على الرغم من أنها ليست مشكلة طبية خطيرة ، إلا أن رائحة الفم الكريهة يمكن أن تجعلنا نشعر بعدم الأمان. الرائحة الكريهة التي تخرج من الفم تجعلنا في كثير من الأحيان نشعر بالدونية عند إجراء محادثات مع الأشخاص من حولنا. ومع ذلك ، الآن لا داعي للقلق بعد الآن. هناك العديد من الطرق السهلة والقوية للتخلص من رائحة الفم الكريهة. اى شى؟ دعنا نجد الجواب في المراجعة التالية.
الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من رائحة الفم الكريهة
أكثر من 90 في المائة من حالات رائحة الفم الكريهة تأتي من الأسنان والفم المتسخة بسبب البكتيريا. في كل مرة تأكل ، يمكن أن تلتصق أجزاء من الطعام أو تعلق بين أسنانك.
سوف تقترب البكتيريا من بقايا الطعام المطوي في الأسنان بمرور الوقت إذا كنت نادراً ما تنظف أسنانك بالفرشاة. يمكن أن تطلق هذه البكتيريا مركبات الكبريت التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب أيضًا رائحة الفم الكريهة. بدءاً من التدخين ، وتناول الأطعمة ذات الرائحة النفاذة ، وصولاً إلى علامات وجود حالة طبية خطيرة.
مهما كان السبب ، لا تدع رائحة الفم الكريهة تقلل من ثقتك بنفسك. بعض الطرق البسيطة أدناه يمكنك محاولة التخلص من رائحة الفم الكريهة المزعجة.
1. اشرب الماء
هل تعلم أن جفاف الفم يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة؟ نعم فعلا. يشير جفاف الفم إلى انخفاض إنتاج اللعاب. يمكن أن يؤثر ذلك على نظافة فمك.
بدون اللعاب ، من السهل جدًا تكاثر البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة. والسبب هو أن البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة يمكن أن تزدهر بشكل أفضل في الظروف البيئية الجافة.
ثم تقوم البكتيريا التي تنمو وتتكاثر بإنتاج مركبات الكبريت (الكبريت) التي تسبب اللدغة. عندما تفتح فمك ، ستخرج الرائحة الكريهة.
هذا هو السبب في أن شرب الكثير من الماء هو أسهل طريقة لعلاج والتخلص من رائحة الفم الكريهة. يمكن أن يؤدي تناول السوائل الكافية إلى زيادة إنتاج اللعاب. بهذه الطريقة ، سيكون فمك أكثر رطوبة وستشعر بأنفاسك منتعشة.
لا يوجد قياس دقيق للكمية التي يجب أن تشربها. فقط تأكد من شرب كوب من الماء على الفور كلما شعرت بالعطش. تذكر ، اشرب الكثير من الماء ، وليس المشروبات المحتوية على الكافيين أو المشروبات السكرية.
2. فرشاة أسنان
يتفق الخبراء على أن الأسنان المتسخة والفم هي السبب الأكثر شيوعًا لرائحة الفم الكريهة. لهذا السبب ، فإن الحفاظ على نظافة وصحة الفم هو الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
تأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا في الصباح والمساء باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. الفلورايد معدن فعال يساعد على حماية الأسنان من التسوس.
ومع ذلك ، لا تكتفي بتنظيف أسنانك بالفرشاة. قم بتطبيق التقنية الصحيحة حتى تشعر بمزيد من النتائج المثلى.
تجنب غسل أسنانك بقوة. بدلاً من تنظيف الأسنان ، يؤدي الفرك بقوة حتى إلى تآكل مينا الأسنان. هذا هو أصل الأسنان الحساسة.
لا تنسى تغيير الفرشاة كل 3-4 أشهر. لن تكون الشعيرات الرقيقة فعالة في تنظيف الأسنان من البلاك وبقايا الطعام.
3. تنظيف الأسنان بالخيط
أسنان بيضاء ونظيفة ورائعة طوال اليوم هو حلم الجميع. لكي لا تكون مجرد حلم ، عليك أن تفعل ذلك الخيط بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة.
