قد تشعر بالتعب لأنك جربت طرقًا مختلفة لفقدان الوزن ، لكنك لم تنجح. قد لا تراقب التقدم في إنقاص الوزن. في المتوسط ، يتم الخلط بين الناس حول كيفية مراقبته ، لذلك فهم يستخدمون الموازين فقط كوسيلة لقياس النجاح أو الفشل في فقدان الوزن. يأتي الكسل أيضًا عندما يتعين عليك تسجيل التقدم على جهاز الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول. ربما تتساءل عما إذا كان هناك تطبيق على هاتفك المحمول يمكن أن يسهل عليك مراقبة تقدمك في إنقاص الوزن؟ قريبا سيتم الرد على أسئلتك.
ما التطبيقات التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن؟
1. مساعد حمية: إنقاص الوزن
يمكن استخدام هذا التطبيق من قبل مستخدمي Android و iPhone. التصنيف جيد ايضا الميزات المقدمة في شكل منتدى لتبادل الأفكار حول نصائح النظام الغذائي مع مستخدمين آخرين. يمكنك أيضًا عمل قائمة تسوق حول خطة نظامك الغذائي ، وهذا سيجعلك تمتلك خطة واضحة عن الطعام للأيام القليلة القادمة في برنامج النظام الغذائي الخاص بك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنكتحميل صور لتقدمك ، مما يجعلك أكثر تحفيزًا لإحراز تقدم في إنقاص الوزن. يمكنك أيضًا حساب مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم). يتم أيضًا تقديم معلومات حول فئات النظام الغذائي المختلفة مثل نباتي ، نباتي ، نسبة منخفضة من السكريات ، نسبة عالية من البروتين ، صحي. يعترف بعض المستخدمين أنهم تمكنوا من استبدال قائمة طعامهم بقائمة صحية بعد استخدام هذا التطبيق.
2. فقدها!
سطر الوصف من هذا التطبيق هو "ارخها! صورها!'. في هذا التطبيق ، يمكنك إرسال صور طعامك ، ثم ستحصل على معلومات عن حساب السعرات الحرارية والتغذيةالصورة. يمكنك أيضًا تحديد ميزانيتك اليومية والأهداف والتغذية (الكربوهيدرات والدهون والبروتين). يمكنك الاستفادة من ميزة The How - وهي ميزة توفر معلومات غذائية وبرامج لياقة. أو يمكنك أيضًا التنافس مع أصدقائك للقيام بأشياء معينة لإنقاص الوزن ، بحيث تكون أكثر حماسًا لإكمال تحدياتك!
3. نقطة النظام الغذائي: فقدان الوزن
الميزات التي يقدمها هذا التطبيق هي أكثر من 130 خطة حمية كاملة. يمكنك أيضًا استخدام التذكيرات في أوقات الوجبات الخفيفة. أو يمكنك استخدام ميزة 500 نصيحة لخطة فقدان الوزن الخاصة بك.
4. Noom Coach: Health & Wight
هذا ليس تطبيق نظام غذائي عادي ، حيث يلتزم تطبيق Noom بمفهوم التطبيق المضاد للنظام الغذائي. تم إنشاء هذا التطبيق لتحقيق الاستقرار في فقدان الوزن ، من خلال المساعدة في خلق عادات صحية تدوم. الميزات المقدمة هي برامج تدريبية متنوعة أنشأها الأطباء. بالإضافة إلى ذلك ، تم تصميم هذا التطبيق أيضًا لإدارة الحالات المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. يوفر Noom Coach خطة يومية بسيطة لمتابعة. يمكنك أيضًا كتابة ما تعلمته ، ويمكنك الحصول على الدعم من مجموعة في نفس الرحلة. يقول مستخدموه إنهم يتلقون مساعدة كبيرة من المعلومات الغذائية التي يوفرها.
5. خريطة مدرب اللياقة البدنية الخاص بي
بالإضافة إلى تقديم معلومات عن السعرات الحرارية ، يمكنك أيضًا استخدام الميزات التي تراقب التمرين والجري والمشي مع تمكين نظام تحديد المواقع العالمي (GPS). هناك أكثر من 600 نشاط تشمل الجري والتمارين الرياضية في الصالة الرياضية واليوجا وغير ذلك ، حتى تعرف عدد السعرات الحرارية التي حرقتها. يمكنك أيضًا مشاركة تقدمك على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك.
6. Google Fit
في هذا التطبيق ، يمكنك تسجيل السرعة والطريق الذي تسلكه للحفاظ على تحفيزك لتكون أفضل في أنشطتك الرياضية. يمكنك أيضًا مراقبة نشاط صحة قلبك كل يوم. سيتم منحك هدفًا بالاستمرار في الحركة لمدة 60 دقيقة كل يوم. سيشجعك هذا التطبيق على البقاء نشطًا.
7. 7 دقائق تجريب
يمكن ربط هذا التطبيق بـ Google Fit. إذا كنت ترغب في تشكيل جسمك ، وليس فقط فقدان الوزن ، فهذا التطبيق مناسب لك. ستحصل على 12 تمرينًا لإكمالها في 30 دقيقة ، و 10 ثوانٍ من الراحة بين التدريبات. يجب عليك أيضًا تكرار التمرين مرتين إلى ثلاث مرات أو حسب مقدار الوقت المتبقي لك. كيف؟ اندفاع الأدرينالين الشديد ، أليس كذلك؟
بعد معرفة التطبيقات المختلفة ، يمكنك أن تكون أكثر تحفيزًا ومعرفة مدى تقدمك في إنقاص الوزن. تعلم من التجربة ، ما الذي يناسبك وما لا يناسبك ، حتى تكون خططك المستقبلية أكثر فعالية.
اقرأ أيضًا:
- أفضل 10 تطبيقات على نظامي iOS و Android للمساعدة في العيش بصحة جيدة
- أحدث أدوات علاج الربو: التطبيقات ، ونظام تحديد المواقع والأجهزة الإلكترونية الأخرى
- 8 تطبيقات للهواتف الذكية لمن يحبون الرياضة منكم
