الصداع النصفي هو نوبات من الصداع الشديد والمنهك ، والتي غالبًا ما تسبقها أو تصاحبها اضطرابات حسية وهضمية. إذا لم يتم السيطرة عليها ، ستستمر هذه الهجمات في التكرار ، في كثير من الأحيان ، ويمكن أن تصبح مزمنة. لذلك ، فإن معرفة أسباب الصداع النصفي والمحفزات التي تجعلك تنتكس بشكل متكرر يمكن أن يساعد في السيطرة على هذا المرض.
ما الذي يسبب الصداع النصفي؟
الصداع النصفي هو أحد أكثر أنواع الصداع شيوعًا. وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية ، إن واحدة من كل خمس نساء تعاني من هذا المرض ، في حين أن احتمالية الإصابة به لدى الرجال هي واحدة من كل 15 شخصًا.
على الرغم من شيوعه ، إلا أن السبب الجذري للصداع النصفي لا يزال غير مؤكد. من الممكن أن يكون سبب الصداع النصفي اضطرابات عصبية وتغيرات في نشاط الدماغ تؤثر على الإشارات العصبية والمواد الكيميائية والأوعية الدموية في الدماغ.
وفقًا لمايو كلينك ، فإن التغييرات في جذع الدماغ وتفاعله مع العصب ثلاثي التوائم (مسار الألم الرئيسي) قد يكون له دور في الصداع النصفي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم توازن المواد الكيميائية في الدماغ ، بما في ذلك السيروتونين ، يلعب أيضًا دورًا في السيطرة على الألم في الجهاز العصبي.
يلعب السيروتونين العديد من الأدوار في جسم الإنسان ، ويمكن أن يكون له تأثير على الأوعية الدموية. عندما تكون مستويات السيروتونين مرتفعة ، تنقبض الأوعية الدموية (تتقلص) ، بينما عندما تنخفض مستويات السيروتونين ، تتضخم الأوعية الدموية (منتفخة). هذا الانتفاخ يسبب الألم لمن يعانون من الصداع النصفي.
بالإضافة إلى السيروتونين ، يُقال أيضًا أن إطلاق مواد كيميائية البروستاجلاندين يسبب تورمًا في الأوعية الدموية حول النهايات العصبية ، مما يسبب ألمًا لمن يعانون من الصداع النصفي. ومع ذلك ، فإن السبب الدقيق لهذه التغيرات في نشاط الدماغ والمواد الكيميائية لا يزال مجهولاً.
يعتقد الباحثون أن هناك عوامل وراثية قد تؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي. هذا يعني أن الصداع النصفي قد يكون وراثيًا أو قد يكون هناك جينات معينة تنتقل في العائلات. ومع ذلك ، يقال أيضًا أن العوامل البيئية وأسلوب الحياة يلعبان دورًا في التسبب في هذا المرض.
أسباب ومحفزات مختلفة غالبًا ما تصاب بالصداع النصفي
السبب الأساسي للصداع النصفي نفسه غير معروف حتى الآن. ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل البيئية ونمط الحياة التي يمكن أن تؤدي إلى تكرار نوبات الصداع النصفي. إذا لم تتجنب هذه العوامل ، فغالبًا ما ستواجه نوبات الصداع النصفي لاحقًا في الحياة.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن كل شخص يعاني من الصداع النصفي قد يكون له عوامل تحفيز مختلفة. لذلك ، من المهم بالنسبة لك التعرف على العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تكرار الهجمات بداخلك لمنع الصداع النصفي في المستقبل.
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تكون سببًا للصداع النصفي المتكرر:
1. التغيرات الهرمونية
التغيرات الهرمونية هي السبب الأكثر شيوعًا للصداع النصفي ، الأيمن والأيسر ، عند النساء. يحدث هذا عندما تدخل المرأة فترة الحيض بسبب التغيرات في مستوى هرمون الاستروجين. يحدث هذا عادة قبل يومين إلى ثلاثة أيام بعد الحيض.
بالإضافة إلى الدورة الشهرية ، يمكن أن تكون التغيرات الهرمونية أثناء الحمل ودخول سن اليأس أيضًا سببًا للصداع النصفي لدى النساء ، وستتحسن بشكل عام بعد انقطاع الطمث. ومن ثم ، فإن استخدام العقاقير التي تحتوي على هرمونات ، مثل حبوب منع الحمل أو العلاج بالهرمونات البديلة ، قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم الصداع الذي تعاني منه.
2. التغيرات المناخية القاسية
لا أحد يعرف بالضبط سبب إصابة الشخص بالصداع النصفي. ومع ذلك ، يعتقد العديد من العلماء أن أدمغة المصابين بالصداع النصفي تميل إلى أن تكون أكثر حساسية للتغيرات في الطقس.
