجسم ، وخاصة الدهون في البطن (الحشوية).
2. حد مؤشر كتلة الجسم (BMI)
بالإضافة إلى الأسباب ، هناك فرق آخر بين السمنة وزيادة الوزن وهو حد مؤشر كتلة الجسم (BMI) والذي يعتبر طبيعيًا. يتم قياس كل من زيادة الوزن والسمنة باستخدام مؤشر كتلة الجسم. يتم حسابه باستخدام الوزن والطول.
الحيلة هي تقسيم وزنك بالكيلوجرام على مربع طولك بالأمتار. على سبيل المثال ، يبلغ وزنك 58 كيلوجرامًا وارتفاعه 1.6 مترًا.
هذا يعني أنه يمكن حساب رقم مؤشر كتلة الجسم الخاص بك على أنه 58 1.6 × 1.6 مما يمنحك نتيجة حوالي 22.65.
ثم يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم هذا لتحديد ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة. يوجد أدناه توزيع أرقام مؤشر كتلة الجسم التي يمكن استخدامها كمعيار لما هو الفرق بين الدهون والسمنة.
- > 18.5 (نحيف أو ناقص الوزن)
- 18.5 - <25 (عادي)
- 25 - <30 (زيادة الوزن أو زيادة الوزن)
- > 30 (سمنة)
ليس ذلك فحسب ، بل يتم تقسيم مؤشر كتلة الجسم الخاص بالسمنة إلى عدة أقسام أدناه.
- 30 - أقل من 35 (فئة السمنة 1)
- 35 - أقل من 40 (فئة السمنة 2)
- > 40 (الصف الثالث أو السمنة المفرطة)
من هذه الأرقام ، يمكن ملاحظة أن السمنة هي حالة أكثر خطورة من السمنة.
3. المضاعفات
في الأساس ، يعتبر كل من زيادة الوزن والسمنة آثارًا سيئة. السبب ، كلاهما من علامات الجسم على وجود دهون زائدة. ومع ذلك ، يميل البدناء إلى تراكم الدهون أكثر من الوزن الزائد.
لذلك ، يمكن أن تكون مضاعفات السمنة وزيادة الوزن هي الفرق بين الاثنين. هناك أيضًا عدد من مضاعفات السمنة التي يمكن أن تحدث لدى من يعانون منها ، منها:
- أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية ،
- داء السكري،
- الاضطرابات العضلية الهيكلية ، وخاصة هشاشة العظام ، و
- أنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان المبيض والبروستاتا والكبد.
على الرغم من الاختلاف ، إلا أن زيادة الوزن والسمنة يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة إذا تركت دون رادع. إذا شعرت أنك بدينة ، فحاول قياس محيط خصرك أولاً واستشر طبيبك بعد ذلك.
علاج زيادة الوزن والسمنة
بعد معرفة الفرق بين السمنة والدهون ، حان الوقت لمعرفة كيفية حل هاتين المشكلتين. إطلاق وكالة الصحة العالمية WHO ، يمكن الوقاية من زيادة الوزن والسمنة عن طريق تغيير أنماط الحياة لتصبح أكثر صحة.
أحد المفاتيح الرئيسية للتغلب على هذين الشرطين هو أن تكون في بيئة ومجتمع داعمين. اتضح أن هذا يساهم في تغيير نمط الحياة الصحي.
بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب على السمنة هي:
- الحد من تناول السكر والدهون
- زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات والمكسرات والبذور
- ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
استشر أخصائي التغذية
الطرق المذكورة أعلاه ضرورية لفقدان الوزن وحرق الدهون الزائدة التي تسبب زيادة الوزن والسمنة. قد تحتاج أيضًا إلى مساعدة اختصاصي تغذية لتصميم قائمة تناسب حالتك.
بهذه الطريقة ، لن يفتقر الجسم إلى العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن عندما تحاول الحد من تناول أطعمة معينة.
إذا كانت لديك أسئلة أخرى ، فيرجى استشارة طبيبك أو اختصاصي التغذية لفهم الحل المناسب لك.
