غالبًا ما تجعلك الأنشطة المكثفة غير مدرك لما إذا كانت حالتك الصحية العقلية مضطربة. نعم ، كثير من الناس لا يدركون أنهم يعانون من ظروف مصنفة كعلامات للتوتر. ثم ما هي الشروط التي لا تتحقق كدلالة على التوتر؟ تحقق من الشرح التالي.
أسباب مختلفة يمكن أن تكون علامة على التوتر
فيما يلي بعض الشروط التي لا تتحقق غالبًا:
1. شعور عاطفي جدا
في أوقات فراغك ، قد تحمل في كثير من الأحيان الكثير من الأفكار والمشاكل التي قد لا تتمكن من مشاركتها مع الآخرين. بمرور الوقت ، ينزل عبء الفكر على مشاعرك ويجعلك عاطفيًا.
ومع ذلك ، غالبًا ما تفكر في الأمر على أنه أمر طبيعي يحدث. في ذلك الوقت ، كنت تعتقد فقط أنك في حالة هشة ، لذلك كان الشعور بالعاطفة أمرًا طبيعيًا.
في الواقع ، يمكن أن تكون هذه علامة على التوتر الذي لا تدركه. إذا سمحت له بالاستمرار ، فقد يكون رائدًا لاضطرابات عقلية وعاطفية طويلة الأمد.
2. مشغول أكثر من المعتاد
عادة ، كونك أكثر انشغالًا ليس فقط لأنك مشغول ، ولكن لأنك تريد إبعاد عقلك عن المشاكل التي تحدث. على سبيل المثال مشاكل الأسرة ، مشاكل مع الشركاء ، وغيرها.
هذا يعني ، عندما تريد فجأة أن تكون أكثر انشغالًا ، على الرغم من عدم وجود شيء مهم لتفعله ، فهذه علامة على التوتر والانشغال هو محاولتك لتجنب ذلك.
قد يكون هذا اختصارًا مؤقتًا لمنع تعرضك للتوتر. ومع ذلك ، فإن الانشغال الشديد يمكن أن يؤدي في الواقع إلى التوتر والاضطرابات العاطفية.
لذلك ، بدلاً من البحث عن الكثير من الانشغال من أجل "الهروب" من التوتر ، من الأفضل مواجهة المشكلات التي تجعلك متوتراً وحلها.
3. حساس أو أكثر سرعة الانفعال
علامة أخرى على التوتر هي أنك تصبح أكثر انفعالًا. قد لا تدرك ذلك ، لكن الأشياء الصغيرة هي التي تزعجك والتي يمكنك فهمها عادةً ، والآن يمكن أن تثير الغضب بسهولة.
في الواقع ، من المرجح أيضًا أن تنفيس عن غضبك على المقربين منك. يوضح هذا بوضوح أنك متوتر ومضطرب بالاستقرار العاطفي.
يجب أن تكون حذرًا إذا كنت قد أظهرت أعراض الإجهاد على هذا. السبب هو أنك قد تؤذي مشاعر الآخرين لمجرد التنفيس عن الغضب الذي لا علاقة له بهذا الشخص.
إن التحكم في نفسك في موقف كهذا هو في الواقع تحد صعب للغاية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الآخرين يشاركون الغضب.
4. تقلبات المزاج
تقلبات مزاجية هي حالة تكون فيها السعادة والحزن والغضب قريبة جدًا. هذه الأشياء الثلاثة تحدث بالتناوب وفجأة دون سبب واضح.
إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون هناك خطأ ما في حالتك الصحية العقلية. هذا يعني، تقلب المزاج يمكن أن تكون علامة على التوتر الذي لا تدركه.
الحل الذي يمكنك محاولة التعامل مع الظروف التي تحدث بسبب الإجهاد هو التحدث عن أسباب التوتر. حاول مشاركة مشاعرك ومشاركتها مع شخص يمكنه أن يمنحك منظورًا مختلفًا للحياة.
سيكون من الأفضل أن يكون لدى الشخص الذي تشعر به حل للمشكلة التي تواجهها في ذلك الوقت. في بعض الأحيان ، من خلال التحدث إلى أشخاص آخرين ، تصبح على دراية بما يحدث مع نفسك.
5. فقدان الاتجاه والهدف في الحياة
يمكن أن يكون للعيش مع اتجاه وهدف واضحين تأثير جيد عليك. في الواقع ، يمكنك أن تكون أكثر ثقة خلال اليوم.
ومع ذلك ، قد يجعلك التوتر في بعض الأحيان تشعر بالضياع والضياع. علامات الإجهاد مثل هذه بالطبع يجب أن تنتبه لها قبل أن تزداد سوءًا.
عندما تشعر بضياع اتجاه الحياة وهدفها ، تضيع أيضًا بهجة الحياة المعيشية. على سبيل المثال ، عندما تفشل في تحقيق شيء ما كان يغذي حماسك لهذا اليوم ، فقد يكون ذلك الحماس يختفي مع الفشل.
نعم ، يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب الإجهاد ، وإذا لم تتعامل معها على الفور ، فقد تؤدي إلى اضطرابات عاطفية طويلة الأمد.
6. دائما تريد أن تكون في السيطرة
علامة أو عرض آخر من أعراض التوتر الذي يحدث غالبًا هو الهوس بالسيطرة على كل شيء ، بما في ذلك الأشياء التي ليست تحت سيطرتك.
هذا الاتجاه شائع جدا. من حيث الجوهر ، أنت تبذل قصارى جهدك لتحويل الأشياء إلى ما تريده.
للتغلب على هذه الأعراض ، يجب أن تحاول قبول الواقع والتركيز على الأشياء الموجودة في داخلك.
7. اختر الأشياء الخطرة
قد لا يختار عدد قليل منكم القيام بأشياء محفوفة بالمخاطر كوسيلة للهروب من التوتر. على سبيل المثال ، الإفراط في شرب الكحول ، والمقامرة ، وممارسة الجنس مع أشخاص ليس من المفترض أن يكونوا كذلك ، وأكثر من ذلك بكثير.
وفقًا لـ Cleveland Clinic ، يمكن أن تكون مثل هذه السلوكيات المحفوفة بالمخاطر علامة على التوتر الذي لا تلاحظه حتى. يمكن أن تكون هذه الأعراض ضارة بالتأكيد ، خاصة إذا لم تبذل أي جهد لوقفها.
في الواقع ، يمكن أن تصبح هذه الحالة بمرور الوقت عادة لا يمكنك التوقف عنها بعد الآن. لذلك ، قبل أن تسوء الحالة ، تعامل مع التوتر على الفور وتجنب هذه الأشياء الخطرة.
8. العزلة الذاتية
علامة أخرى على التوتر تحتاج أيضًا إلى الانتباه لها وهي تجنب الأشخاص الآخرين ، حتى أولئك المقربين منك ، واختيار عزل نفسك. هذا يعني أنك تختار عزل نفسك ولا تريد مقابلة أشخاص آخرين.
قد تعتقد أن هذه الطريقة يمكن أن تساعد في التعامل مع التوتر. في الواقع ، هذا لديه القدرة على جعلك أكثر توتراً. كيف يمكن لذلك ان يحدث؟
السبب ، في ذلك الوقت ، أنك تعيش في الواقع مع أفكار سلبية تميل إلى الظهور عندما تكون متوترًا. لذلك ، إذا رأيت شخصًا آخر أو شخصًا قريبًا منك قرر أن يكون بمفرده ، رافقه على الفور ولا تتركه بمفرده لفترة طويلة.
