أحد العناصر الغذائية التي تعتبر جيدة للخصوبة هو فيتامين هـ.هذا الفيتامين يمكن أن يساعد في خصوبة الإناث ، وكذلك خصوبة الرجال. ما هي فوائد فيتامين هـ لبرامج الخصوبة والحمل؟ تحقق من الشرح الكامل أدناه.
وظيفة فيتامين هـ لخصوبة المرأة
فيتامين هـ هو أحد المكملات التي تنصح النساء بتناولها عند التخطيط للحمل.
والسبب هو أن هذا الفيتامين مفيد في تحسين الصحة الإنجابية بحيث يمكن استخدامه كوسيلة سريعة للحمل.
لذلك ، فمن المستحسن للمرأة الحامل أن تستهلك فيتامين (هـ) بانتظام ، وخاصة لمن هم في سن الإنجاب.
بعض فوائد فيتامين (هـ) للخصوبة أو برامج الحمل ، ومنها:
1. يثخن جدار الرحم
تتمثل إحدى وظائف فيتامين (هـ) في الخصوبة أو الوعد في المساعدة على زيادة سماكة جدار الرحم الرقيق.
إن السماكة المثالية لجدار الرحم مهمة بالفعل للحمل والحمل.
والسبب هو أن الجنين يجب أن يكون مرتبطًا بإحكام بجدار الرحم حتى ينمو إلى جنين.
قد يجعل جدار الرحم الرقيق جدًا من الصعب على الجنين تكوينه في الرحم.
ليس ذلك فحسب ، يمكن لجدار الرحم الرقيق جدًا أو أقل من الحدود الطبيعية أن يزيد من احتمالية فشل التلقيح الاصطناعي أو التلقيح الاصطناعي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزيد جدار الرحم الرقيق جدًا من فرص حدوث إجهاض.
في دراسة في مجلة طب الأم والجنين وحديثي الولادة ، تم توضيح أن النساء اللواتي تناولن فيتامين E عانين من زيادة في سمك جدار الرحم.
2. يحمي طبقة السائل الأمنيوسي
إن تناول فيتامين (هـ) ليس مفيدًا للخصوبة فحسب ، بل يمكنه أيضًا حماية السائل الأمنيوسي من التلف.
ربما لا تشعر بفوائد هذا الفيتامين في وقت قصير.
لكن بمرور الوقت ، تصبح أغشية الجسم أقوى.
بهذه الطريقة ، يمكن تجنب تلف طبقة السائل الأمنيوسي عندما يبدأ الحمل في النمو.
3. التغلب على متلازمة تكيس المبايض
فائدة أخرى لفيتامين E من أجل بروميل هي المساعدة في التغلب على متلازمة تكيس المبايض (PCOS).
هذا هو واحد من أكثر الاضطرابات التناسلية التي تعاني منها النساء شيوعًا.
تعاني النساء المصابات بالـ PCOS من زيادة هرمونات الأندروجين ومقاومة الأنسولين.
إذا كنت تتناولين فيتامين (هـ) بانتظام ، يمكنك تقليل آثار متلازمة تكيس المبايض (PCOS) التي يمكن أن تجعل الحمل صعبًا.
على سبيل المثال ، يساعد على العودة إلى دورات الطمث الطبيعية وكذلك مستويات الهرمونات لدى النساء.
4. كمضاد للأكسدة
فيتامين هـ هو أحد مصادر مضادات الأكسدة المفيدة للخصوبة.
يرجى ملاحظة أن مضادات الأكسدة مفيدة للخصوبة لأنها تعمل على إزالة الأكسجين التفاعلي.
يمكن أن تتسبب المستويات العالية من الأكسجين التفاعلي في إتلاف الخلايا التي تتكون منها البويضة.
لذلك ، فإن تناول فيتامين (هـ) مفيد في حماية الجهاز التناسلي والحفاظ على رحم صحي.
بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين E مفيد أيضًا كمضاد طبيعي للتخثر. تعمل مضادات التخثر على ترقيق الدم المتخثر في منطقة الحوض والرحم عند المرأة.
بهذه الطريقة ، تصبح الدورة الدموية في الرحم سلسة بحيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة سمك جدار الرحم.
وظيفة فيتامين هـ لخصوبة الرجال
بالإضافة إلى كونه مفيدًا للنساء ، يبدو أن فيتامين (هـ) يمكن أن يزيد أيضًا من خصوبة الرجال.
علاوة على ذلك ، يمكن أن يتسبب الرجال أيضًا في مشاكل الخصوبة أو العقم بسبب المستويات العالية من الجذور الحرة في الجسم.
