التمور ليست مطلوبة فقط كوجبة للإفطار. بالنسبة للعديد من الأزواج الذين يرغبون في إنجاب الأطفال ، يُعتقد أن هذه الفاكهة من شبه الجزيرة العربية تساعد في زيادة الخصوبة من أجل الحمل بسرعة. ومع ذلك ، فإن ما يتم استهلاكه ليس التمر البني المجفف ، ولكن التمور الخفيفة ذات اللون الأصفر المخضر قليلاً. ماذا يقول عالم الطب عن المطالبة بفوائد التمر الصغير لتسريع الوعد؟
المحتوى الغذائي في التمور الصغيرة
تمر مجهول عضوي خام جاهز للأكل في بلدهم الأصلي ، تُعرف التمور الصغيرة باسم تمور رطب. تمور رطب هي في الواقع تمور نصف ناضجة. الطعم ليس حلوًا جدًا وله ملمس ناعم قليلاً. على عكس التمر القديم المعروف أيضًا باسم تمر تمار ، والذي يكون ناضجًا تمامًا ، وله طعم حلو ، والقوام أكثر نعومة وقويًا بعض الشيء.
بشكل عام ، تحتوي التمور الصغيرة على سعرات حرارية وسكر أقل من التمر القديم. يحتوي كل 100 جرام من التمر الجاف القديم على 284 سعرة حرارية ، بينما تحتوي التمر الصغير بنفس الجرعة على 142 سعرة حرارية. من ناحية أخرى ، فإن محتوى التمور الصغيرة من الماء والألياف والبروتين أكثر بكثير من التمور المجففة.
ومع ذلك ، فإن كلا من التمور الصغيرة والكبيرة تحتوي على معادن مهمة للجسم. بعض المعادن الموجودة في التمور تشمل البوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والنحاس. ليس فقط هذا. يوفر التمر أيضًا الكالسيوم والحديد وفيتامين K وفيتامين B6 والفولات ومضادات الأكسدة مثل الكاروتين والفينول والأفانويد والأنثوسيانين.
تتوفر أعلى تركيزات المعادن ومضادات الأكسدة في التمور الصغيرة. لأن المركبات الكيميائية ستستمر في الانخفاض مع مستوى نضج الثمار.
لم يتم إثبات التمر الصغير للخصوبة
يعتقد الكثير من الناس أن التمر الصغير (الرطب) يمكن أن يساعد في زيادة خصوبة المرأة. لا عجب أن العديد من النساء يغريهن الإعلانات لاستهلاك هذه الأنواع من التمور من أجل الحمل بسرعة. لسوء الحظ ، حتى الآن لم يكن هناك بحث صحيح نجح بالفعل في إثبات مزاعم فوائد التمور الصغيرة.
تظهر الأبحاث الحالية أن التواريخ ثبت أنها تساعد في تسهيل عملية التسليم. هذا مبني على دراسة من جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية نشرت في مجلة أمراض النساء والتوليد. من خلال هذه الدراسة ، من المعروف أن النساء اللواتي يأكلن التمر بانتظام خلال فترة الحمل المتأخرة يُقال أنهن يحصلن على ولادة طبيعية أكثر سلاسة دون الحاجة إلى تحريض طبي من قبل الطبيب.
إلا أن هذه الدراسة لم تذكر على وجه التحديد نوع التمور المستخدمة ، سواء كانت تمورًا صغيرة أو تمورًا قديمة.
الفوائد الأخرى للتمور الصغيرة للصحة
حتى الآن ، لم يتم تأكيد فوائد التمر الصغير للخصوبة علميًا. ومن المثير للاهتمام أن التمور الصغيرة تقدم في الواقع العديد من الفوائد الأخرى التي لا تقل صحة. فيما يلي بعض فوائد التمور الصغيرة التي من المؤسف أن تفوتها:
1. استقرار نسبة السكر في الدم
بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من مرض السكري ، يمكن أن يكون هذا النوع من التمر هو الخيار الأفضل للمساعدة في استقرار نسبة السكر في الدم. نعم ، كما هو موضح أعلاه. التمر الصغير يحتوي على سكر أقل من التمر القديم.
ليس ذلك فحسب ، فإن محتوى الألياف الوفير في هذا النوع من التمور يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. هذا يمنعك من الإفراط في تناول الطعام مما قد يؤدي في النهاية إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
2. سلاسة الهضم
يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في هذا النوع من التمور أيضًا على تسهيل عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. إذا كان الهضم في حالة جيدة ، فيمكنك تجنب اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة ، مثل الإسهال أو الإمساك.
في الواقع ، يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في التمر جسمك أيضًا على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام. نتيجة لذلك ، يمكن استخدام العناصر الغذائية في جسمك بشكل فعال.
3. تلبية احتياجات السوائل
إذا شعرت بالعطش أو حتى بالجفاف ، فإن تناول التمر الصغير قد يساعد في تلبية احتياجاتك من السوائل. السبب هو أن التمور الطازجة تحتوي على كمية من الماء أكثر من التمور التي مرت بعملية التجفيف.
4. تعزيز المناعة
ثبت أن التمر يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للجراثيم مفيدة للجسم. الخبر السار ، أن التمر الصغير يحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة. نتيجة لذلك ، تعتبر هذه التمر أكثر فاعلية لدرء الجذور الحرة مع المساعدة في تعزيز جهاز المناعة.
في الواقع ، اعتاد سكان الشرق الأوسط على تناول التمر في الصباح بانتظام على معدة فارغة. يتم ذلك كمحاولة لإزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي للتخلص من السموم المختلفة في الجسم.
لا يتوقف الأمر عند هذا الحد ، فمضادات الأكسدة الموجودة في التمر يمكن أن تحمي أيضًا من الأمراض المزمنة المختلفة ، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب.
5. تساعد على إنقاص الوزن
هل تخطط لانقاص وزنك؟ يمكن أن يكون تناول التمر الصغير هو الحل. نعم ، المحتوى العالي من الألياف بالإضافة إلى السعرات الحرارية المنخفضة تجعل هذه الفاكهة واحدة من الوجبات الخفيفة الصحية في قائمة النظام الغذائي لإنقاص الوزن.
لكن لا تنسَ موازنة ذلك مع الأطعمة الصحية الأخرى والكثير من التمارين ، حسنًا!