يُقال إن العواصف والحرارة الزائدة ودرجات الحرارة شديدة البرودة والتغيرات في ضغط الهواء تسبب نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. السبب هو أن الرطوبة والحرارة المرتفعة يمكن أن تؤدي بسهولة إلى الجفاف ، وهو سبب آخر للصداع النصفي.
3. شم الرائحة النفاذة
يمكن أن يكون استنشاق رائحة غريبة وقوية ونفاذة سببًا في حدوث الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص في كثير من الأحيان. وذلك لأن هذه الروائح يمكن أن تنشط بعض المستقبلات العصبية في الممرات الأنفية التي يمكن أن تؤدي إلى نوبات الصداع النصفي أو تفاقم تلك التي بدأت بالفعل.
أبلغ حوالي نصف المصابين بالصداع النصفي عن عدم تحمل الروائح أثناء النوبة. تُعرف هذه الظاهرة باسم رهاب الأوسموفوبيا وعادةً ما تظهر فقط في المصابين بالصداع النصفي. تعتبر العطور ورائحة الطعام النفاذة مثل الدوريان والبنزين ودخان السجائر من أكثر مصادر الروائح شيوعًا التي تسبب الصداع النصفي.
4. التعرض للضوء
بالنسبة للعديد من مرضى الصداع النصفي ، فإن الشعاع أو الضوء هو العدو. تسمى هذه الحالة رهاب الضوء ، وهي أحد معايير تشخيص الصداع النصفي.
يمكن أن يكون مصدر الضوء الذي يسبب الصداع النصفي ضوءًا صناعيًا ، مثل مصابيح الفلوريسنت والأضواء القوية والأضواء الساطعة والأضواء الزخرفية المتلألئة للأشعة الطبيعية للشمس الحارقة وانعكاساتها. هذا يجعل من الصعب على من يعانون من قضاء بعض الوقت في الخارج أو في بيئة مكتبية.
5. الإجهاد
من خلال إطلاق مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية ، فإن التوتر هو أكبر سبب لنوبات الصداع النصفي. كشفت إحدى الدراسات أن 50-70 في المائة من الناس يعانون من الصداع بسهولة أكبر عند الإجهاد.
والسبب ، عند الإجهاد ، يفرز الدماغ مركبات كيميائية تسبب تغيرات في وظائف الجسم ، مثل توتر العضلات وانقباض الأوعية الدموية في الدماغ ، مما قد يجعل الصداع النصفي أسوأ. يمكن أن يأتي الضغط نفسه من العديد من الأشياء ، بدءًا من جوانب الأسرة والحياة الشخصية والعمل. يمكن أيضًا أن يتعرض جسمك للتوتر إذا مارست الرياضة لفترة طويلة أو لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.
6. تغييرات في عادات النوم
النوم الكافي والجيد مهم للحفاظ على صحة الجسم. لأنه مع النوم الكافي ، يمكن تجديد وإصلاح جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الدماغ.
لذلك ، إذا كنت تنام قليلًا جدًا أو كثيرًا أو كان جدول نومك غير منتظم ، بما في ذلك عندما تكون متعبًا جدًا ، فستكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ، بما في ذلك نوبات الصداع النصفي المتكررة. تشمل التغييرات في عادات النوم التي تسبب الصداع النصفي ما يلي: اختلاف التوقيت بعد السفر لمسافات طويلة بالطائرة أو النوم في الصباح.
7. الجفاف
أفاد حوالي ثلث المصابين بالصداع النصفي أن الجفاف هو سبب تكرار نوباتهم المتكررة. في الواقع ، يقول بعض هؤلاء الأشخاص ، حتى القليل من الجفاف يمكن أن يكون مسارًا سريعًا للصداع.
هذا ممكن بالفعل. لأن الجفاف يؤثر على وظائف الجسم على جميع المستويات. يمكن أن تسبب هذه الحالة الدوخة والارتباك ويمكن أن تكون حالة طبية طارئة. لذلك ، فإن استهلاك الكثير من الماء يمكن أن يكون أحد الطرق للتعامل مع الصداع النصفي في نفسك.
8. تخطي الوجبات
غالبًا ما تؤدي الوجبات المتأخرة أو الفائتة إلى انخفاض نسبي في نسبة السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي. يحدث هذا عادةً عند الأطفال الذين ما زالوا ينمون أو الذين يمارسون تمارين شاقة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا سبب الصداع النصفي المتكرر عند البالغين.