التنظيف بالخيط هو تقنية للتنظيف بين الأسنان باستخدام خيط تنظيف الأسنان. يمكن أن يساعد خيط تنظيف الأسنان في تنظيف بقايا الطعام التي تعلق بين الأسنان ولا يمكن الوصول إليها بواسطة شعيرات الفرشاة.
عند القيام به بانتظام بالطريقة الصحيحة ، الخيط يمكن أن تكون الأسنان وسيلة مؤكدة للتخلص من رائحة الفم الكريهة. تجنب فرك أو شد الخيط بقوة.
والسبب هو أن هذا سيؤذي اللثة بالفعل ويجعلها تنزف.
4. استخدم غسول الفم
هل تريد أن تختفي رائحة الفم الكريهة في لحظة؟ الغرغرة غسول الفم الملقب غسول الفم.
بالإضافة إلى القضاء على رائحة الفم الكريهة ، يمكن للغرغرة أيضًا تنظيف تجويف الفم بالكامل من بقايا الطعام واللويحات. من الجيد شطفها بانتظام مرتين في اليوم بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة و الخيط.
للحصول على أفضل الفوائد ، تأكد من أنك تعرف كيفية استخدامه. قبل استخدام غسول الفم ، انتبه جيدًا لقائمة المكونات.
تجنب شراء غسول الفم الذي يحتوي على الكحول. يمكن للكحول أن يجفف فمك ويزيد من سوء رائحة الفم الكريهة.
بالإضافة إلى ذلك ، استخدم غسول الفم حسب الجرعة. تأكد من أنك لا تفرط في استخدامه. يمكن أن يسبب الاستخدام المفرط لغسول الفم جرعة زائدة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجسم.
من المهم أن نفهم أن الغرغرة لا يمكن أن تحل محل دور التنظيف بالفرشاة والخيط الخيط. غسول الفم يساعد فقط في تقليل البكتيريا وينعش التنفس.
لذلك ، تأكد من الاستمرار في تنظيف أسنانك بانتظام. الخيطوتنظيف اللسان كل يوم.
5. نظف اللسان
بدون أن تدرك ذلك ، فإن لسانك مليء باللويحات والبكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة. إذا استمر السماح للبلاك والبكتيريا بالنمو والعشش هناك ، فستستمر رائحة الفم الكريهة في ملاحقتها.
لسوء الحظ ، فقط عن طريق الغرغرة به غسول الفم لا يكفي للقضاء على البلاك والبكتيريا على اللسان. عند الشطف ، سيتم التخلص من الطبقة الخارجية فقط من البلاك. بينما البكتيريا الموجودة تحتها لا تزال ملتصقة بسطح اللسان.
لهذا السبب يجب أن يكون تنظيف اللسان جزءًا من روتيننا اليومي. يمكنك تنظيف لسانك باستخدام فرشاة أسنان كطريقة للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
افرك من قاعدة اللسان إلى طرف اللسان ببطء باستخدام فرشاة أسنان. بعد ذلك ، الغرغرة بالماء النظيف. سيكون لسانك نظيفًا وجديدًا مرة أخرى.
إذا لم تتمكن فرشاة الأسنان من الوصول إلى الجزء الخلفي من لسانك أو لم تشعر بالراحة عند استخدام فرشاة الأسنان ، فحاول استخدامها مكشطة. مكشطة هي أداة خاصة لتنظيف اللسان.
يمكن لهذه الأداة تنظيف البكتيريا وبقايا الطعام وخلايا الجلد الميتة التي تلتصق باللسان. لذلك ، بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة ، الخيطوالغرغرة لا تنسى أن تنظف اللسان ، نعم!
6. الغرغرة بكربونات الصودا
في الواقع ، لا تستخدم فوائد صودا الخبز في صنع الكعك فقط. يمكن أيضًا استخدام صودا الخبز المعروف أيضًا باسم بيكربونات الصوديوم كطريقة طبيعية وغسول للفم للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
تظهر الأبحاث أن صودا الخبز فعالة في قتل البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة. يمكن أن تساعد الغرغرة الروتينية بمحلول صودا الخبز أيضًا على تنظيف البلاك وبقايا الطعام التي تلتصق بسطح الأسنان.
كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة باستخدام صودا الخبز سهلة. يمكنك ببساطة إذابة ملعقتين صغيرتين من صودا الخبز في كوب من الماء الدافئ.
تغرغر بالفم لمدة 30 ثانية. بعد ذلك ، تخلصي من ماء الشطف. افعل هذه الطريقة بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
7. تجنب الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة
على الرغم من أن طعمه لذيذ ، إلا أنه اتضح أن هناك عددًا من الأطعمة التي يمكن أن تكون مصدرًا لرائحة الفم الكريهة. على سبيل المثال ، الثوم والدوريان والموز والجنكول.
من حيث المبدأ ، سيؤثر كل الطعام الذي تتناوله على كيفية شم رائحة فمك ونفَسك. لأن المركبات التي تسبب رائحة الفم الكريهة الموجودة في هذه الأطعمة يمكن أن تعيش في فمك.
يمكن أن تدخل هذه المركبات أيضًا إلى مجرى الدم والرئتين ، مما يسبب رائحة كريهة عند فتح فمك.
لذلك ، كن حكيمًا في اختيار نظام غذائي يومي كطريقة للتخلص من مشكلة رائحة الفم الكريهة والتغلب عليها.
8. الإقلاع عن التدخين
تميل رائحة الفم الكريهة للأشخاص الذين يدخنون إلى أن تكون لها رائحة قوية كريهة. وذلك لأن المدخنين النشطين أسهل في مواجهة مشاكل الأسنان والفم المختلفة.
تشير دراسات مختلفة إلى أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة مرتين مثل أولئك الذين لا يدخنون. أمراض اللثة هي أحد أسباب رائحة الفم الكريهة.
إذا كان لديك هذا ، فإن أفضل طريقة للتخلص من رائحة الفم الكريهة هي التوقف عن التدخين. في البداية لم يكن الأمر سهلا. ومع ذلك ، ليس من المستحيل البدء في الإقلاع عن التدخين الآن.
يمكنك بالتأكيد القيام بذلك إذا كنت حازمًا وجادًا. لا تتردد في طلب الدعم من المقربين إليك عندما تصبح الأمور صعبة.
تذكر أن الإقلاع عن التدخين لا يجعل نفسك أكثر انتعاشًا. يحسن الإقلاع عن التدخين أيضًا صحتك العامة.
إذا كان لا يزال صعبًا ، فإن استشارة الطبيب هي الخيار الأفضل. يمكن للأطباء وصف بعض الأدوية أو علاج الإقلاع عن التدخين.
9. استشارة طبيب الأسنان
يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة علامة على حالة طبية أكثر خطورة ، مثل مرض السكري وأمراض الكلى.
لذلك ، إذا لم تنجح بعض الطرق المذكورة أعلاه في التخلص من رائحة الفم الكريهة ، فاذهب فورًا إلى طبيب الأسنان.
سيكتشف الطبيب سبب رائحة الفم الكريهة من خلال فحص تجويف الفم جيدًا. سيسألك أيضًا عن تاريخك الطبي وكيف تعتني بأسنانك وفمك.
إذا لزم الأمر ، سيطلب منك الطبيب أيضًا إجراء سلسلة من الاختبارات المعملية لتأكيد التشخيص. بعد معرفة السبب ، يمكن للطبيب تحديد العلاج المناسب وفقًا لحالتك.
قد يوصف لك غسول فم خاص يمكن استخدامه لإنعاش أنفاسك وتنظيف فمك. يمكن أيضًا إعطاء معجون أسنان خاص للمساعدة في حماية أسنانك من خطر البلاك والبكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
من الناحية المثالية ، تحقق بانتظام من صحة أسنانك وفمك كل 6 أشهر على الأقل.
أطعمة متنوعة تقضي على رائحة الفم الكريهة
اتضح أن هناك أطعمة ومشروبات يمكن أن تخفف مؤقتًا من رائحة الفم الكريهة. نقل هذا جيرالد ب. كوراتولا ، المحاضر في طب الأسنان في كلية طب الأسنان بجامعة نيويورك في صفحة Everyday Health.