فيما يلي بعض فوائد فيتامين (هـ) لخصوبة الرجال ، بما في ذلك:
1. زيادة حركة الحيوانات المنوية
من أجل تحسين جودة الحيوانات المنوية ، يمكنك تناول فيتامين هـ للخصوبة.
من فوائده زيادة الحركة أو قدرة الحيوانات المنوية على الحركة.
جاء ذلك أيضًا في دراسة بعنوان مكملات مضادات الأكسدة ومعلمات السائل المنوي: مراجعة قائمة على الأدلة.
في الدراسة ، ذكر أن الرجال الذين يستهلكون فيتامين ج وفيتامين هـ بانتظام يمكن أن يواجهوا زيادة في جودة الحيوانات المنوية ، وخاصة في حركة الحيوانات المنوية.
عندما تكون حركة الحيوانات المنوية في المستوى الصحيح ، تزداد فرص الحيوانات المنوية لتخصيب البويضة بحيث يمكن حدوث الحمل.
2. زيادة عدد الحيوانات المنوية
بالإضافة إلى زيادة حركة الحيوانات المنوية أو حركتها ، هناك فائدة أخرى لتناول فيتامين هـ للخصوبة وهي زيادة عدد الحيوانات المنوية.
السبب هو أن عدد الحيوانات المنوية الأقل من العدد الطبيعي عادة ما يكون أحد أكثر أسباب العقم شيوعًا عند الرجال.
يعتبر عدد الحيوانات المنوية منخفضًا جدًا إذا كان هناك أقل من 20 مليون خلية منوية في 1 مللي لتر من السائل المنوي.
يمكن أن يتغير عدد الحيوانات المنوية بالفعل وينقص بسبب العدوى أو مشاكل الصحة الإنجابية الأخرى.
3. دفعة نجاح الحمل الزوجي
ليس فقط النساء ، إن خصوبة الرجال هي أيضًا أحد محددات الحمل الناجح.
كلا الحمل بسبب العمليات الطبيعية لعلاجات الخصوبة مثل برامج أطفال الأنابيب.
تظهر الأبحاث من جامعة أوكلاند أن الرجال الذين يتناولون بانتظام مكملات مضادات الأكسدة مثل فيتامين (هـ) هم أكثر عرضة لتلقيح شركائهم بنجاح.
لذلك ، وللحصول على نتائج جيدة ، يمكنك تناول مكملات تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين إي لبرامج الحمل.
هذا أيضًا في نفس الوقت لتقليل احتمالية تقليل جودة وكمية الحيوانات المنوية.
ما هي مصادر فيتامين هـ للخصوبة؟
هناك العديد من العوامل التي تزيد من نجاحك في الحمل.
بدءًا من الحفاظ على الصحة ، وفترات الخصوبة المنتظمة ، وتناول الطعام لبرنامج الحمل ، إلى إضافة بعض المكملات الغذائية التي أوصى بها الأطباء.
على الرغم من أنه ليس عاملاً رئيسياً ، يمكنك زيادة فرصك في الحمل عن طريق تناول فيتامين هـ بانتظام.
ليس فقط من المكملات ، هناك أيضًا مصادر طبيعية لتناول فيتامين هـ لبرامج الحوامل ، مثل:
- حبوب دوار الشمس
- بروكلي
- سبانخ
- أفوكادو
- جوز اللوز
- مانجو
- حبات المانغا
- براعم الفاصوليا سايوران
حسنًا ، إذا كنت ترغب في تناول مكملات فيتامين (هـ) للخصوبة ، فاستشر طبيبك أولاً.
بشكل عام ، الجرعة الموصى بها من فيتامين (هـ) للبالغين هي 15 مجم يوميًا.
وفي الوقت نفسه ، يُنصح النساء فوق سن 37 بتناول فيتامين هـ للخصوبة بجرعة 200 وحدة دولية.
الشيء الذي يجب تذكره هو أن فيتامين (هـ) لبرنامج الحمل لا يمكن أن يؤخذ بلا مبالاة.
من الأفضل استشارة طبيبك أولاً بشأن الأدوية والمكملات التي يمكن دمجها أم لا.
علاوة على ذلك ، هناك أيضًا أدوية لا ينصح بها للأزواج الذين يخططون للحمل.
بالإضافة إلى زيادة تناول فيتامين E في الوعد ، ننصحك أنت وشريكك بشدة أن تعيشا أسلوب حياة صحي حتى تتمكني من الحمل بسرعة.
ثبت أن ممارسة الرياضة بانتظام ، والحفاظ على نظام غذائي متوازن ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وإدارة الإجهاد يزيد من فرص الحمل.