بشكل عام ، إذا تخطيت وجبة الإفطار ، فقد يكون هذا سببًا لحدوث نوبات الصداع النصفي في الصباح قبل الظهر ، بينما تناول الطعام في وقت متأخر من الظهيرة يمكن أن يؤدي إلى نوبات الصداع النصفي في فترة ما بعد الظهر. ومع ذلك ، إذا تخطيت وجبات الطعام في الليل ، فقد يكون ذلك سبب الصداع عند الاستيقاظ في صباح اليوم التالي.
9. استخدام بعض الأدوية
يمكن أن يكون تناول بعض الأدوية أيضًا عاملاً في الإصابة بالصداع النصفي المتكرر. لذلك ، إذا شعرت بنوبة صداع نصفي تظهر بعد تناول بعض الأدوية ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. ومع ذلك ، بشكل عام ، الأدوية التي غالبا ما تسبب الصداع النصفي ، مثل بعض الحبوب المنومة ، وحبوب منع الحمل ، والأدوية الموسعة للأوعية مثل النتروجليسرين ، والكوكايين والماريجوانا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لأدوية الصداع النصفي إلى حدوث نوبات الصداع النصفي في كثير من الأحيان. لذلك يجب استعمال هذه الأدوية حسب الجرعة والشروط التي يعطيكمها الطبيب.
10. شاشة الكمبيوتر أو الهاتف الخليوي
العمل أمام الكمبيوتر لفترة طويلة أو اللعب على الهاتف المحمول كثيرًا (WL /HP) يمكن أن يكون سبب الصداع النصفي المتكرر لديك. يُعتقد أن هذا يرجع إلى التعرض للضوء أو الأضواء الوامضة من شاشات الهاتف والكمبيوتر. يمكن أن يكون السبب أيضًا الموقف الخاطئ عند العمل على الكمبيوتر أو استخدام الهاتف الخلوي.
قائمة الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسبب أو تحفز الصداع النصفي
لا يقتصر الأمر على تخطي وجبات الطعام فحسب ، بل إن تناول أطعمة معينة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي. لذلك ، إذا كنت تشك في إصابتك بنوبة الصداع النصفي بعد تناول أطعمة معينة ، فعليك تجنب تناول هذه الأطعمة. فيما يلي بعض الأطعمة الشائعة التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي:
1. المشروبات الكحولية
الكحول هو مشروب يُقال غالبًا أنه السبب الرئيسي لنوبات الصداع النصفي. أنواع معينة من الكحول ، بما في ذلك النبيذ الأحمر (خمر) يحتوي على مركبات معينة يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على الأوعية الدموية وتحفز إطلاق المواد الكيميائية المسببة للصداع النصفي.
2. المشروبات المحتوية على الكافيين
يمكن أن يؤدي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة أو الشاي أو الصودا ، إلى الإصابة بالصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. ومع ذلك ، يجد بعض الأشخاص الآخرين حقيقة أن التوقف عن تناول الكافيين فجأة يمكن أن يكون أيضًا عاملاً محفزًا. لذلك ، إذا كنت تستهلك الكافيين كثيرًا ، يجب أن تتوقف عن تناول هذا المشروب تدريجيًا.
3. الأطعمة تحتوي على مادة MSG
تحتوي الأطعمة المعبأة ذات المذاق اللذيذ بشكل عام على MSG (جلوتامات أحادية الصوديوم). يفيد بعض الناس أن مادة MSG هي سبب متكرر للصداع النصفي. تشير مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية إلى أن 10-15٪ من الأشخاص يعانون من الصداع النصفي بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة MSG.
4. الأطعمة والمشروبات المحلاة صناعياً
وجدت بعض الدراسات أن بعض الأشخاص يعانون من زيادة في تكرار نوبات الصداع النصفي بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على المحليات الصناعية ، وهي الأسبارتام ، بكميات كبيرة. ومع ذلك ، فإن مرضى الصداع النصفي الآخرين لا يعانون من ذلك. قد يختلف تأثير هذه المحليات الصناعية بين الأفراد.
5. شوكولا
يمكن أن تكون الشوكولاتة من الأطعمة المسببة للصداع النصفي ، خاصة عند الأشخاص الحساسين. وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية ، تعد الشوكولاتة ثاني أكثر مسببات الصداع النصفي شيوعًا بعد الكحول ، حيث تمثل 22 بالمائة. يمكن أن يكون محتوى فينيل إيثيل أمين والكافيين في الشوكولاتة هو السبب الذي يجعل الشوكولاتة تسبب الصداع النصفي.
