يمكن أن تكون الأمراض التي تسببها مسببات الأمراض المعدية مثل الفيروسات والبكتيريا معدية. يمكن أن يحدث انتقال الأمراض المعدية من خلال الاتصال المباشر أو حتى استنشاق الهواء الذي يحتوي على قطرات مُمْرِضة تنطلق عند التحدث والعطس والسعال. لذلك ، من المهم بالنسبة لك معرفة آداب أو إجراءات السعال الصحيحة حتى تتمكن من منع انتقال المرض للآخرين.
تقلل آداب السعال المناسبة من خطر انتقال المرض
في القرن طبيعي جديد ، تحتاج إلى ممارسة آداب السعال في أي مكان وزمان. آداب السعال مهمة لتقليل انتقال المرض.
السعال العرضي هو في الواقع شيء طبيعي ، ولكن يجب أخلاقياً اعتباره.
السعال هو شكل من أشكال استجابة الجسم الطبيعية لوجود مواد غريبة تدخل الجهاز التنفسي.
هذا المنعكس هو طريقة الجسم لطرد الشوائب أو المهيجات التي تتداخل مع الجهاز التنفسي.
ومع ذلك ، يمكن أن يشير السعال المستمر إلى وجود مشكلة في الجهاز التنفسي أو مرض آخر.
السعال هو أكثر الأعراض شيوعًا عند الإصابة بمسببات الأمراض ، أي الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض مثل الفيروسات والبكتيريا ، في الجهاز التنفسي.
خذ على سبيل المثال ، العدوى الفيروسية التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا هي الأسباب الأكثر شيوعًا لسعال البلغم أو الربو اللذين يسببان السعال الجاف.
يمكن أن ينتقل هذا المرض بسرعة كبيرة من شخص لآخر لأن الفيروس المسبب له يوجد في قطرات المخاط التي تطلق عند العطس والسعال.
إذا كان من الممكن الحد من انتشار قطرات الفيروس ، فيمكن أيضًا تقليل انتقال المرض. يمكن أن يساعد تطبيق آداب السعال في السيطرة على انتشار الفيروسات التي تسبب التهابات الجهاز التنفسي.
الطريقة الصحيحة لتطبيق آداب السعال
يجب بالفعل ممارسة آداب السعال في أي وقت ، حتى لو كنت بصحة جيدة. وفي الوقت نفسه ، فإن المرضى ملزمون بشدة بتطبيق آداب السعال هذه.
الطريقة الأكثر شيوعًا لمنع انتشار المرض هي تغطية فمك وأنفك بيديك عند العطس والسعال.
من المناسب منع القطرات من الانتشار عن طريق تغطية الفم والأنف. ومع ذلك ، حتى باستخدام راحة يدك ، لا يزال بإمكانك نشر مسببات الأمراض عن طريق اللمس.
دون أن تدرك ذلك ، فقد نقلت البكتيريا من راحة يديك إلى أشياء أخرى أو أشخاص آخرين سيتلامسون مع يديك.
استخدام المنديل لتغطية السعال غير مناسب أيضًا. بدلاً من تجنب ملامسة الجراثيم المرضية ، يمكن حتى أن تكون هذه الكائنات الضارة محاصرة فيها.
إذا كنت مريضًا ، فإن فرص الإصابة بالعدوى أعلى.
لكن آداب السعال هي أكثر من مجرد تغطية فمك وأنفك ، فهناك العديد من الخطوات الأخرى التي يجب اتباعها أيضًا.
1. غطي أنفك وفمك بمنديل ورقي
إذا كنت على وشك السعال ، فإن الآداب الصحيحة هي أن تأخذ على الفور منديلًا لتغطية فمك وأنفك.
قم برمي المناديل المستعملة في سلة المهملات على الفور ، قبل أن يلمسها الآخرون أو حتى يستخدمونها.
السعال بحد ذاته هو رد فعل يصعب السيطرة عليه في بعض الأحيان. هناك أوقات تريد فيها السعال ولكن ليس لديك وقت للحصول على منديل يغطي فمك وأنفك.
ثم اسعل من الجزء الداخلي من ذراعك وليس راحة يدك.
الجزء العلوي من الذراع هو الجزء الذي نادرًا ما يتلامس مع الأشياء (مقابض الأبواب ، أو أدوات المائدة ، أو الهواتف) أو يقوم بلمس جسدي مثل عند مصافحة أشخاص آخرين.
2. حافظ على مسافة بينك وبين الآخرين
عند السعال ، لا تنسى إبعاد وجهك عن الأشخاص من حولك.
يتم استخدام آداب السعال مثل هذه للتأكد من عدم تناثر قطرات على الجسم أو الوجه.
