يمكن أن تؤدي مشاكل النوم أو الأرق إلى إرهاق الجسم في اليوم التالي ، ويمكن أن تؤدي على المدى الطويل إلى الإصابة بأمراض مزمنة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق ، من الضروري التغلب على هذه الحالة ، وإحدى الطرق هي العلاج بالابر. يمكن أن تؤدي نقاط العلاج بالابر إلى حدوث نعاس في الأعصاب بحيث يمكن أن تساعد المصابين بالأرق على النوم بشكل سليم. تعال ، اكتشف المزيد عن هذا الطب البديل.
نقاط الأعصاب النائمة من العلاج بالابر لعلاج الأرق
يجعل الأرق من الصعب عليك النوم ، وغالبًا ما تستيقظ في منتصف الليل ، أو تستيقظ مبكرًا جدًا ولا يمكنك العودة إلى النوم. يمكن التغلب على اضطراب النوم هذا عن طريق تناول الحبوب المنومة. لسوء الحظ ، يمكن أن يسبب استخدام الحبوب المنومة آثارًا جانبية.
لذلك يفضل الأطباء العلاج السلوكي المعرفي لعلاج الأرق. بالإضافة إلى ذلك ، هناك علاج بديل في شكل العلاج بالابر.
العلاج بالضغط هو تقنية تدليك عن طريق الضغط على نقاط معينة في الجسم. يقوم معالج العلاج بالضغط على هذه النقاط باستخدام أصابعها أو راحة اليد أو أدوات خاصة مصنوعة من الخشب.
إذن ، كيف يمكن للعلاج بالابر العصبية أن يجعل الشخص يشعر بالنعاس بحيث يعتقد أيضًا أنه قادر على التغلب على الأرق؟
وفقًا لـ Acupuncture Massage Collage ، فإن مبدأ العلاج بالابر يشبه في الواقع الوخز بالإبر ، وهو زيادة تدفق الطاقة. تشي الموجودة في جسمك. تدفق الطاقة تشي يُعتقد أن الانسداد هو سبب العديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك الأرق.
عند استخدامه لعلاج الأرق ، سيكون للعلاج بالابر آثار إيجابية عديدة على جسمك. يتضمن ذلك التغلب على توتر الجسم ، وجعل العضلات والمفاصل أكثر استرخاءً ، وتقليل القلق ، وتخفيف الألم وعدم الراحة.
يمكن لتقنية التدليك هذه أيضًا تحسين الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي وأداء الهرمونات. مع الجسم المريح والدورة الدموية السلسة ، يصبح النوم أكثر راحة بحيث تزداد جودة النوم.
نقاط عصبية للعلاج بالابر تجعل المصابين بالأرق يشعرون بالنعاس
هناك المئات من نقاط العلاج بالابر على جسمك. من بين هذه المئات من النقاط ، إليك بعض نقاط العلاج بالابر التي يمكن أن تسبب النعاس بحيث تكون فعالة جدًا في التغلب على الأرق.
1. بوابة الروح
المصدر: Healthline نقطة بوابة الروح توجد في الأخدود الموجود على الجزء الخارجي من الرسغ ، وتحديداً تحت الإصبع الصغير. للعثور على هذه النقطة ، تحسس معصمك بلطف في يوم والدتك ، ثم اتبع الخطوات التالية:
- اضغط برفق باستخدام حركة دائرية أو لأعلى ولأسفل.
- استمر لمدة 2-3 دقائق.
- اضغط مع الاستمرار على الجانب الأيسر من النقطة لبضع ثوان ، ثم افعل ذلك على يمين النقطة.
- كرر كل هذه الخطوات على الرسغ الأيمن.
2. تقاطع ثلاث ين
المصدر: Healthline تقع نقطة تقاطع الين الثلاثة في الجزء الداخلي من القدم ، في الجزء العلوي من الكاحل. بالإضافة إلى تحفيز النعاس ، يمكن أيضًا استخدام نقطة العلاج بالابر العصبية هذه لتخفيف آلام الدورة الشهرية واضطرابات الحوض.
فيما يلي خطوات العلاج بالابر في هذه المرحلة:
- حدد نقطة تقاطع الين الثلاثة على قدميك. الحيلة ، ألصق أصابعك الأربعة أعلى الكاحل. هذه النقطة في أعلى الإصبع.
- اضغط على النقطة بعمق باستخدام حركة دائرية أو لأعلى ولأسفل.
- افعل هذا لمدة 4-5 ثوانٍ ، ثم كرر على الرجل الأخرى.
3. تجمع الرياح
المصدر: Healthline نقطة تجمع الرياح تقع على الجانبين الأيمن والأيسر من مؤخرة العنق. يمكنك العثور على هذه النقطة عن طريق ملامسة زوج من عظام الخشاء خلف الأذنين. اعمل في طريقك حتى تجد زوجًا من الأخاديد أسفل الرأس مباشرةً.
يمكنك الضغط على هاتين النقطتين العصبيتين للعلاج بالابر لتحفيز النعاس عند المصابين بالأرق الناجم عن مشاكل التنفس ليلاً ، مثل السعال. فيما يلي الخطوات:
- بمجرد أن تجد النقطة على رقبتك ، اضغط عليها بإبهامك.
- تدليك في حركات دائرية أو صعودا وهبوطا لمدة 4-5 ثوان.
- استنشق وازفر بعمق أثناء تدليك المنطقة.
4. محتدما الربيع
المصدر: Healthline نقطة ربيع الفقاعة وجدت في الجزء العلوي من القدم. تظهر هذه النقطة بوضوح عندما ينحني إصبع قدمك إلى الداخل. القيام بالضغط على النقطة ربيع الفقاعة يُعتقد أنه فعال في التغلب على الأرق لأنه يمكن أن يسبب النعاس.
والخطوات هي كما يلي:
- ابدأ بالاستلقاء على ظهرك حتى تتمكن من الضغط على باطن قدميك بيديك.
- أمسك قدمك بيد واحدة ، ثم اثني إصبعك للداخل.
- ابحث عن المنحنى الموجود أعلى قدمك.
- اضغط على المسافة البادئة بعمق ، ثم دلك لبضع دقائق باستخدام حركات دائرية أو صعودًا وهبوطًا.
العلاج بالضغط هو طريقة طبيعية واعدة للتغلب على الأرق. والسبب هو أن هذه الطريقة تساعد الجسم على الاسترخاء أكثر وتحسين الدورة الدموية وإرخاء العضلات حتى يكون جسمك مستعدًا بشكل أفضل للنوم.
ومع ذلك ، استشر الطبيب على الفور إذا استمر الأرق لأسابيع أو حتى تفاقم. يمكن أن يشير الأرق الشديد إلى حالة أكثر خطورة تتطلب عناية طبية.