عندما لا تستطيع تنظيف أسنانك على الفور ، جرب بعض الأطعمة والمشروبات أدناه كطريقة للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
1. مضغ العلكة
يمكن أن يكون مضغ العلكة طريقة سريعة للتخلص من رائحة الفم الكريهة في حالات الطوارئ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد مضغ العلكة في زيادة إنتاج اللعاب لإزالة بقايا البلاك التي التصقت بالأسنان.
بحسب drg. تريبتي ميسمان ، مؤسس عيادة أسنان تسمى CityTooth في مينيابوليس بالولايات المتحدة ، يمكن أن يكون تناول العلكة حلاً ذكيًا كطريقة للتخلص من رائحة الفم الكريهة عندما لا تحضر فرشاة أسنان.
بدلا من ذلك ، اختر العلكة بنكهة النعناع وتجنب مضغ العلكة ذات المذاق الحلو. بالإضافة إلى نكهة النعناع التي يمكن أن تخفي الروائح الكريهة في الفم ، فإن محتوى السكر ليس جيدًا أيضًا.
وذلك لأن البكتيريا الموجودة في الفم يمكن أن تأكل محتوى السكر في العلكة ذات المذاق الحلو ، والتي تفرز بعد ذلك حامضًا في الفم. يمكن للحالات الحمضية في الفم أن تلحق الضرر بمينا الأسنان وتسبب رائحة الفم الكريهة.
2. الزبادي
يمكن أن يكون الزبادي طريقة قوية أخرى للتخلص من رائحة الفم الكريهة. يمكن لمحتوى البروبيوتيك في الزبادي أن يحارب البكتيريا السيئة في الفم.
ليس ذلك فحسب ، يمكن للبروبيوتيك في الزبادي أيضًا تقليل كمية كبريتيد الهيدروجين التي تنتجها البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة. ضع في اعتبارك أن كبريتيد الهيدروجين هو المركب الذي يسبب الرائحة المميزة لفمك.
زبادي عادي الملقب لا طعم له لذا فهو أفضل خيار للتعامل مع رائحة الفم الكريهة. والسبب هو أن السكر المضاف في أنواع مختلفة من الزبادي المنكه يمكن أن يجذب انتباه البكتيريا السيئة.
3. التفاح
إلى جانب كونها مفيدة لإطلاق عملية التمثيل الغذائي ، اتضح أن الفاكهة تلعب أيضًا دورًا نشطًا في تثبيط نشاط البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة. من الفواكه التي يمكنك تناولها كطريقة للتخلص من رائحة الفم الكريهة التفاح.
لا داعي للشك في فوائد التفاح للصحة. بالإضافة إلى كونه غنيًا بالألياف المفيدة لإطلاق عملية التمثيل الغذائي ، فإن التفاح فعال أيضًا في تخفيف رائحة الفم الكريهة.
يمكن أن يساعد التفاح في منع نشاط البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة بفضل محتواها من مادة البوليفينول. يمكن أن يساعد البوليفينول الموجود في التفاح أيضًا في التخلص من المركبات أو الغازات التي تشبه رائحة الكبريت في الفم.
وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يساعد قوام التفاح المقرمش عند مضغه أيضًا في إطلاق بقايا الطعام التي لا تزال عالقة في الأسنان. لا يتوقف الأمر عند هذا الحد. يمكن أن يؤدي مضغ التفاح أيضًا إلى جعل فمك ينتج المزيد من اللعاب.
لذا ، فليس من الغريب أن يكون تناول التفاح طريقة مؤكدة للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
4. الأطعمة الغنية بفيتامين سي
يمكن أن تكون الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين سي أيضًا وسيلة صحية وعملية للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
من المعروف أن الفواكه مثل البرتقال والفراولة والجوافة والعنب تنتج حامضًا في الفم. وبالمثل ، يحتوي كل من الملفوف والبروكلي والقرنبيط على نسبة عالية من فيتامين سي.
يمكن أن تساعد الأحماض التي تنتجها هذه الفاكهة والخضروات في منع تكاثر البكتيريا السيئة في الفم.
من ناحية أخرى ، فيتامين ج ضروري لتقوية جهاز المناعة في الجسم لمحاربة البكتيريا المسببة للأمراض. بما في ذلك محاربة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
