يقضي معظم العاملين في المكاتب معظم وقتهم أمام أجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة الرقمية الأخرى. ليس من النادر أن يجعلهم هذا أكثر عرضة لمشاكل العين المختلفة ، مثل العيون المتعبة ، وعدم وضوح الرؤية ، واحمرار العين. في محاولة للحد من آثار هذه المخاطر ، يستخدم بعض الأشخاص نظارات مضادة للإشعاع لحماية أعينهم. ومع ذلك ، هل هذه النظارات فعالة حقًا أم أنها مجرد خدعة إعلانية؟ اكتشف المراجعة الكاملة في هذه المقالة.
ما هي النظارات المضادة للإشعاع؟
النظارات المضادة للإشعاع هي نظارات خاصة تهدف إلى حماية بصرك عند التحديق في شاشة الكمبيوتر أو أي جهاز رقمي آخر.
تم تصميم هذه الأنواع من النظارات لتقليل التعرض للضوء أو الوهج ، وزيادة التباين ، وتحسين الرؤية من أجل رؤية أسهل وأكثر راحة للشاشة لفترات طويلة من الوقت.
تستخدم نظارات الكمبيوتر المضادة للإشعاع بشكل عام العدسات ذات الطلاءات المضادة للانعكاس (AR).
تقلل هذه العدسات الوهج عن طريق تقليل كمية الضوء التي تنعكس على الأسطح الأمامية والخلفية لعدسات النظارات.
الضوء المبهر هو السبب الرئيسي لإرهاق العين.
إذن ، هل النظارات المضادة للإشعاع فعالة في حماية العين؟
وفقًا لتقرير من موقع Lifehacker الإلكتروني ، قال الدكتور جيفري أنشل ، أخصائي العيون ، إن فعالية هذه النظارات تعتمد حقًا على من يرتديها.
إذا لم تكن تعاني سابقًا من مشاكل معينة في العين ، فربما لن يكون لارتداء هذه النظارات تأثير كبير.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من بعض مشاكل الرؤية (مثل العيون الحمراء ، والعين المتعبة ، وجفاف العين ، وعدم وضوح الرؤية ، وما إلى ذلك) وكنت مطالبًا بالعمل أمام شاشة العرض لفترة طويلة ، فقد يكون هذا النوع من النظارات هو المناسب المحلول.
ومع ذلك ، قبل استخدام النظارات المضادة للإشعاع ، من الجيد استشارة طبيب عيون أولاً.
عادة ، من أجل راحتك على الكمبيوتر ، قد يقوم طبيبك بتعديل وصفة النظارات الخاصة بك لتناسب احتياجاتك وحالتك البصرية.
هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يرتدون عادة العدسات اللاصقة والذين يعانون من جفاف العين وعدم ارتياحهم أثناء العمل على الكمبيوتر.
كيف تحمي عينيك بشكل فعال من التعرض لأشعة الكمبيوتر
بصرف النظر عن استخدام النظارات المضادة للإشعاع ، هناك في الواقع العديد من الأشياء الأخرى التي لا تقل أهمية بالنسبة لك حتى يمكن حماية عينيك من التعرض لأشعة أجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة الرقمية الأخرى.
1. اضبط مسافة الرؤية من شاشة الكمبيوتر
وجد الباحثون أن موضع المشاهدة الأمثل لمشاهدة شاشة الكمبيوتر كان حوالي 50-66 سم أو حوالي ذراع واحدة.
بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى مد رقبتك أو إجهاد عينيك.
إذا كنت بحاجة إلى النظر للخلف وللأمام بين الورقة وشاشة الكمبيوتر ، فضع الصفحة المكتوبة بجوار الشاشة.
لذلك ، لا تكافح عيناك للنظر لأعلى ولأسفل أثناء الكتابة.
إذا كنت تريد استخدام مصباح طاولة ، فتأكد من أن الضوء ليس في عينيك أو على شاشة الكمبيوتر.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى ضبط مكان عملك وكرسيك على الارتفاع المناسب للحفاظ على وضعك أثناء العمل على الكمبيوتر.
2. اضبط إضاءة الغرفة وفقًا لذلك
يرتبط الحفاظ على صحة العين أثناء العمل ارتباطًا وثيقًا بمدى ضبط الإضاءة في المكتب.
تستخدم معظم أنظمة الإضاءة في المكاتب الإضاءة المباشرة ، ويعرف أيضًا باسم وضع نقطة الضوء في النقطة المركزية للغرفة أو في عدة نقاط يتم تثبيتها بشكل متماثل ومتساوي.
تستخدم هذه التقنية لإنتاج مصدر ضوء ساطع وشامل.
في الواقع ، العمل مع الضوء الذي يغمره مباشرة من فوق الرأس يجعل العينين متعبين بسرعة بسبب الوهج ، مما يقلل من إنتاجية العمل.
تجنب وجود أضواء الغرفة فقط مع توجيه الإضاءة المباشرة للأسفل.
إذا أمكن ، ضع شاشة الكمبيوتر بجوار النافذة ، وليس أمامها أو خلفها.
3. ضبط إضاءة جهاز الكمبيوتر الخاص بك
اضبط سطوع شاشة الكمبيوتر بحيث تكون مساوية تقريبًا لسطوع منطقة عملك. ضع في اعتبارك تثبيت شاشة ضد اللمعان على شاشتك.
اضبط أيضًا تباين حجم النص ولونه لراحة عينيك ، خاصة عند قراءة أو كتابة مستندات طويلة.
عادةً ما يكون النص الأسود على خلفية بيضاء هو أفضل تركيبة. ومن الجدير بالذكر أيضا أن درجة حرارة اللون.
هذا مصطلح تقني يستخدم لوصف طيف الضوء المنبعث من الشاشة.
خفض درجة حرارة اللون على شاشتك ستوفر الراحة في استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة.
4. كثرة الوميض
على الرغم من أن هذا يبدو تافهًا ، إلا أنه غالبًا ما تكون هناك حاجة إلى الوميض عند العمل على الكمبيوتر. والسبب هو أن الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة جدًا سيجعلك تغمض دون وعي.
في الواقع ، من خلال الوميض ، سوف يرطب ذلك عينيك بحيث يمكن أن يمنع جفاف العين أو تهيجها.
تشير إحدى الدراسات إلى أن الشخص الذي يعمل أمام الكمبيوتر ويومض 9 مرات فقط في الدقيقة (عمومًا يومض الشخص 18 مرة / دقيقة) هو في الواقع أكثر عرضة لخطر الشعور بالجفاف والتعب والحكة في العينين والعينين.
حسنًا ، حتى لا تنسى ، يمكنك وضع ملاحظة تقول "وميض!" في ركن جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
4. طبق قاعدة 20-20-20
لتقليل مخاطر إجهاد العين من التركيز المستمر على شاشة الكمبيوتر ، تحتاج إلى إراحة عينيك باتباع قاعدة 20-20-20.
توصي القاعدة بأن تنظر بعيدًا عن الشاشة كل 20 دقيقة وأن تريح عينيك لمدة 20 ثانية على الأقل من خلال النظر إلى شيء أو أشياء تبعد حوالي 20 قدمًا (6 أمتار).