الابتعاد عن الآخرين مهم أيضًا لأنه وفقًا للدكتور. فرانك إسبر من كليفلاند كلينك ، الجراثيم التي تنطلق عند السعال يمكن إخراجها لمسافة تصل إلى مترين إلى مترين.
3. غسل اليدين بالصابون
تذكر أن تغسل يديك دائمًا بعد السعال. تنتشر أخطر أمراض الجهاز التنفسي عن طريق ملامسة الوجه للأيدي الملوثة بمسببات الأمراض.
آداب غسل اليدين بشكل صحيح هي استخدام الصابون والماء الجاري.
يمكن أيضًا استخدام سوائل التنظيف الأخرى مثل المطهرات طالما أنها تحتوي على كحول بتركيز 60-95 بالمائة.
أثناء غسل اليدين ، تأكد من تنظيف جميع أجزاء راحة يدك ، بما في ذلك الفرك بين أصابعك.
افعل ذلك لمدة 20 ثانية للتأكد من أن الدرع الواقي من الممرض قد تم تدميره بالكامل بواسطة الماء بحيث لا يمكن أن يصيب الجسم بشكل فعال.
في آداب السعال ، يكون تنظيف اليدين بالصابون والماء الجاري أكثر فعالية لأنه مع تدفق الماء يمكن أن تنطلق الجراثيم مباشرة من سطح اليدين.
4. استخدم الكمامة عند المرض
أخيرًا ، استخدم قناعًا إذا شعرت بالمرض ولديك سعال مستمر.
يجب أيضًا استخدام الأقنعة بشكل صحيح. قم بتغيير القناع بانتظام أو اغسله بالصابون الذي يحتوي على مطهر في حالة استخدام مادة قناع قابلة لإعادة الاستخدام.
تجنب استخدام القناع المتسخ والرطب لأنه قد يكون في الواقع بيئة مواتية لتكاثر الجراثيم.
حتى إذا كنت ترتدي قناعًا ، فحاول الابتعاد عن الآخرين عند السعال حتى لا تنشر الجراثيم.
آداب السعال عند الشعور بالمرض
يجب تطبيق كل خطوة من آداب السعال عند السعال في أي مكان ، وخاصة في الأماكن العامة أو المرافق المزدحمة بالناس.
وبالمثل عندما تكون بمفردك لأن القطرات لا يزال بإمكانها التحرك عبر الهواء أو الالتصاق بسطح الأشياء.
إذا كان السعال الذي تعاني منه هو بالفعل أحد أعراض مرض معد ، فمن الجيد أن تستريح في المنزل وتجنب الأماكن المزدحمة مثل المكاتب والأسواق والمدارس كلما أمكن ذلك.
يتم ذلك لتجنب الاتصال الجسدي والابتعاد عن الأشخاص الآخرين لمنع انتقال الجراثيم.
بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الأفضل أن تتعرف أيضًا على الأعراض الأخرى للأمراض الشائعة المسببة للسعال.
وفقًا لتقارير Mayo Clinic ، يمكن أن تسبب أمراض مثل البرد والإنفلونزا مشاكل صحية أخرى تظهر مع السعال ، مثل:
- حمى
- الحلق الجاف
- آلام الجسم وخاصة في المفاصل والعضلات
- صعوبة في التنفس
- سيلان الأنف وانسدادها
- صداع الراس
- التعب أو ضعف الجسم
- الإسهال والقيء
عادة ما يتوقف السعال الناجم عن نزلات البرد أو الأنفلونزا في أقل من أسبوع ، ولكن يمكن أن يكون أسرع إذا كنت تتناول علاجات بسيطة لتخفيف السعال. على سبيل المثال عن طريق زيادة استهلاك السوائل والراحة وتناول أدوية السعال.
هناك سلسلة من أدوية السعال التي تخفف بفعالية من السعال بناءً على أعراضها.
اضبط دواء السعال على مشكلة السعال لديك ، سواء كانت سعال مع بلغم أو بلغم أو سعال وحمى أو سعال بدون بلغم ناتج عن الحساسية.
تناول دواء السعال فورًا لحل أعراض السعال المناسبة ، بحيث يمكنك العودة إلى التواصل بسلاسة والقيام بأنشطة أكثر مثالية.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من سعال مستمر لأكثر من أسبوعين على الرغم من تناول أدوية السعال ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب في أسرع وقت ممكن.
سيوصي الطبيب بدواء السعال المناسب لنوع السعال الذي تعاني منه. لكن كن حذرًا ، يمكن أن تؤدي أعراض السعال مثل هذه إلى حالة سعال مزمن يمكن أن تكون علامة على مشكلة تنفسية أكثر خطورة.
تذكر ، آداب السعال مثل استخدام منديل أو الجزء الداخلي من ذراعك ، والحفاظ على مسافة بينك وبين الآخرين ، وغسل يديك بعد ذلك ينطبق أيضًا عند العطس.