6. الجبن
الجبن هو غذاء يحتوي على التيرامين ويمكن أن يسبب الصداع النصفي ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم حساسية من التيرامين. التيرامين من الأحماض الأمينية التي يمكن أن تؤدي إلى التغيرات في الأوعية الدموية التي تميز مرضى الصداع النصفي. بالإضافة إلى الجبن ، يوجد التيرامين أيضًا في الأطعمة الأخرى ، مثل الزبادي والمكسرات والموز والفواكه الحمضية (البرتقال) والمخللات واللحوم المعالجة والأسماك المدخنة.
7. اللحوم المصنعة
السجق ولحم الخنزير أمثلة على اللحوم المصنعة التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي. يمكن لمحتوى النترات والنتريت كمواد حافظة في اللحوم المصنعة أن يوسع الأوعية الدموية بحيث يمكن أن يسبب الصداع النصفي لدى بعض الناس. لذلك ، ربما لا يعاني الجميع من الصداع النصفي بعد تناول اللحوم المصنعة.
بالإضافة إلى القائمة أعلاه ، يُقال أيضًا أن الأطعمة الأخرى تسبب الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص ، مثل الأطعمة أو المشروبات التي لها رائحة قوية أو نفاذة ، والأطعمة الدهنية ، والأطعمة والمشروبات الباردة.
لكن ضع في اعتبارك أن العوامل المحفزة لكل شخص يعاني من الصداع النصفي يمكن أن تكون مختلفة. لتحديد ومنع نوبات الصداع النصفي ، يمكنك تدوين ملاحظات أو قائمة مكتوبة بالعوامل المحفزة ، بما في ذلك الأعراض ، والمدة ، ووقت الحدوث ، وما تفعله ، والظروف البيئية أثناء النوبة.
العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي
يمكن أن يحدث الصداع النصفي لأي شخص وفي أي وقت. ومع ذلك ، هناك بعض الظروف أو العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر إصابة الشخص بالصداع النصفي. لا يعني وجود عوامل الخطر هذه بالضرورة أنك ستصاب بالصداع النصفي. من ناحية أخرى ، فإن أولئك الذين ليس لديهم أي عوامل خطر لن يخلوا من هذا المرض. فيما يلي عوامل الخطر تلك:
1. تاريخ العائلة
كما ذكرنا سابقًا ، يشتبه الباحثون في أن العوامل الوراثية قد تكون مرتبطة بأسباب الصداع النصفي لدى الشخص. تقول مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية ، إذا كان لدى أحد والديك تاريخ من الصداع النصفي ، فلديك فرصة بنسبة 50 في المائة للإصابة بهذه الحالة. ومع ذلك ، إذا كان لدى كلا والديك تاريخ من هذا المرض ، يمكن أن تزيد فرصك بنسبة تصل إلى 75 بالمائة.
2. العمر
الصداع النصفي هو مرض يمكن أن يصيب أي شخص ، بما في ذلك الأطفال. ومع ذلك ، غالبًا ما يبدأ المرض عند المراهقين أو الشباب ، ثم يصل إلى ذروته في سن الثلاثين تقريبًا. ومع ذلك ، بدأ المرض يتحسن تدريجياً وكانت الهجمات نادرة في السنوات التي تلت ذلك.
3. الجنس
الصداع النصفي هو مرض أكثر شيوعًا عند النساء. في الواقع ، يقال إن النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي بثلاث مرات من الرجال. يرتبط الصداع النصفي لدى النساء عمومًا بالتغيرات في هرمون الاستروجين التي يتعرضن لها أثناء الحيض ، ودخول سن اليأس ، وأثناء الحمل.
4. حالات طبية معينة
يقال أيضًا أن الإصابة بحالات طبية معينة تزيد من خطر إصابة الشخص بالصداع النصفي. غالبًا ما ترتبط العديد من الحالات الطبية ، مثل الاكتئاب والقلق والاضطراب ثنائي القطب واضطرابات النوم والصرع.
ليس ذلك فحسب ، يقال أيضًا أن اضطرابات الجهاز الهضمي مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بإمكانية الإصابة بالصداع النصفي لدى شخص ما. في دراسة مذكورة ، يكون الأشخاص الذين يعانون في كثير من الأحيان من اضطرابات في الجهاز الهضمي أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي من أولئك الذين لا يعانون منه. تؤدي الحالة إلى متلازمة القولون العصبي ومرض الاضطرابات الهضمية (عدم تحمل الغلوتين).
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطفال الذين يعانون من متلازمات معينة ويعانون من أعراض القيء والدوخة وآلام البطن أن يصابوا أيضًا بالصداع النصفي في وقت لاحق من الحياة. تُعرف هذه الحالة باسم متلازمة الطفولة الدورية (متلازمات الطفولة الدورية).
