ربما تكون قد اختبرت ذلك. عندما تصاب بنوبة هلع ، تتنفس فجأة بشكل أسرع وأعمق. يبدو أن الهواء الداخل إلى رئتيك أكثر بكثير من المعتاد ، ولا يمكنك إيقافه. وهذا ما يسمى بفرط التنفس أو التنفس المفرط. هل هذا خطير؟
ما هو فرط التنفس؟
عادة ما يكون التنفس الصحي بمثابة توازن بين تنفس الأكسجين وثاني أكسيد الكربون.
فرط التنفس هو حالة قد تزفر فيها كمية من ثاني أكسيد الكربون أكثر مما تتنفسه.
يتم تقليل ثاني أكسيد الكربون في الجسم. تؤدي المستويات المنخفضة إلى تضييق الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالدم.
عندما يحدث ذلك ، ستشعر بـ "الطفو" والوخز في الأصابع. حتى الحالات الشديدة من فرط التنفس يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوعي أو الإغماء.
ما الذي يسبب التنفس المفرط؟
يمكن اعتبار التنفس المفرط أو فرط التنفس شكلاً من أشكال نوبات الهلع. على الرغم من أن هذه الحالة نادرة نسبيًا ، لا يزال بإمكان أي شخص تجربتها.
عادة ما يحدث فرط التنفس بسبب الشعور بالذعر الناجم عن الخوف أو التوتر أو الرهاب. بالنسبة لبعض الناس ، هذه الحالة هي استجابة لتعبيرهم العاطفي.
إذا حدثت بشكل متكرر ، فقد تكون مصابًا بمتلازمة فرط التنفس. يمكن أن تكون الأسباب الأخرى:
- نزيف
- استخدام العقاقير المنشطة ، فهذه الأدوية يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب
- ألم حاد
- حمل
- التهابات الرئتين
- أمراض القلب ، مثل النوبة القلبية
- الحماض الكيتوني السكري (أحد مضاعفات ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1)
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث فرط التنفس أيضًا بسبب الربو أو الحالات بعد إصابة في الرأس. يمكنك أيضًا تجربة التنفس المفرط ، عندما تذهب إلى أماكن يزيد ارتفاعها عن 6000 قدم.
ما هي الأعراض التي ستظهر عند فرط التنفس؟
قد تستمر أعراض فرط التنفس لمدة 20 إلى 30 دقيقة. هذه الأعراض هي:
- الشعور بالقلق والعصبية والاكتئاب
- كثرة التنهد والتثاؤب
- تشعر بالضيق ، تحتاج إلى بعض الهواء الإضافي
- في بعض الأحيان للحصول على بعض الهواء تحتاج إلى الجلوس
- خفقان القلب
- المعاناة من مشاكل متعلقة بالتوازن مثل الدوار والشعور بالطفو
- خدر أو وخز حول الفم
- يشعر الصدر بالضيق ، مثل الشعور بالامتلاء والألم
قد لا تلاحظ حتى أنك تعاني من فرط التنفس ، لأن الأعراض أقل تواترًا وشيوعًا. فيما يلي بعض الأعراض:
- صداع الراس
- منتفخة
- التعرق
- تغيرات الرؤية ، مثل الضبابية
- ارتعاش الأطراف
- صعوبة التذكر
- فقدان الوعي
كيف تتعامل مع فرط التنفس؟
ما عليك أن تتذكره هو أن فرط التنفس هو حالة وليست مرضًا. ومع ذلك ، إذا تكررت هذه الأعراض ، يجب عليك مراجعة طبيبك ، لأنها قد تكون علامة على متلازمة فرط التنفس.
سيتم تصميم العلاج وفقًا للسبب ، على سبيل المثال عندما تعاني من التنفس المفرط بسبب الإجهاد ، فيجب معالجة التوتر. سيرى الطبيب أيضًا أولاً ما إذا كانت الأعراض متوسطة أو شديدة.
وبالمثل مع وقت ظهوره ، سواء كان يتعارض مع أنشطتك اليومية ، أو لا يزال مقبولاً.
فيما يلي بعض العلاجات الموصى بها:
1. العلاجات المنزلية
لحسن الحظ ، يمكنك تجربة بعض الأساليب التالية في المنزل لعلاج فرط التنفس الحاد ، مثل:
- حاول التنفس أثناء الضغط على شفتيك
- تنفس في كيس ورقي ، أو تنفس بيديك في أنفك
- حاول التنفس من البطن بدلًا من التنفس الصدري. غالبًا ما يستخدم التنفس من البطن أثناء ممارسة الغناء ، والهدف هو أن تأخذ نفسًا طويلاً
- يمكنك أيضًا محاولة حبس أنفاسك لبضع ثوان
2. تقليل التوتر
كما هو موضح أعلاه ، إذا كان القلق أو التوتر هو سبب ، فقد تحتاج أيضًا إلى مساعدة طبيب نفساني.
سيفهمون الأسباب الكامنة وراء قلقك وتوترك ، حتى يتمكنوا من معالجة السبب الجذري للمشكلة. كخطوة أولى ، يمكنك تجربة التأمل.
3. الوخز بالإبر
واو ، من كان يظن أن هذا العلاج التقليدي يعتبر فعالاً في علاج متلازمة فرط التنفس؟ خلصت دراسة أجراها NCBI إلى أن الوخز بالإبر له فوائد في تقليل متلازمة فرط التنفس والقلق.
4. الأدوية
سيصف الطبيب الدواء حسب شدته. يمكن وصف الأدوية التالية:
- ألبرازولام (زاناكس)
- دوكسيبين (سيلينور)
- باروكستين (باكسيل)
كيف تمنع فرط التنفس؟
من الطرق السهلة لمنع التنفس المفرط هو ممارسة تقنيات التنفس والاسترخاء ، ويمكن أن تكون هذه التمارين على شكل تأمل. يمكن أن تمنعك التمارين المنتظمة ، مثل الجري وركوب الدراجات ، من ضيق التنفس
من الصعب أن تظل هادئًا في بعض المواقف الطارئة والمخيفة ، لكن عليك تذكير نفسك بأي أعراض لفرط التنفس.
بمرور الوقت ، سيرسل عقلك تلقائيًا إشارة هادئة كلما كان هناك حالة ملحة.
